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Night ShiftはiOSとmacOSに組み込まれたソフトウェア機能です。2016年から2017年にかけてiOSではiOS 9.3で、macOSではmacOS Sierra 10.12.4で導入されました。[1]この機能は、ディスプレイの色温度をカラースペクトルの暖色系に変更し[2]、画面からの青色光の一部を減らします。[3] Appleは、この機能により、メラトニンの生合成を抑制する青色の波長をディスプレイからフィルタリングすることで、ユーザーの睡眠の質が向上すると主張しています。[4]この機能はf.luxが提供する機能に似ています。[5] [6]
効果
2021年に167人の大学生を対象に行われた研究では、ディスプレイの色温度を青から黄色に変えても（画面を暗くせずに）、睡眠の結果（睡眠潜時、睡眠時間、効率、入眠後の覚醒）には影響がなく、メラトニン抑制への影響を防ぐのに不十分であることが示されました。[7] [ 8] [9]マウスでは、黄色は同等の明るさの青色よりもマウスの体内時計を乱しました。[10]
互換性
Night Shift機能は、iOS 9.3以降で動作するすべての64ビットiOSデバイス[11]およびmacOS Sierra 10.12.4以降で動作する2012年以降のMacと互換性があります。 [12]
機能性
この機能は、設定（iOS） [13]とシステム環境設定（macOS）[12]でオンにすることができ、通知センター（macOS）[14]またはコントロールセンター（iOS）[2]で手動でオンまたはオフに切り替えることができます。 iOS [11]とmacOSでは、 Siriを使ってこの機能を有効または無効にすることができます。[15]この機能は、日没時に有効になり日の出時にオフになるように設定することも（デフォルト）、カスタムスケジュールでオンとオフを切り替えることもできます。[2]日没時に有効になり日の出時に無効になるように設定した場合、この機能はユーザーのおおよその位置に基づいて日没と日の出の時刻を決定します。[16]ユーザーは、設定（iOS） [2]またはシステム環境設定（macOS） でナイトシフトの強度をカスタマイズすることもできます。[17]
参照
- 電子メディアと睡眠
- f.lux
- Redshift (ソフトウェア)
- Windows 10 Creator's Update の機能である Night Light
- 明るい背景に暗い配色
参考文献
- ^ Keller, Joseph (2018年4月18日). 「MacでNight Shiftを使用する方法」. iMore . 2018年6月18日閲覧。
- ^ abcd Ritchie, Rene (2018年3月5日). 「iPhoneまたはiPadでNight Shiftを使用する方法」. iMore . 2023年3月20日閲覧。
- ^ 「Apple のカラーシフトスクリーンは本当に早く眠りにつくのに役立つのか?」The Verge 2016 年 3 月 29 日2017 年 4 月 29 日閲覧。
- ^ 「iOS 9.3: 新しい Night Shift 機能は、睡眠の質を向上させる可能性は低い」Macworld . 2017 年 4 月 29 日閲覧。
- ^ Bell, Karissa (2016年1月15日). 「F.luxの開発者がAppleにNight Shift機能を開発者に開放するよう要請」Mashable . 2017年4月29日閲覧。
- ^ Bell, Karissa (2016年3月21日). 「iOS 9.3のAppleの新機能Night Shiftの使い方」Mashable . 2017年5月20日閲覧。
- ^ Duraccio, Kara M.; Zaugg, Kelsey K.; Blackburn, Robyn C.; Jensen, Chad D. (2021年8月). 「iPhoneのナイトシフトは、新成人の睡眠結果に対するスマートフォン使用の悪影響を軽減するか?」.睡眠の健康. 7 (4): 478–484. doi :10.1016/j.sleh.2021.03.005. PMID 33867308. S2CID 233299395.
- ^ 「新しいLRC調査でAppleのiPad Night Shiftアプリケーションの有効性を評価」（プレスリリース）。2018年2月5日。2022年1月15日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2021年9月16日閲覧。
- ^ Nagare, R; Plitnick, B; Figueiro, Mg (2019年5月). 「iPadのナイトシフトモードはメラトニン抑制を軽減するか?」. Lighting Research & Technology . 51 (3): 373–383. doi :10.1177/1477153517748189. PMC 6561503. PMID 31191118 .
- ^ Mouland, Joshua W.; Martial, Franck; Watson, Alex; Lucas, Robert J.; Brown, Timothy M. (2019年12月). 「錐体は薄明りに関連する青色に対するマウスの概日リズム反応を抑制することで、一貫性のない世界への適応をサポートする」Current Biology . 29 (24): 4260–4267.e4. doi :10.1016/j.cub.2019.10.028. PMC 6926481 . PMID 31846668.
- ^ ab Benjamin, Jeff (2016-03-23). 「ハウツー：iPhoneとiPadでナイトシフトモードを設定して使用する方法[ビデオ]」9to5Mac . 2017-04-29閲覧。
- ^ ab 「macOS Sierra 10.12.4でNight Shiftを使用する方法」。2017年4月29日閲覧。
- ^ 「iOS 9.3でNight Shiftを有効にする方法」CNET 2017年4月29日閲覧。
- ^ Wong, Raymond (2017年1月24日). 「Appleの次期Macアップデートには、睡眠を助ける待望の機能が含まれる」Mashable . 2017年4月29日閲覧。
- ^ Hall, Zac (2017-01-25). 「Mac で Night Shift を有効にする方法と macOS 10.12.4 での動作方法 [ビデオ]」. 9to5Mac . 2017-04-29閲覧。
- ^ 「iOS 9.3でナイトシフトモードを使用する方法」。2017年4月30日閲覧。
- ^ 「macOS Sierra 10.12.4のNight Shift設定を調整する方法」。Macworld 。 2017年4月29日閲覧。