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エクササイズパラドックス[1]はワークアウトパラドックス[2]としても知られ、身体活動は全体的な健康を維持するために不可欠であるが、必ずしも大幅な体重減少やカロリー消費の増加にはつながらないという発見を指します。[3]このパラドックスは、運動量が増えると消費カロリーが増え、結果として体重が減るという一般的な考えに異議を唱えています。 [4]
ハッザ族のケーススタディ
運動パラドックスは、異なる集団間でカロリー消費を比較した研究から浮かび上がった。タンザニアの狩猟採集民ハッザ族のフィールドワークでは、ハッザ族は身体活動レベルが高いにもかかわらず、工業化社会の座りがちな人々と同程度のカロリーを1日に消費していることが明らかになった。[5] [6]デューク大学のハーマン・ポンツァー教授が主導したこの発見は、より活動的なライフスタイルはより高いエネルギー消費につながるという予想を否定するものだった。[7]
2012年、ポンツァーと彼の研究チームは、二重標識水法を用いてハッザ族の成人30人のエネルギー消費を分析した。参加者は、水素と酸素の2つの異なる同位体で強化された水を摂取した。研究チームはその後、尿サンプル中のこれらの同位体の濃度を評価した。これは、体内の毎日の二酸化炭素生産量、ひいては毎日のエネルギー消費量と相関している。[8]
調査結果によると、ハッザ族の女性は1日平均1,877カロリーを消費しており、これは先進国の女性が1日あたり消費する1,864カロリーとほぼ同じであった。ハッザ族の男性は1日あたり約2,649カロリーを消費しており、これは先進国の男性が1日あたりに消費する平均カロリーの標準誤差分布の範囲内であった。[9]
研究は、体重管理には運動だけよりもカロリー摂取量をコントロールすることが必要である可能性を示唆している。 [10] [11]
他の人口グループに関する研究
2011年に98の研究を対象に行われたメタ分析では、各国の肥満率に大きな差があるにもかかわらず、 HDIの低い国から中程度の国（具体的には、ボリビア、カメルーン、中国、ガンビア、グアテマラ、インド、ジャマイカ、ナイジェリア、ロシア、南アフリカ、エスワティニ）の個人は、HDIの中程度から高い国（具体的には、ヨーロッパ諸国、アメリカ、カナダ、メキシコ、キューバ、チリ、ブラジル、日本、オーストラリア、ニュージーランド）の個人と比較して、エネルギー消費量に有意な差は見られなかったことが判明しました。[12]
参照
参考文献
- ^ Pontzer, Herman (2017年2月1日). 「運動のパラドックス」. Scientific American . 316 (2): 26– 31. Bibcode :2017SciAm.316b..26P. doi :10.1038/scientificamerican0217-26. PMID 28118335. 2024年7月20日閲覧。
- ^ Kurzgesagt – In a Nutshell (2024年7月16日). 運動を再考する必要がある – ワークアウトのパラドックス。 2024年7月20日閲覧– YouTube経由。
- ^ Burrell, Teal. 「なぜ運動をしてもカロリー消費量が増えないのか」。New Scientist 。 2024年7月20日閲覧。
- ^ 「運動してもカロリーを消費するわけではない」www.bbc.com 。 2024年7月20日閲覧。
- ^ Pontzer, Herman; Raichlen, David A.; Wood, Brian M.; Mabulla, Audax ZP; Racette, Susan B.; Marlowe, Frank W. (2012-07-25). 「狩猟採集民のエネルギーと人間の肥満」. PLOS ONE . 7 (7): e40503. Bibcode :2012PLoSO...740503P. doi : 10.1371/journal.pone.0040503 . ISSN 1932-6203. PMC 3405064. PMID 22848382 .
- ^ 「原始人のように暮らしても痩せることはない。でも健康にはなるかもしれない | Duke Today」today.duke.edu 2019年1月17日。 2024年7月20日閲覧。
- ^ 「進化の過去が今日の健康をどのように形作るか」アメリカン・サイエンティスト。2017年2月23日。 2024年7月20日閲覧。
- ^ 「カロリーの比較：ハッザ族が肥満についての理解にどのように貢献しているか」Ursa Sapiens 2024年7月20日閲覧。
- ^ Pontzer, Herman; Raichlen, David A.; Wood, Brian M.; Mabulla, Audax ZP; Racette, Susan B.; Marlowe, Frank W. (2012年7月25日). 「狩猟採集民のエネルギーと人間の肥満」. PLOS ONE . 7 (7): e40503. Bibcode :2012PLoSO...740503P. doi : 10.1371/journal.pone.0040503 . ISSN 1932-6203. PMC 3405064. PMID 22848382 .
- ^ 「Colloquy Podcast: 運動を増やしても体重が減らない理由 | ハーバード大学ケネス・C・グリフィン大学院芸術科学部」gsas.harvard.edu 。 2024年7月20日閲覧。
- ^ Zarracina, Javier (2016-04-28). 「体重を減らすために運動すべきでない理由、60以上の研究で説明」Vox . 2024-07-20閲覧。
- ^ Dugas, Lara R; Harders, Regina; Merrill, Sarah; Ebersole, Kara; Shoham, David A; Rush, Elaine C; Assah, Felix K; Forrester, Terrence; Durazo-Arvizu, Ramon A; Luke, Amy (2011-02-01). 「発展途上国に住む成人のエネルギー消費と先進国に住む成人のエネルギー消費の比較: 二重標識水研究のメタ分析」.アメリカ臨床栄養学ジャーナル. 93 (2): 427– 441. doi :10.3945/ajcn.110.007278. ISSN 0002-9165. PMC 3021434 . PMID 21159791.