コンピュータが原因の医療問題

コンピュータが原因の健康問題とは、コンピュータを長期間、不適切に使用することでコンピュータユーザーが発症する可能性のあるさまざまな問題の総称です。コンピュータユーザーは、非効率的な方法で長期間コンピュータを多用することで、多くの身体的健康問題を経験する可能性があります。コンピュータユーザーは、周辺機器を使用する際に不適切な姿勢など、不適切なエチケットをとっている可能性があります。報告によると、電子スクリーンメディアの過度の使用は、気分、認知、行動に関連する精神的健康に悪影響を及ぼし、幻覚に至ることもあります。^[1]

今日の世界では、コンピュータの使用は大多数の人にとって必需品ですが、コンピュータでの作業が引き起こす可能性のある健康への影響、たとえば視力障害、悪い姿勢、指の関節炎、長時間同じ姿勢でいることによって引き起こされるコンピュータストレス障害などについて実際に考える人は多くありません。上記の問題は、一般的には高齢化に関連していますが、部品の設計不良、ユーザーと画面の距離の近さ、連続した長時間労働など、多くの要因により、上記の問題は若いコンピュータユーザーと年配のコンピュータユーザーの両方に発生する可能性があります。これは極めて重要な問題であり、コンピュータが雇用のあらゆる面でますます重要になるにつれて、十分な研究が行われ、これらの問題を可能な限り排除および軽減するために時間が費やされない限り、コンピュータによって引き起こされる健康への影響は増大するでしょう。

現在、すべての仕事の少なくとも 75% に何らかのレベルのコンピューターの使用が伴うと推定されています。つまり、労働者の 4 分の 3 がさまざまな健康問題にさらされているということです。これは、学業のためにコンピューターを使わない日はない学生や教育者にも当てはまります。コンピューターを仕事で使用したり、娯楽として使用している人の数は今後大幅に増加すると予想されるため、これらの問題を早期に特定して解決し、根絶とまではいかなくても軽減することが極めて重要です。

コンピュータの使用によって生じる可能性のある注目すべき身体的医学的問題には、手根管症候群、コンピュータ視覚症候群、筋骨格系の問題などがあります。^[2]

コンピュータ関連の仕事に関連する医学的問題は、手根管症候群（CTS）です。CTSは、関節、特に手首の反復運動によって引き起こされるストレス関連の障害であり、多くの筋骨格系の問題につながる可能性があります。コンピュータ部品の不適切な配置と長時間にわたる頻繁なタイピングにより、コンピュータ専門家の間では非常に一般的になっています。実施された調査によると、コンピュータ専門家の8人に1人がCTSを経験しています。^[3]この調査は21社で実施され、影響を受けた人の大多数がCTSによる急性の痛み、場合によっては重度の痛みを経験したと述べています。しかし、CTSの主な原因は議論の余地があるようで、多くの情報源によると、この症候群は主にタイピング中に手首を急激に配置することによって引き起こされ、タイピング中にユーザーが画面に向かってしゃがむ必要があることでこの問題が悪化しています。実施されたさまざまな調査では、マウスが CTS の主な原因であるとされています^[3]。マウスを使用しているときに親指が鋭角の位置にあるため、指の中では右手の親指が CTS にかかりやすいことが明らかになったためです。CTS は一般的ですが、マウスやキーボードなどのコンピューター コンポーネントの設計が一貫しているため、改善または治癒が非常に難しいようです。しかし、一部の企業は、手や手首へのストレスを軽減するタッチ スクリーン モニターなどの技術で先導しています。大手企業の雇用主も、従業員が 1 台のコンピューターで何時間も作業しないように、頻繁な休憩や作業ローテーションを実施することで、CTS を改善するための対策を講じています。「コンピューター作業の強度が高いほど、CTS のリスクが高くなります」。^[4]関節に深刻なストレスがかかり、CTS につながる可能性があります 。

