機能的な動き

機能的動作は、現実世界の状況の生体力学に基づいた動作です。通常、機能的動作には多面的、多関節的な動作が含まれ、体の中心となる 筋肉と神経に負荷がかかります。機能的動作スクリーンで測定できます。

テニスのスイングやクリケットボールのボーリングなどのスポーツ特有の動作は、スポーツ特有の状況に基づいています。スポーツ特有の動作（ランニングなど）からのクロスオーバー応用もありますが、通常は非常に特殊であるため、複雑さの点で機能的な動作を上回ります。しかし、スポーツ動作と機能的動作はどちらも体のコアに依存しています。

伝統的なウェイトリフティングは、筋肉特異的な肥大を目標とした筋肉特異的なプログラム設計に依存しています。たとえば、コンセントレーションバイセップス カールは上腕二頭筋を単独で鍛えようとしますが、ウェイトを握ることで手首屈筋も鍛えられます。これらのエクササイズは、個々の筋肉に作用する変数を細かく管理しようとするため、機能的な動きから最も遠いものになりがちです。一方、機能的なエクササイズは、できるだけ多くの変数 (バランス、複数の関節、複数の動作面) を取り入れようとするため、筋肉への負荷は減りますが、運動協調と柔軟性の複雑さは増します。

機能的な動きには通常、体幹（分節安定筋など、腹部や脊椎の筋肉を指す）に関わる粗大運動が含まれます。

• バイオメカニクス
• コア（解剖学）
• 機能トレーニング
• 「MovNat」と呼ばれる機能的運動のトレーナー、エルワン・ル・コレ氏