スプリント（ランニング）

短距離走は、限られた時間内に短距離を身体の最高速度で走ることです。短距離走は、走ることを含む多くのスポーツで、通常は目標やゴールに素早く到達したり、相手を避けたり、追いついたりするための手段として用いられます。人間の生理学では、筋肉中のクレアチンリン酸の枯渇と、おそらく二次的に嫌気性解糖による過剰な代謝性アシドーシスにより、ランナーのほぼ最高速度は30～35秒以上維持できないとされています。^[1]

陸上競技におけるスプリント（またはダッシュ）は、短距離を走るレースです。スプリントは最も古いランニング競技の 1 つで、古代オリンピックで記録されています。現在、近代夏季オリンピックと屋外世界選手権では、100 メートル、200 メートル、400 メートルの 3 種類のスプリント競技が開催されています。

プロレベルのスプリンターは、スターティングブロックでしゃがんだ姿勢からレースを開始し、前進し、レースが進み勢いがつくにつれて徐々に直立姿勢へと移行します。設定姿勢はスタートによって異なります。スターティングブロックを使用すると、スプリンターは強化された等尺性プリロードを実行できます。これにより筋肉のプレテンションが生成され、それがその後の前進に向けられ、より強力になります。最適な力を生み出すには、体のアライメントが非常に重要です。理想的には、アスリートは4点姿勢でスタートし、両足を使って蹴り出して最大限の力を発揮しながら前進します。^[2]アスリートは、屋内の400メートルを除いて、すべてのスプリントイベントを通じてランニングトラックの同じレーンに留まります。 ^{[1] 100メートルまでのレースは、主にアスリートの最大速度まで加速することに重点が置かれます。 [2]}この距離を超えるすべてのスプリントでは、持久力の要素がますます組み込まれています。^[3]

古代オリンピックの最初の13回大会では、スタジアムの端から端までを全力疾走するスタディオン競走という1つの競技のみが実施された。 ^[4]ディアウロス（Δίαυλος、「ダブルパイプ」）は、約 400メートル（1,300フィート）のダブルスタディオン競走で、古代オリンピックの第14回大会（紀元前724年）で導入された。  

短距離走は紀元前7世紀の最初のオリンピックと、19世紀後半に始まった最初の近代オリンピック（1896年のアテネ）^{[5]の一部であり、100メートルと400メートルが行われました。選手は両方のレースをしゃがんだ姿勢（4点姿勢）からスタートしました。最初のオリンピックと近代オリンピックの両方で、} 1928年のオランダのアムステルダム大会まで、陸上競技に参加できるのは男性のみでした。 ^[6] 1928年のオリンピックは、陸上競技の標準となった400メートルトラックを使用した最初の大会でもありました。

現代の短距離走競技は、後にメートル法に変更された帝国単位のレースにルーツを持っています。100メートルは100ヤード走から発展し、^[7] 200メートルの距離はハロン（または1 ⁄ 8 マイル）から派生し、^{[8] 400メートルは}440ヤード走または1/4マイルレースの後継となりました。 ^[1]

技術の進歩により、短距離走のパフォーマンスは常に向上してきました (スターティング ブロック、合成トラック素材、靴の技術など)。1924 年、アスリートは小さなシャベルを使って穴を掘り、レースをスタートしました。1924 年の 100 メートル走の世界記録は 10.4 秒でしたが、1948 年 (スターティング ブロックが初めて使用された年) は 10.2 秒、1956 年には 10.1 秒でした。より優れた技術でアスリートのスピードアップを目指す絶え間ない努力により、人類は 100 年足らずで 10.4 秒から 9.58 秒まで記録を伸ばしました。

陸上競技は、イギリスとアメリカを除いてそれぞれ1965年と1974年までメートル法で計測されていました。アマチュア陸上競技協会（AAU）^[要出典]は、最終的に陸上競技を国際的に同等にするために、アメリカの陸上競技をメートル法に切り替えることを決定しました。

スプリンターの潜在能力を決定する生物学的要因には以下のものがあります。

• 通常は屋内の陸上競技トラックの直線部分を走ります。
• 最も速い人間の中には、60メートル付近で最高速度に達する人もいます。
• 60メートルは、若いアスリートがスプリントレースを始めるときに屋外の距離としてよく使用されます。

注: 屋内の距離は標準化されていません。多くの施設では、利用可能なスペースに応じて、より短い距離、または場合によってはより長い距離で競技を行っています。60 m がチャンピオンシップの距離です。

• 標準的な屋外 400 m トラックの直線コースで行われます。
• 多くの場合、このレースの世界記録保持者は「世界最速の男性/女性」と見なされます。
• 主に屋外でのレースです。

• 標準トラックのカーブから始まり（ランナー全員が同じ距離を走れるように、スタート位置がずらされます）、ホームストレートで終わります。
• 屋内と屋外の両方で競技しましたが、屋外よりもわずかに遅いタイムでした。

