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オープンチェーンエクササイズ（OKC）は、手や足が自由に動く状態で行われるエクササイズです。OKCの反対は、クローズドキネティックチェーンエクササイズ（CKC）です。どちらも筋力強化とリハビリテーションの目的に効果的です。[1]クローズドチェーンエクササイズは、より多くの筋肉群を動員し、追加の骨格の安定化を必要とするため、より「機能的な」運動効果をもたらす傾向があります。[2]
プロパティ
これらのエクササイズの単関節バージョンは、通常、体重負荷がなく、動きはヒンジ関節（肘または膝）で発生します。[3]体重がかかる場合は、手足の遠位部にかかることがよくあります。オープンチェーンエクササイズは、特定の筋肉、または特定の筋肉の特定の頭を、収縮のさまざまな段階でクローズドチェーンエクササイズよりも効果的に選択的にターゲットにするように簡単に操作できるため、リハビリテーションの環境では有利であると考えられています。
オープンキネティックチェーン上半身エクササイズ
オープンキネティックチェーン下半身エクササイズ
参考文献
- ^ オープンおよびクローズド運動連鎖運動は、健康な被験者の肩関節再配置感覚を同等に改善します。Rogol IM、Ernst G、Perrin DH。J Athl Train。1998年10月;33(4):315-8。
- ^ 大腿筋のウエイトトレーニングにおけるクローズド vs. オープンキネティックチェーンエクササイズ：パフォーマンス向上の比較。Augustsson J、Esko A、Thomeé R、Svantesson U. J Orthop Sports Phys Ther. 1998年1月;27(1):3-8。
- ^ クローズドキネティックチェーンエクササイズ。多関節エクササイズの総合ガイド。トッド・エレンベッカー、ジョージ・デイヴィス 2001 ISBN 978-0-7360-0170-0
- ^ Fleming, Braden C.; Heidi Oksendahl; Bruce D. Beynnon (2005 年 9 月 1 日)。「前十字靭帯再建術後の開放型または閉鎖型運動連鎖運動?」(PDF)。運動およびスポーツ科学レビュー。33 (3): 134–140。doi :10.1097/00003677-200507000-00006 。2012年4 月 28 日閲覧。