ウトカタサナ

ウトゥカーサナ（サンスクリット語：उत्कटासन、インド語：Utkaṭāsana）、椅子のポーズ、^[1]または激しいポーズ^[2]は、現代のヨガにおける運動としての立ち姿勢のアーサナです。^[3]中世のハタヨガでは低くしゃがんだ姿勢のアーサナでした。^[4]

語源と起源

この名前はサンスクリット語のutkaṭa（उत्कट）から来ており、「荒々しい、恐ろしい、通常よりも大きい、強烈な、巨大な、猛烈な、重い」という意味である^[5]、およびasana（आसन）は「姿勢」または「座席」を意味する^{[6] 。}

現代の椅子のようなポーズはクリシュナマチャリアが考案したと言われています。^{[7]このポーズの古いバージョンは、ウ}パヴェシャーサナに近い姿勢でかかとを低くしてしゃがむもので、19世紀のシュリタットヴァニディに示されています。^[4]

ウトカーサナでは、膝を腰幅に広げて曲げます。腰を後ろに引いて胸を前に出します。両腕は頭の上に置き、耳と一直線にします。^[8]背骨を伸ばし、胸骨を持ち上げます。^[2]このポーズは稲妻のような形をしており、力強く刺激的であると言われています。^[2]

アルダ・ウトカタサナでは膝を直角に曲げて太ももを床とほぼ平行にし、体を太ももに近づけて前方に傾けます。^[9]

パリヴリッタ・ウトカタサナは回転したバリエーションで、両手を胸の前でアンジャリ・ムドラで押し合わせ、下側の肘を反対側の膝の外側に押し付け、視線を上に向けます。^[9]

ウトカータ・コナサナ（女神のポーズ）では、足を大きく広げ、足を太ももと一直線になるように外側に向け、膝を曲げます。腕は通常、肘を曲げて上げますが、腕をまっすぐ上に伸ばすバリエーションや、手を胸の前で祈りの姿勢をとるアンジャリ・ムドラにすることもあります。 ^[10]^[11]

^ 「チェアポーズ」。ヨガジャーナル。 2011年4月11日閲覧。
^ abc グローブス、ジェームズ; ウェイ、マーリン (2017)。ハーバード大学医学部ヨガガイド：強さ、意識、柔軟性を高める8週間。ダ・カーポ・プレス。p. 286。ISBN 978-0738219363。
^ ブディロフスキー、ジョアン、アダムソン、イブ（2000年）。『完全初心者のためのヨガガイド』（第2版）。ペンギン社。149ページ。ISBN 978-0-02-863970-3。
^ ab Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. マイソール宮殿のヨガの伝統. Abhinav Publications. pp. 83, plate 17. ISBN 81-7017-389-2。
^ 「Utkatasana」。アシュタンガヨガ。 2019年1月18日閲覧。
^ Sinha, SC (1996年6月1日). 哲学辞典. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。
^ 「Utkatasana | Chair Pose」 Akasha Yoga Academy . 2019年1月1日閲覧。
^ 「Chair | Utkatasana」。ヨガの基本。 2019年1月18日閲覧。
^ ab Bauman, Alisa (2004). 「ヨガコンディショニング：一歩先へ」。ヨガジャーナル（2004年9月/10月）：71–77。ISSN 0191-0965 。
^ “ウトカタコナサナ: 女神のポーズ”.ガイア。2019 年10 月 16 日に取得。
^ 「つらい感情を乗り越えるためのクリエイティブなシーケンス：7/16 ウトカータコナサナ」。ヨガジャーナル。2016年3月17日。