ポンポワール

ポンポワール（/ pɒmˈpwɑːr / POM - PWAR ） ^{[ 1} ]、シンガポールグリップ^{[ 2 ] [ 3} ]としても知られる古代の性行為法で、女性のパートナーが骨盤底筋、特に肛門挙筋の恥骨尾骨筋を使って、両方のパートナー^が静止したまま陰茎を^{リズミカル}に刺激します。この行為は、膣内部のコントロールを重視し、通常、女性が上に乗って、微妙な波状の収縮で陰茎をマッサージします。^{[ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ]}

ポンポワールという用語は、タミル語の都市名「Pahmpur」のフランス語の音訳です。^{[ 9 ]} 3000年以上前にインドで始まったこの慣習は、^{[ 10 ] [ 11 ]}踊りと性的な技術に長けた寺院の女性従者であるデヴァダシによって行われていました。アジア全域、特にエリートエスコートコミュニティに広がり、タイや日本などの地域で洗練されました。^{[ 12 ]}

同様のエクササイズである「ケーゲル」は、1950年代に婦人科医のアーノルド・ケーゲルによって開発されました。1952年、彼は尿失禁を経験する女性のために特別に設計されたエクササイズを作成しました。^{[ 13 ]} ポンポワールは同じ筋肉群を対象としていますが、主な焦点は性的支配と快感です。^{[ 14 ] [ 15 ]}

ポンポワールは、従来のケーゲル収縮よりも具体的な制御を必要とし、3つの主要な動作を取り入れています。^{[ 16 ]}

• ↑引っ張り - ケーゲル収縮と同じように、膣後壁を内側に引っ張って行います。
• 押す↓ - 膣前壁を解放して下向きの圧力をかける（ポンポワール式に特有の方法）。
• 締め付ける)( - 膣の側壁を使ってペニスを締め付ける（高度なポンポワールの動き）。

ポンポワールのテクニックは、上級と基本の動きを組み合わせたものです。^{[ 17 ]}

• 吸引― 亀頭だけを挿入した後、陰茎を膣内に吸い込むこと。
• 絞殺― 膣の3つの筋肉輪のいずれかで陰茎亀頭の付け根を締め付ける。
• 排出― 陰茎の軸部を膣から押し出し、亀頭だけを膣内に残すこと。
• ミルキング- 膣の筋肉リングを常に使用しながら、搾乳を連想させる方法でペニスをマッサージする。
• ねじる- 上記の膣リングでペニスを締め付けたり回転させたりすること。
• ロックとは、膣の筋肉を収縮させて、陰茎が膣内に挿入されるのを防ぎ、阻止することです。

• 性的な快感の増大：筋肉のコントロールにより、膣、Gスポット、子宮頸部、子宮のオーガズムを含む、より強烈で多様なオーガズムが可能になります（逸話的な報告による）。^{[ 18 ]}
• 骨盤底筋の健康改善：恥骨尾骨筋を強化することで、尿失禁の予防や出産の促進に役立ちます。^{[ 18 ] [ 19 ]}
• 性的エンパワーメント：性交中に女性がより大きなコントロール権を持ち、伝統的な力関係を逆転させる。^{[ 18 ]}

ポンポワールには多くの利点がありますが、骨盤底専門医の指導の下で行うべきです。^{[ 20 ]}過度なトレーニングやこれらのエクササイズを過度に行うと、一部の女性では尿失禁や子宮脱のリスクが高まる可能性があります。^{[ 21 ]}

南アジア発祥のカブザ（Kabzah）または「カブザ」（ヒンディー語：कब्ज़ा、ウルドゥー語：قبضہ 、アラビア語：قبضة）と呼ばれるバリエーションがあり、女性が腹筋の収縮を使ってパートナーを刺激し、パートナーは完全に受動的でなければなりません。この用語は「保持者」と訳され、感覚は「搾乳」に例えられます。女性はこのテクニックを習得するために何年も訓練を積むと言われており、これは非常に難しいと考えられており、性交を長引かせ、強めるためのタントラ的実践と関連付けられています。^{[ 22 ] [ 23 ] [ 24 ] [ 25 ]}

JG ファレルの小説『シンガポール・グリップ』のタイトル、および2020年のテレビドラマ化作品のタイトルは、ポンポワールを指している。^{[ 26 ]}この技法は、クレオパトラやウォリス・シンプソンといった歴史上の人物によって実践されていたと言われている。^{[ 27 ]}

• カドシュ、カルロス、セリーヌ・キレイ（2015）ポンポワール - 快楽への道 - 健康、セクシュアリティ、生活の質。エデン出版ISBN 978-85-98691-19-0
• カドシュ、カルロス、（2015）男性の性的能力 - ポンポワール - カーマスートラの体操。エデン出版ISBN 978-85-98691-20-6