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（手はムドラで結ぶ）
Krauñcāsana (サンスクリット語: क्रौञ्चासन) またはサギのポーズ(Krounchasanaとも書く) は、エクササイズとしての現代ヨガの座るアーサナです。[1] [2]
語源と起源
名前はサンスクリット語のKraunch (क्रौञ्च) （「サギ」と山の名前）に由来しています。 [3]また、Asana (आसन, āsana) （「姿勢」または「座席」を意味します） [4] 。Kraunch はアネハヅルやダイシャクシギを意味することもあります。どちらもサギと同様に脚の長い水鳥です。[5]
19世紀のシュリタットヴァニディは、ロープを歯で掴んでしゃがむという別のポーズにこの名称を使用しています。[6]この現代のポーズは、 BKSアイアンガーの「ライト・オン・ヨガ」などの20世紀のマニュアルで説明されています。[3]スワミ・ヨゲスヴァラナンダは、1970年の「ファースト・ステップ・トゥ・ハイヤー・ヨガ」でこの現代のポーズを「エカパドッティタハスタパダプラサラナサナ」と名付け、クランチアーサナという名前を、水鳥にちなんで名付けられた別のポーズ、バカサナ（鶴）の準備段階のために取っておきました。パタビ・ジョイスはアイアンガーと同じポーズにこの名称を使用しており、ヨガ学者ノーマン・ショーマンによれば、2人とも師であるクリシュナマチャリアからこのポーズを学んだことを示唆しています。[6]
説明
このポーズは、ヴィラサナのように、片方の膝を前に出して足を腰の横に置き、座ります。もう片方の足はまっすぐ伸ばし、鼻と顎に触れるまで上げます。両手で足をつかみます。これにより、パスチモッタナーサナよりも強い前屈が得られます。[2]この姿勢は月経中は適さないと言われています。[1]
バリエーション
ストラップを手に持ち、伸ばした脚の足の裏の後ろに通すと、脚を伸ばした状態でも胸を持ち上げ続けることができる。[7]
参考文献
- ^ ab メータ、シルバ;メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ロンドン：ドーリング・キンダースリー。 p. 62.
- ^ ab アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ライトオンヨガ。ショッケンブックス。 158–159ページ。
- ^ ab アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ライトオンヨガ。ショッケンブックス。 p. 523.
- ^ シンハ、SC (1996)。哲学辞典。アンモル出版。p. 18。ISBN 978-81-7041-293-9。
- ^ 「Kraunca、Krauñca、Krauñcā：22の定義の紹介」。Wisdom Library 。 2020年10月10日閲覧。
- ^ ab Sjoman, Norman E. (1999). マイソール宮殿のヨガの伝統。Abhinav Publications。pp. 44, 50, 79, 91。ISBN 81-7017-389-2。
- ^ Anon (2007年8月28日). 「ヘロンのポーズ」.ヨガジャーナル. 2021年8月27日閲覧。