• 全員が同じ距離を走れるように、ランナーのスタート位置はずらされます。
• 屋内と屋外の両方で競技しましたが、屋外よりもわずかに遅いタイムでした。

• 全員が同じ距離を走れるように、ランナーのスタート位置はずらされます。
• ランナーはバトンを渡すために交換ゾーン（以前は別個の加速ゾーンもあったが現在は廃止されている）を使用する。

• 全員が同じ距離を走れるように、ランナーのスタート位置はずらされます。
• ランナーは交換ゾーンを使用してバトンを渡します。
• 典型的には、陸上競技大会の最終レース。

このイベントは大統領体力賞の一環として実施される標準テストイベントの一つであったため、ほとんどのアメリカの学生にとって一般的なイベントでした。^[12]

50メートルは珍しい種目で、60メートルの代替種目です。男子の世界記録はドノバン・ベイリーが5.56秒、女子の世界記録はイリーナ・プリバロワが5.96秒です。

• かつては一般的だったが、めったに行われない短距離走競技。世界記録のタイム 5.99 は、1987 年にリー・マクレーが樹立したものです。このタイムは、アメリカンフットボールのスピード トレーニングによく使用されます。

55 メートルは、 60ヤード競走のメートル法化によって生まれた珍しい競技であり、 60 メートル競走の代替競技です。

1960 年代に時折開催されていた、非常に珍しい短距離走イベント。ボブ・ヘイズが保持する 6.90 秒の世界記録。

• 英語圏（ヤードポンド法）における屋外標準。1966年まではコモンウェルス ゲームズの一部であり、 NFHS が1980 年にメートル法に変更するまで、アメリカの高校短距離競技の主要種目でした。現在では、100 メートルに次ぐ二次的な距離となっています。
• 非公式の世界記録保持者はジャマイカのアサファ・パウエルで、記録は9.07秒です。

• 150メートル（164.042ヤード）という非公式の距離は、100メートル走者のスタミナや200メートル走者のスピードを鍛えるのに使用でき、エキシビション距離としても使用されている。この距離は、1996年オリンピックチャンピオンで100メートル金メダリストのドノバン・ベイリー（カナダ）と200メートル金メダリストのマイケル・ジョンソン（米国）の間で行われたレースで使用された。このレースは、2人のうちどちらが本当に「地球上で最速の男」であるかを決めるためのものだった（ベイリー・ジョンソン150メートルレースを参照）。
• この非公式距離は、マンチェスター・グレート・シティゲームズで行われた2009年のグレート・マンチェスター・ラン（英国）の一環として行われたエキシビションレースに使用された。スター選手には、オリンピック3連覇者のウサイン・ボルト（ジャマイカ）の他、アイボリー・ウィリアムズ（米国）、シメオン・ウィリアムソン（英国）ら国際陸上競技のスター選手がいた。女子レースには、400メートルオリンピックチャンピオンのイギリスのクリスティン・オウルオグとデビー・ファーガソン・マッケンジー（バハマ）が出場した。ボルトは14.35秒という記録でこの距離を走った。^{[13] [14]}

^[15]

スタディオン（スタデとも呼ばれる）は、古代ギリシャの標準的な短距離走競技場で、スタジアムの長さと同じ長さだった。しかし、スタジアムの大きさは様々で、明確な標準の長さはなかったようで、例えばデルフィのスタジアムは177メートル、ペルガモンのスタジアムは210メートルだった。^[16]

• 300メートルは、 200メートル走者のスタミナや400メートル走者のスピードを補助するために用いられる、もう一つの非公式な距離である。現在、この種目の世界最高記録は、2024年に南アフリカのプレトリアでレッツィル・テボゴが樹立した30.69秒である。 ^[17]女子記録は、2019年にチェコ共和国のオストラバでショーナエ・ミラー・ウイボが樹立した34.41秒である。[ 18 ]いくつかの国^では、ジュニア女子が400メートルの代わりにこの距離を走っている。

ディアウロスは、古代ギリシャのオリンピアで行われた競技で、スタジアムの2倍の長さがありました。

古代ギリシャでは、標準的な徒歩競争の他に、ホプリトドロモス（「武装したディアウロス」^[20]）と呼ばれる短距離走もあった。このレースでは、短距離走者はさらに大きな盾を持ち、ヘルメットをかぶる必要があった。ディアウロスと同様に、2スタディオンの長さを走る。つまり、1スタディオンの終わりにはポストの周りを180度回転し、そこから2スタディオンの長さのトラックに戻る。^{[21]ディアウロスでは、各短距離走者は走るための個別のポストを持っていた。 [22]}ただし、一部のホプリトドロモスレースでは、すべての短距離走者が1つの中央ポストの周りを走ることもあった。 ^[23]

• 全員が同じ距離を走れるように、ランナーのスタート位置はずらされます。
• ランナーは加速ゾーンと交換ゾーンを使ってバトンを渡す

通常、短距離走者に必要なのはトレーニングシューズと短距離走用スパイクの2種類のシューズだけです。^[24]