累積性外傷性障害は、「PC ワークステーションやビジュアル ディスプレイ ターミナルで、高速で反復的なキー入力作業を行う人々によって引き起こされます。指、手首、腕、首、背中が弱くなり、痛みを感じるようになるため、仕事ができなくなる可能性があります」。^[5]多くの人は、コンピューターを使用しているときにコンピューターを見るときに、このことを考えません。キーボードに至るまで、すべてのものの背後には、ユーザー インターフェイスに重点を置いた設計プロセスがあることに留意することが重要です。^[6]

多くの場合、コンピュータを頻繁に使用する人は、コンピュータ視覚症候群を発症します。これは、視力の著しい低下 (近視)、かすみ目、全般的な目の疲れ、さらには緑内障を引き起こす可能性のある退行性の目の障害です。コンピュータ眼症候群は多くの問題の総称ですが、これらの問題の原因は簡単に特定できます。コンピュータを使用する場合、モニターとコンポーネントのサイズとセットアップのため、ユーザーは、あらゆる種類の計算作業を行うときに、モニターから少なくとも 2 フィート以内にいる必要があります。特に古いモニターでは、モニターのグレアの増加、表示品質の低下、画像表示のリフレッシュ レートの不足により、多くの問題が発生します。これらの問題は古いコンピューターでより顕著ですが、新しいモデルでもこれらの問題がないわけではありません。研究が行われています。^[7]彼らは、「治療には、眼科治療とワークステーションの調整を組み合わせた多方向アプローチが必要です」と述べています^[7]。これは、コンピューター メーカーが最小限の投資で、解像度とリフレッシュ レートが向上した高品質のモニターを製造することで、これらの問題が非常に簡単に解決されることを示しています。コンピュータ視覚症候群の最も一般的な形態はドライアイと呼ばれる症状で、かゆみや痛み、さらには目に何かが詰まっているような錯覚を引き起こします。この症状は、長時間コンピュータ画面を見つめることによって引き起こされることが多いです。

ビデオ画面にはユーザーインターフェースの設計プロセスがあります。ビデオ画面を長時間見続けると目の疲れを引き起こす可能性があります。コンピューターに情報を表示するために使用されるのはブラウン管です。ブラウン管は放射線を放出します。これは、ユーザーインターフェースに適したコンピューター画面を設計する際に考慮される懸念事項です。^{[5] [6]}

コンピュータの使用によって引き起こされるもう 1 つの医学的問題は、背中と姿勢の問題です。これらの問題は、特定のコンピュータ周辺機器の設計と配置により、ユーザーがモニターやコンピュータ コンポーネントに向かってかがみこんだり、背中を丸めたりする必要があることによって引き起こされる筋骨格障害に関連しています。ユーザーがこのように前にかがむと、姿勢と背中の問題が発生しますが、背中の上部、特に首や肩に重度の急性の痛みも生じます。2146 人の技術アシスタントが、筋骨格の痛みを監視するコンピュータ プログラムをインストールし、痛みの場所と重症度に関するアンケートに回答するという調査^[8]が実施されました。この調査では、マウスやキーボードなどのコンピュータ周辺機器の使用によって、ほとんどのケースで痛みが悪化し、悪化したが、全体として痛みはコンピュータの使用に起因するものではないという興味深い結果が示されました。「さらに、コンピュータの使用と、長期にわたる慢性的な首や肩の痛みとの間には関係がないようです。」^[8]これはコンピュータメーカーにとって前向きな研究ですが、痛みの原因がコンピュータ周辺機器ではないとしても、その使用によって痛みが悪化することは間違いありません。この発見だけでも、コンピュータメーカーは、設計が不十分で直線的に設計されたコンピュータ周辺機器の使用によって悪化する姿勢や筋骨格の問題のリスクを軽減する新しい技術を開発するはずです。

別の研究^[9]では、女性は男性よりも筋骨格系の問題を発症するリスクが高いことが判明しました。2つの説明として、「女性は男性よりも首と上肢の症状を一貫して多く報告しているようだ」ということと、人体測定の違いにより、女性は男性よりも仕事中に負担の大きい姿勢をとる可能性がある、ということが挙げられました。

