睡眠効率

睡眠効率（SE）は、人が実際に眠っている時間と、睡眠に費やした合計時間（つまり、眠っている時間と、眠りにつこうとしたり、再び眠りにつこうとしたりする時間）の比率です。これはパーセンテージで表されます。^{[ 1 ]} SEが80%以上であれば正常/健康的とみなされ、ほとんどの若く健康な成人はSEが90%を超えています。^{[ 2 ]} SEはポリソムノグラフで測定でき、睡眠研究の重要なパラメータです。^{[ 3 ]}

睡眠効率は、睡眠時間（「総睡眠時間（TST）」）と「ベッドにいる時間（「ベッドにいる時間（TIB）」）」の比率として説明されることが多いが、TIBには、その表現が示唆するように、ベッドで行われる「睡眠に関係のない活動」（読書、テレビ鑑賞など）は含まれない。^{[ 1 ]}

睡眠効率は不眠症の研究において重要な役割を果たします。なぜなら、睡眠効率は、ベッドにいる時間と実際に眠っている時間を比較する指標だからです。不眠症の人は、ベッドにいる時間は長いものの、睡眠時間が少ないことがよくあります。これはストレスを増大させ、症状を悪化させる原因となることが少なくありません。睡眠効率を改善することは、不眠症治療の効果を測る指標の一つとしてよく用いられます。

睡眠時間が長いことは、睡眠効率が低いことの兆候である可能性があります。^{[ 4 ]}睡眠効率は不眠症で著しく低下します。したがって、睡眠効率は不眠症の臨床調査において重要な臨床パラメータです。^{[ 1 ]}睡眠効率は加齢とともに低下し、高齢者では睡眠効率が低いことが一般的です。^{[ 5 ]}さらに、睡眠効率が低い値は妊婦の睡眠研究でよく観察され、そのほとんどは入眠後の覚醒時間（入眠後覚醒時間（WASO））の増加によって説明されます。 ^{[ 6 ]}