マイク・メンツァー

マイケル・ジョン・メンツァー
ボディビルダー
マイク・メンツァーの歴史的写真
個人情報
生まれる	( 1951-11-15 )1951年11月15日[1]アメリカ合衆国 ペンシルベニア州エフラタ[1]
死亡	2001年6月10日(2001-06-10)（49歳）[2] カリフォルニア州ローリングヒルズ、米国[2]
身長	1.73メートル（5フィート8インチ）[3]
重さ	225ポンド（102キログラム）[3]
職業経歴
プロデビュー	IFBBサザンプロカップ[4] 1979年[4]
最高の勝利	IFBBミスターオリンピアヘビー級チャンピオン[5] 1979年[5]
前任者	ロビー・ロビンソン

マイケル・ジョン・メンツァー（1951年11月15日 - 2001年6月10日）は、アメリカのIFBB プロボディビルダー、実業家、作家である。ペンシルバニア州生まれのメンツァーは、11歳の時にボディビルを始めた。1979年にプロに転向する前に、1976年のミスター・アメリカのタイトルや1978年のIFBBミスター・ユニバースのヘビー級など、いくつかのアマチュアボディビル大会で優勝した。^[6] 1979年後半、彼はミスター・オリンピアのヘビー級で優勝したが、総合でフランク・ゼインに敗れた。 1980年のミスター・オリンピアでは、アーノルド・シュワルツェネッガー、クリス・ディッカーソン、フランク・ ゼインに次いで、ボイヤー・コーと同点で4位になった。

アーサー・ジョーンズが開発した概念に影響を受けたメンツァーは、独自のボディビルディング理論を考案し、それを実践することに成功した。史上最も象徴的なボディビルダーの一人である彼のヘビーデューティートレーニングプログラムは、今日でもリフターたちにインスピレーションを与え続けている。^{[7] [5] [2]} 2002年、彼はIFBBの殿堂入りを果たした。

マイク・メンツァーは1951年11月15日、フィラデルフィアのジャーマンタウン地区で生まれた。父親はドイツ系、母親はイタリア系だった。小学校とエフラタ高校では「オールA」を取った。彼は「言語、思考、文章に対する愛」を12年生の時の先生、エリザベス・ショーブに負っていると語っている。1975年、彼は医学部進学希望者としてメリーランド大学に入学し、ジム以外の時間は「遺伝学、物理化学、有機化学」の勉強に費やした。メリーランド大学で3年間勉強した後、彼は中退した。彼はその期間の最終目標は精神科医になることだったと語っている。^{[5] [8]}

メンツァーは、いくつかの筋肉雑誌の表紙を飾る男性たちを見て、体重が95ポンド（43kg）だった11歳の時にボディビルディングを始めた。父親が彼にウエイト一式と説明書を買ってくれた。説明書には、週に3日以上トレーニングしないようにと書かれていたので、マイクはその通りにした。彼は第1回ミスターオリンピアに参加し、後に「 1965年のミスターオリンピア大会は私にとってほとんど宗教的な体験でした」と語っている。 ^[9] 15歳までに彼の体重は165ポンド（75kg）に達し、マイクはベンチプレスで370ポンド（170kg）を挙げることができた^[要出典]。マイクの当時の目標は、ボディビルディングのヒーローであるビル・パールのようになることだった。高校卒業後、メンツァーはアメリカ空軍に4年間勤務した。この時期に、彼は1日3時間、週6日トレーニングを始めた。^[5]

メンツァーは18歳の時に地元のフィジークコンテストに出場し始め、1969年に最初のコンテストに参加しました。1971年、メンツァーはミスター・ランカスターコンテストに出場し、優勝しました。1971年、メンツァーはAAUミスターアメリカで10位という最悪の敗北を喫しました。この大会はケイシー・ビアターが優勝しました。メンツァーは後にこのコンテストへの参加が重要だったと考えるようになりました。ビアターと出会い、メンツァーはトレーナーのアーサー・ジョーンズの連絡先を知ったからです。肩の重傷のため、1971年から1974年までトレーニングを中断せざるを得ませんでした。しかし、1975年初頭にトレーニングを再開し、1975年のミスターアメリカコンテストで競技に復帰し、ロビー・ロビンソンとロジャー・カラードに次いで3位になりました。メンツァーは翌年の1976年にも優勝した。彼はカナダのブリティッシュコロンビア州バンクーバーで開催された1977年北米選手権で優勝し、その1週間後にフランスのニームで開催された1977年ミスター・ユニバースに出場し、カル・シュカラックに次いで2位となった。1978年、メンツァーはメキシコのアカプルコで開催されたミスター・ユニバースで、史上初かつ唯一の300点満点のスコアで優勝した。彼は1978年のユニバース優勝後、プロのボディビルダーになった。^{[5] [1]}

