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 画面の写真 2 枚をつなぎ合わせたもの。f.lux が無効になっている状態 (左) と、f.lux のデフォルト設定 (右) | |
| 原作者 | マイケル・ハーフ、ローナ・ハーフ |
|---|---|
| 開発者 | F.lux ソフトウェア LLC |
| 初回リリース | 2009年2月 |
| 安定版リリース | Windows: v4.137 macOS: 41.5 iOS: 0.9986 [1] |
| オペレーティング·システム | Windows、macOS、Linux、Android、iOS |
| 利用可能 | 英語 |
| ライセンス | フリーウェア |
| Webサイト | 出典: |
f.lux（発音は「フラックス」）は、場所や時間帯に応じてディスプレイの色温度を調整し、目の機能的な休息を提供するクロスプラットフォームの コンピュータプログラムです。このプログラムは、夜間の使用中に目の疲れを軽減し、睡眠パターンの乱れを軽減するように設計されています。[2] [3]
機能性
インストール時に、ユーザーは地理座標、郵便番号、または場所の名前に基づいて場所を選択できます。その後、プログラムは、選択した場所の日の出と日の入りに基づいて、デバイスディスプレイの色温度を時間に応じて自動的に調整します。日没時には、色温度が徐々に暖色系に変更され、日の出時には元の色に戻ります。[2] [3]
f.lux はさまざまなカラー プロファイルと定義済みの温度値を提供し、特定のプログラムやアクティビティに合わせてプログラムの動作を変更します。これには、映画鑑賞モード、赤みの軽減 (2.5 時間)、夜間順応視覚に影響を与えない暗室モードなどが含まれます。[2] [3] f.lux for PC では時間を反転して、日中に暖かい照明を提供することができます (夜間に働く人向け)。[4]このプログラムはPhilips Hue LED 照明を制御し、家の照明の色温度が f.lux の設定に従うようにすることができます。[5]
プラットフォーム
このプログラムは、 Microsoft Windows、macOS、Linux（Ubuntu 18.04 LTSを除く）で利用可能です。また、 Apple iOSデバイスでも利用可能ですが、デバイスをジェイルブレイクする必要があります。[6] Appleは、制限された開発ツールを使用しているため、このアプリケーションをApp Store で許可していません。 [7]開発者は、iOS 9ユーザーがアプリケーションをデバイスにサイドロードできるようにするために、GitHubでXcodeプロジェクトを一時的にホストしましたが、Appleの要求により撤回しました。 [8] AppleがiOS 9.3でNight Shiftと呼ばれる同様の機能を発表した後、開発者はAppleに開発者ツールを提供し、アプリケーションをApp Storeで許可するように求めました。[9] GoogleのAndroidシステム用のプレビューバージョンが利用可能です。[10]
効能
1996年の研究では、夜間の明るい（1000ルクス）青色光への露出を減らすとメラトニン分泌が増加すると報告されています[11]が、2018年の研究では、明るさの設定を変更せずに自発光ディスプレイのスペクトル構成を変更しても、メラトニン抑制への影響を防ぐのに不十分な可能性があることが示されました[12] 。
f.luxの支持者は、ディスプレイの色温度を変えて夜間の白と青の光の目立たないようにすると、睡眠の有効性が向上すると仮説を立てている。開発者はウェブサイトで関連研究のリストを提供しているが、プログラム自体はその有効性を判断するための科学的テストを受けておらず、同等のAppleプログラムであるNight Shiftは、2021年に167人の大学生を対象に行われた調査で、睡眠の結果（睡眠潜時、睡眠時間、効率、入眠後の覚醒）に影響を与えないことが示された。[13] f.luxは、テクノロジージャーナリスト、ブロガー、ユーザーから広く好意的にレビューされている。 [2] [3] [6]
参照
参考文献
- ^ 「f.lux for iOS」. f.lux . 2018年10月13日閲覧。
- ^ abcd Zukerman, Erez (2013年10月31日). 「レビュー: f.lux で夜間でもコンピューターが使えるようになる」. PC World . 2015年3月3日閲覧。
- ^ abcd Tanous, Jim (2014 年 10 月 15 日). 「OS X および Windows 向け f.lux で目を守り、睡眠を改善しましょう」TekRevue。2014 年 10 月 17 日時点のオリジナルよりアーカイブ。2016 年1 月 15 日閲覧。
- ^ 「f.lux: FAQ - 夜勤をしています。昼と夜の設定を切り替えるにはどうしたらいいですか?」justgetflux.com 。 2016 年10 月 31 日閲覧。
- ^ 「f.lux が新しいバージョンに更新されました」。justgetflux.com 。2016年10 月 31 日閲覧。
- ^ ab Hoffman, Chris (2014 年 10 月 23 日)。「コンピューターで f.lux を使用して目の疲れを軽減し、睡眠の質を高める」How-To Geek。2016年1 月 15 日閲覧。
- ^ Hern, Alex (2016年1月12日). 「Apple、iPhoneの新機能でぐっすり眠れると約束」. The Guardian . 2016年1月20日閲覧。
- ^ Tepper, Fitz (2015年11月12日). 「F.uxd: Apple、画面の明るさ調整アプリが開発者契約に違反していると主張」TechCrunch . 2016年1月15日閲覧。
- ^ Perez, Sarah (2016 年 1 月 15 日)。「F.lux が Apple に画面色調整アプリを App Store に戻すよう要求」TechCrunch。2016年1 月 20 日閲覧。
- ^ 「f.luxホームページ」。f.lux 。 2016年9月21日閲覧。
- ^ 森田剛志、戸倉ひろみ (1996)。「異なる色温度の光が夜間のヒトの体温とメラトニンの変化に及ぼす影響」生理 人類学ジャーナル。15 (5): 243–6。doi : 10.2114/ jpa.15.243。PMID 8979406。
- ^ Nagare, R; Plitnick, B; Figueiro, Mg (2019年5月). 「iPadのナイトシフトモードはメラトニン抑制を軽減するか？」. Lighting Research & Technology . 51 (3): 373–383. doi :10.1177/1477153517748189. PMC 6561503. PMID 31191118. 2022年1月15日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2021年9月16日閲覧。
- ^ Duraccio, Kara M.; Zaugg, Kelsey K.; Blackburn, Robyn C.; Jensen, Chad D. (2021年8月). 「iPhoneのナイトシフトは、新成人の睡眠結果に対するスマートフォン使用の悪影響を軽減するか?」.睡眠の健康. 7 (4): 478–484. doi :10.1016/j.sleh.2021.03.005. PMID 33867308. S2CID 233299395.
外部リンク
- 公式サイト