スクリーンを見る時間が長くなると、睡眠時間が短くなり、睡眠効率が低下し、入眠が遅くなることが分かっています。^[10]就寝前にスクリーンを使用すると、放出される青色光が体内の自然なメラトニンホルモンの生成を妨げます。^[11]メラトニンは脳の松果体で生成され、体の体内時計を制御します。^[12]この時計は体の概日リズムと呼ばれるもので、光に自然に反応します。^[13]メラトニンレベルは太陽が沈むと増加し、夜の残りの時間はその増加した状態を維持します。太陽が昇ると、メラトニンレベルが低下し始めます。このホルモンの減少は、自然な太陽光のバーストにより体の自然なリズムが目覚めるのを助けます。^[12]スクリーンが放出する光は太陽光と似たスペクトルですが、青色光の放出は人間の概日リズムが最も敏感なものです。研究によると、青色の波長は太陽光の波長と密接に関連しており、これが体を日の出と日の入りに合わせるのに役立つことがわかっています。^{[14] [信頼できない情報源？ ]}そのため、就寝前に画面を使用すると、体内の自然な就寝ホルモンの生成が妨げられ、脳がまだ昼間であると錯覚し、眠りにつきにくくなります。

イングランド公衆衛生局は、インターネットに長時間費やしすぎる子どもたちは孤独、うつ病、不安などの社会的問題に直面すると述べた。^[15]

ビクトリア・ダンクリー博士によると、電子スクリーンメディアの過度の使用は、認知や行動に関連する精神衛生に悪影響を及ぼす可能性があり、幻覚という形で精神病を引き起こす可能性もある。^[1]彼女はこれを「電子スクリーン症候群」（ESS）と呼んでいる。これらの症状の根源は神経系への繰り返しのストレスに関係しているようで、自己制御とストレス管理の効率が低下すると彼女は主張している。彼女によると、スクリーンとのやり取りは神経系を闘争・逃走モードに切り替え、環境に適した方法で気分、注意、覚醒レベルを調整できない調節不全につながるという。

メール無呼吸症はスクリーン無呼吸症とも呼ばれ、コンピューター操作、特にメール作成中に息を止める傾向を指します。この用語は睡眠時無呼吸症に由来しており、睡眠中に呼吸が繰り返し中断されます。この現象はストレスの高い状況でよく発生するため、不安を悪化させ、身体的緊張と精神的緊張の増加につながります。心理学者によると、高業績者や完璧主義者は、送信するすべてのメールやテキストに完璧さを求める傾向があり、それがストレスを増大させ、より集中力を要求するため、特にメール無呼吸症になりやすいそうです。^{[16]メール無呼吸症は、}睡眠障害、エネルギーレベルの低下、うつ病や不安感の高まりにつながる可能性があります。^[17]

多くの人にとって、仕事や個人的なニーズの一環として、1 日に数時間コンピューターを使用することは不可欠ですが、健康への悪影響を回避または軽減するために実行できる対策がいくつかあります。

• アクティブな休憩を取る：30～60分ごとに立ち上がって筋肉を伸ばし、数分間歩き回りましょう。^[18]
• 目のエクササイズ: 20-20-20 ルールに従ってください (20 分ごとに、20 フィートまたは 6 メートル離れたものを 20 秒間見ます)。
• 人間工学に基づいた姿勢: 椅子、机、画面を調整して、まっすぐで快適な姿勢を維持します。
• 水分補給をしてください: 疲労や脱水症状を防ぐために十分な水を飲んでください。
• 日常の身体活動: 座っている時間と定期的な運動のバランスを取ります。
• 適切な照明: 長時間作業する場合は、画面のぎらつきを避け、ブルーライト フィルターを使用してください。

• コンピュータビジョン症候群 – 長時間ディスプレイデバイスに目を集中させる
• デジタルメディアの使用とメンタルヘルス
• ドライアイ症候群、別名乾性角結膜炎 – ドライアイの病状
• コンピュータが睡眠に与える影響
• 筋骨格障害 – 筋肉または骨格系の痛み
• スクリーンタイムとそれに伴う健康への影響