1979年後半、メンツァーは再び完璧な300点を出してミスター・オリンピアのヘビー級で優勝したが、その年3度目の優勝を果たしたフランク・ゼインに総合で敗れた。1980年のミスター・オリンピアでは、アーノルド・シュワルツェネッガー、クリス・ディッカーソン、フランク・ゼインに次いで、ボイヤー・コーと同点で4位となった。 ^[10]

メンツァーは1980年のミスターオリンピアを最後に29歳でボディビル競技から引退した。彼は、コンテストの結果はシュワルツェネッガーに有利になるように事前に決まっていたと主張し、生涯この意見を持ち続けた。メンツァーは自分が勝つべきだったとは決して主張しなかったが、シュワルツェネッガーが勝つべきではなかったと主張した。それでも、2人は最終的に友好的な関係を築いた。^{[10] [5]}

2002年、メンツァーはIFBB殿堂入りを果たした。^[1]彼はナンタケットのカバー曲「It's a Long Way to the Top 」のミュージックビデオに出演している。^[11]

メンツァーは客観主義者であり、哲学とボディビルディングは同一であると主張し、「人間は分割できない存在であり、心と体が一体となったものである」と述べた。そのため、彼の著書は哲学とボディビルディングを同等に扱っている。^[5]

メンツァーはアーサー・ジョーンズが開発したボディビルディングのコンセプトを踏襲し、それを完璧にしようと努めた。長年の研究、観察、ストレス生理学の知識、入手可能な最新の科学情報、そして推論能力の慎重な使用を通じて、メンツァーは独自のボディビルディング理論を考案し、それを成功裏に実行した。メンツァーの理論は、薬物を摂取していない人が最短時間で遺伝的潜在能力を最大限に発揮できるようにすることを目的としている。^[12]

マイク・メンツァー流の高強度トレーニングはメンツァーの最後の著作である。この著書で、彼は高強度ウェイトトレーニングの原理を詳しく説明した。彼は、ウェイトトレーニングは、最短時間で最高の結果を得るためには、短時間で、頻度は少なく、強度が高くなければならないと主張した。Heavy Duty II はまた、批判的思考を推奨している。この本でメンツァーは、人々が幸福で成熟した大人の生活を送るために推論能力を使う必要がある理由を示し、読者にその方法を示している。ボディビルディングは、個人の存在の潜在的な要素の 1 つに過ぎないとされ、彼の著書全体を通じて、他の多くの価値ある追求が奨励された。^[13]

ボディビルダーにとって、食事はウェイトトレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に重要だった。しかし、メンツァーは著書『ヘビーデューティ ニュートリション』で、アスリートの栄養はボディビル業界が信じ込ませるほど極端である必要はないことを実証した。彼が推奨する食事はバランスがよく、年間を通して4つの食品グループすべてから摂取することを推奨し、高品質の穀物と果物をそれぞれ4食分、乳製品とタンパク質をそれぞれ2食分ずつ毎日摂取することを推奨した。^[14]

メンツァーは、他の人が好むタンパク質ではなく、炭水化物がカロリー摂取の大部分、50～60%を占めるべきだと信じていました。メンツァーの理論は単純でした。1年間で10ポンドの筋肉を作るには、1年間で合計6000カロリー余分に摂取する必要があります。なぜなら、1ポンドの筋肉には600カロリーが含まれているからです。これは平均して1日あたり16カロリー余分に摂取することになりますが、そのうち4カロリーだけがタンパク質から摂取できれば十分です。なぜなら、筋肉は22%、約4分の1がタンパク質だからです。^[14]

マイク・メンツァーはアメリカ空軍に勤務していたとき、12時間シフトで働き、その後、当時は標準とされていた「マラソントレーニング」を行った。最初のボディビルコンテストで、彼は優勝者のケーシー・ヴィアターと出会った。メンツァーは、ヴィアターが非常に高強度（筋肉が完全に疲労するまで、できるだけ多くの反復で重いウェイトを上げる）で、非常に短時間（1セッションあたり20～45分）かつまれにしかトレーニングしないことを知った。メンツァーはまた、ヴィアターがフロリダ州デランドのアーサー・ジョーンズが開発し販売していた比較的新しいノーチラスマシンのみを使用してトレーニングしていることも知った。メンツァーとジョーンズはすぐに出会い、友人になった。^[15]

