ZMA（サプリメント）

ZMA (亜鉛モノ メチオニン アスパラギン酸、マグネシウムアスパラギン酸、ビタミン B6 ) は、アスリート、体操選手、ボディビルダー向けに販売されているサプリメントです。ビクター・コンテ(カリフォルニア州バーリンゲームのBALCO Laboratoriesの創設者)によって開発されました。

ZMAの配合成分は、亜鉛モノメチオニンアスパラギン酸（30 mg）、マグネシウムアスパラギン酸（450 mg）、ビタミンB6ピリドキシン塩酸塩（10.5 mg）です_。製造元 は、睡眠と吸収を同期させるために、就寝の30～60分前に空腹時にZMAを摂取することを推奨しています。カルシウムは亜鉛の吸収を阻害するため、この製品はカルシウムを含む食品やサプリメントと一緒に摂取しないでください。^[1]

ZMA はSNAC System Inc. の子会社である SNAC Nutrition の登録商標ですが、特許取得済みの配合ではなく、他のメーカーも同様の配合を使用してサプリメントを製造できます。配合のバリエーションには、睡眠促進剤として販売されている ZMA-5 ( 5-ヒドロキシトリプトファンを含む ZMA 配合) や、同化ミネラル補給として販売されている ZMA Nightcap などがあります。5-HTP を含むすべてのサプリメントと同様に、セロトニン レベルが上昇し、睡眠、食欲、体温に影響を与える可能性があります。^[2]

1998年に行われた研究は、8週間の春季トレーニングプログラム中にNCAA フットボール選手を対象に実施されました。ZMAカプセルを摂取した選手は、筋力の大幅な向上を経験しました。 ^[3]しかし、この研究は、ZMAの商標を管理するSNAC Systems Inc.によって資金提供されました。研究の著者の1人であるVictor Conteは、SNAC System Inc.の 株式を所有しています。

2004年、サプリメント会社サイトダインは、ZMAと追加成分のムクナとポリポディウム・ブルガレを含むZ-Mass PMという製品を使用して、42人の筋力トレーニングを受けた男性を対象とした研究に資金を提供しました。この研究では、Z-Mass PMの補給は、総テストステロンと遊離テストステロン、IGF-1、成長ホルモン、コルチゾール、コルチゾールとテストステロンの比率、またはトレーニングに対する筋肉と肝臓の酵素に有意な影響を与えないことがわかりました。筋力、上半身または下半身の筋肉の持久力、または無酸素スプリント能力の変化に有意な影響は見られませんでした。^[4]

2006年に行われた別の研究では、ドイツの科学者チームがZMAのテストステロンレベルへの影響を測定しました。^[5]この研究では、ZMAは亜鉛の分泌増加により尿の色を変えることがわかりました。テストステロンレベルには影響がありませんでした。