ジョーンズは、1960年代後半に高強度トレーニングの原理を開拓しました。彼は、完全に厳格なフォームを維持すること、ゆっくりと制御された方法でウェイトを動かすこと、筋肉を完全に限界まで動かすこと（ポジティブとネガティブ）、そしてオーバートレーニングを避けることの必要性を強調しました。ケイシー・ヴィアターはジョーンズの指導の下でトレーニングして素晴らしい結果を目にし、メンツァーはこのトレーニング哲学に非常に興味を持ちました。^[15]しかし、最終的にメンツァーは、ジョーンズでさえ自分の原理を完全に適用していないと結論付け、メンツァーはそれらをより完全に適用することを検討し始めました。彼は、最大限の効果を得るために、反復、エクササイズ、休息日数の最適な数を評価する、ほぼ実験的な方法でクライアントをトレーニングし始めました。^[12]

メンツァーのヘビーデューティープログラムは、10年以上にわたり、週3日のスケジュールで1回のトレーニングにつき7～9セットをこなした。^[12] 1990年代初頭までに「モダンボディビルディング」（ボディビルダーがかつてないほど巨大化した）の出現により、彼は最終的にそのルーチンを修正し、セット数を減らして休息日を増やした。彼の最初のブレークスルーは「理想的な（原則的な）ルーチン」として知られるようになり、これは最小限のトレーニングにおける素晴らしい一歩だった。『マイク・メンツァー流高強度トレーニング』で概説されているように、1回のセッションで5セット未満しか実行されず、休息が重視され、次のトレーニングの前に4～7日間の回復が必要とされた。^[13]彼は、強制反復、ネガティブ反復、静的保持などのテクニックで、限界を超えてセット数を増やした。^[16]メンツァーによれば、19世紀以来、生物学者や生理学者は筋肥大が運動の持続時間ではなく強度に直接関係していることを知っていた（メンツァー2003;39）。ボディビルディングやウェイトリフティングの専門家のほとんどは、筋肉が限界に達するまで行われる激しい抵抗運動によって課されるストレスの厳しさを考慮していません。^[12]

メンツァーのトレーニングコース（本とオーディオテープ）はボディビルディング雑誌で販売され、メンツァーが1978年のIFBBミスターユニバースコンテストで優勝して以来、非常に人気が高まった。このコンテストは、審査員から300点満点のスコアを獲得した初のボディビルダーとなったため、大きな注目を集めた。その後しばらくして、メンツァーはドリアン・イェーツに高強度トレーニングを紹介し、90年代初頭に彼に最初の一連のトレーニングを行わせたことで、さらに注目を集めた。^[12]イェーツは1992年から1997年まで、ミスターオリンピアで6回連続優勝した。

• 1971年 ランカスター氏 – 1位
• 1971 AAUミスターアメリカ – 10位
• 1971 AAUティーンミスターアメリカ – 2位
• 1975 IFBB ミスターアメリカ – 3位（ミディアム）
• 1975 ABBA ミスターUSA – 2位（ミディアム）
• 1976 IFBBミスターアメリカ – 1位（総合）
• 1976 IFBB ミスターアメリカ – 1位（ミディアム）
• 1976 IFBB ミスター・ユニバース – 2位 (MW)
• 1977 IFBB 北米選手権 – 1位（総合）
• 1977 IFBB 北米選手権 – 1位 (MW)
• 1977 IFBB ミスター・ユニバース – 2位 (HW)
• 1978 IFBB USA vs 世界 – 1位 (HW)
• 1978 IFBB 世界アマチュア選手権 – 第 1 位 (HW)
• 1978 IFBBミスターユニバース - 1位
• 1979 IFBBカナダプロカップ – 2位
• 1979 IFBBフロリダプロ招待大会 – 1位
• 1979 IFBBナイト・オブ・チャンピオンズ – 3位
• 1979 IFBBミスターオリンピア– 総合2位、ヘビー級1位
• 1979 IFBBピッツバーグプロ招待大会 – 2位
• 1979 IFBBサザンプロカップ – 1位
• 1980 IFBBミスターオリンピア– 5位

メンツァーは死の直前のインタビューで、自分が「一般的に定義されているような」神を信じていないと述べ、「創造主についての合理的な見解というものがある。私が言ったように、一般的に定義されているような神は存在し得ない。神は無限であり、神はどこにでも存在し、神は宇宙を創造した。これは興味深い。宇宙がすべての原因の根拠であるため、宇宙を創造したり、宇宙を存在させたりするものは存在しない！もし神が存在するなら、神は何らかの物質的実体から成り、どこかに住まなければならないだろう。したがって、あなたが今述べた文脈においてさえ、存在は常に存在していた。もしあなたが言ったように、合理的な創造主と来世の存在が何らかの形で疑いの余地なく証明されたら、はい、私は母と父と再び一緒にいられるチャンスをつかむだろう」と述べた。^[17]

学生時代、メンツァーの父親は野球のグローブから現金まで、さまざまなものを彼に与えて彼の学業成績を促した。数年後、マイクは父親が「無意識のうちに資本主義への理解を私に植え付けていた」と語った。^[5]

メンツァーの友人であり、彼の著書『 Muscles in Minutes』の編集者兼出版者であるデイビッド・M・シアーズによると、メンツァーは次のように述べている。^[5]

ご存知のように、マイクは大学時代に哲学を熱心に読んでいました。つまり、1970 年当時、彼は 18 歳だったことになります。当時はより伝統的な哲学者の本を読んでいましたが、おそらく 1980年代半ばか後半までアイン・ランドを完全に受け入れることはなかったでしょう(少なくとも 1980 年代半ばまでは、マイクの著作にはアイン・ランドについて何も触れられていないため)。私の意見では、マイクのボディビルディングに関する考えは、彼の客観主義のおかげで「生まれ」ました。批判的思考、分析的思考、そして真実は 1 つしかないという認識に対する彼のアプローチは、彼が従来の考えに逆らい、自分の精神的な努力で前進することを可能にしたのです。

— デビッド・M・シアーズ^[5]

アイン・ランドから学んだことについて、メンツァーはインタビューでこう語っている。^[5]

論理を学び、批判的に考える能力を身につけることは簡単ではありませんが、不可能というほど難しいわけではありません。私は小説家/哲学者のアイン・ランドの著作を読み、「消化」することで、これらのことのやり方を学びました。適切で体系的な道を歩み始めるには、彼女の明確な哲学的エッセイ集であるPhilosophy: Who Needs It（特に序論と最初の 2 章）とThe Romantic Manifesto（特に第 2 章「哲学と人生観」）を読んでください。それぞれの本の最初の 2 章を読み返した後、しばらく本を脇に置いて、彼女の画期的な 2 つの小説、The FountainheadとAtlas Shrugged を、それぞれその順番で読んでください。他の知識の文脈と同様に、哲学は論理的に構造化された順序で研究されなければなりません...

— マイク・メンツァー^[5]

メンツァーは死の直前のインタビューで、多くの電話顧客や、彼の影響を受けて客観主義者になったマルクス・ラインハルトのような親しいボディービルダーの友人ができたことを嬉しく思っていると述べた。彼は客観主義をこれまで考案された中で最高の哲学と評した。また、イマヌエル・カントの哲学を「邪悪な哲学」と批判した。彼によれば、カントは理性への信頼を弱めることで人間の精神を破壊しようとしたからである。彼はまた、学校や大学でのカント主義の教えを批判し、博士号を持つ客観主義の哲学者がどの大学でも職を得るのは非常に難しいと述べた。^[18]

1980 年代後半、メンツァーはボディビルダーのトレーニングとアイアンマン誌の執筆に戻り、1990 年代の大半をボディビル業界での地位を取り戻すことに費やしました。メンツァーは 1980 年代にドリアン イェーツと出会い、ドリアンのボディビルのキャリアに影響を与えました。数年後、イェーツがジョー ワイダーの「ミスター オリンピア」で優勝したとき、彼はマイクの「ヘビー デューティ」の理念がトレーニングに役立ったと語りました。マイク、彼の兄弟レイ、ドリアンは 1994 年にメンツァー イェーツ メンツァーの「MYM」という衣料品会社を設立しました。これは「ヘビー デューティ Inc」としても知られています。MYM はドン スミスの「クレイジーウェア」ボディビル アパレルの成功に基づいています。3 人の経営者は、今日主流となっている肉体的に健康なライフスタイルを活用したいと考えていました。ジョー・ワイダーの支援と宣伝により、3人は独自のカットソースポーツウェアの製造と販売を始めた。^[5]

メンツァーは2001年6月10日にカリフォルニア州ローリングヒルズで亡くなった。彼は、心臓合併症のため、弟でボディビルダー仲間のレイ・メンツァーによってアパートで死亡しているのを発見された。2日後、レイはバーガー病の合併症で死亡した。^[2]

• 男性プロボディビルダーのリスト

• Khzokhlachev, Yegor (2016 年 2 月 19 日)。「Mike Mentzer」。Built Report。ギャラリー。2016 年11 月 9 日閲覧。
• マイク・メンツァー・ヘビーデューティーのウェブサイト