短距離走用スパイクは通常、軽量設計で、かかとには最小限のクッションがあり、前足にはランナーが各足のつま先で踏ん張れるようにプレートが付いています。スパイクプレートには通常、トラックの表面を適切にグリップするために、金属製のスパイクを挿入するための穴が最大数あります。これらの取り外し可能な金属製スパイクには、さまざまなサイズがあります。スパイクは通常、4 mm から 15 mm の範囲で、さまざまなスタイルがあります。ほとんどの施設では、使用できるスパイクのサイズとスタイルについて特定の要件があります。^[25]

スターティング ブロックは必須ではありませんが、短距離走競技では使用することを強くお勧めします。スターティング ブロックは、通常、中央のレールに取り付けられたフット パッドで構成される器具です。ブロックを使用する目的は、アスリートがトラックをできるだけ速く進むのを支援することです。

• かかとをスタートラインに軽く置きます
• ブロックをトラックの中央、おおよそつま先の位置に配置します。
• 利き足はフロントブロックに置きます。パドルは45度に設定されています
• 前方のブロックはスタートラインから約 1 3⁄4 ～ 2 フィートの長さになります。
• 利き足ではない方の足はバックブロックに置きます。パドルはできるだけ高くセットします。
• バックブロックはスタートラインから約3～3 1/2フィートの長さに設置されます。
• 前方のブロックと後方のブロックの長さの差はわずか 1 フィートほどです。
• つま先が地面にほとんど触れない程度にします。  
• 両手は肩幅くらいに広げ、親指と人差し指を線の少し後ろに置きます。
• 腕はまっすぐな位置にある必要があります（肘をロックするか、ロックする準備ができています）
• 腕はまっすぐに伸びたままになります（肘が固定されていない場合）
• 腰が肩よりわずかに上がります（体の前半部が約 45 度（やや弱め）前方に傾くようになります）。
• 前傾姿勢は、背中を最小限に曲げてほとんどの体重を手に移すため最適です。
• 利き足の膝は約90度に曲がり、利き足でない方の膝は約120度に曲がる。
• 利き足側の腕は「誇張した」形で前方に振り、利き足でない側の腕は同じように後方に振ります。
• 利き足ではない方の足から最初に踏み出します。
• 利き足ではない方の足は、（楽な範囲内で）長い歩幅で踏み出し、膝を 90 度の位置（足と反対側の膝との距離は約 2 ～ 2 1 ⁄ 2フィート）、すねの角度を約 45 度にし、一歩ごとに背屈します。
• 最初のステップが着地する半分前に、「駆動」姿勢は、利き手ではない方の足首、膝、腰、肩、頭が一直線になるようにします。

バトンは、どのリレー競技にも必須の要素です。バトンは、さまざまなテクニックを使用して、さまざまな交換ゾーンを通じて各選手に渡されます。通常、バトンの長さは約 1 フィート (0.30 m)、直径は 1.5 インチ (3.8 cm) です。

トレーニングセッションで相対的な時間や回復時間を計測するためによく使用されます。ストップウォッチはレースの場で時間を計測するのに必ずしも最も正確な方法ではありません。

完全自動タイミング（FAT）とゲートシステムは、レースを正確に計測するために使用され、結果は1/1000秒まで正確です。^[28]  

2021年現在、世界陸上競技連盟（WA）^[29]が世界中の陸上競技の統括団体となっている。WAの大会に参加を希望する国はすべて加盟する必要がある。^[30]

各統括団体は、競技が公正であるとみなされる方法について独自のルールを定めています。世界陸上競技連盟は国際的な競技ルールを定めています。世界陸上競技連盟のルールブック^[31]は4冊の本に分かれています。

スターティングブロックは、すべての短距離競技（400mまで）とリレー競技（第1区間のみ、4x400mまで）で使用される。^{[32]スターティングブロックは、固定フレームに取り付けられた2つの調節可能なフットプレートから構成される。レースは}スターターピストルの射撃で始まる。^[32]スタートの合図は、「On your marks（位置について）」、「Set（スタート）」である。^[32]すべての選手が準備位置につくと、スターターピストルが射撃され、正式にレースが始まる。100mでは、すべての競技者が横一列に並ぶ。カーブが含まれる200m、300m、400mでは、ランナーはスタート時に互い違いになる。

スタートに技術的な問題が発生するという稀な事態が発生した場合、すべての選手にグリーン カードが提示されます。グリーン カードにはペナルティはありません。「オン ユア マーク」の指示が出た後、選手がトラックの状態に不満がある場合、選手は「セット」の指示の前に手を挙げ、スタート審判員に理由を告げなければなりません。その後、スタート審判員がその理由が正当かどうかを決定します。スタート審判員が理由を無効と判断した場合、その選手にイエロー カード (警告) が発行されます。選手がすでに警告を受けている場合、その選手は失格となります。

世界陸上競技連盟（WA）の規則によれば、「選手は、完全かつ最終的なセットポジションを取った後、ピストルまたは承認されたスタート装置の報告を受けるまでスタート動作を開始してはならない。スターターまたはリコールの判断で、選手がそれより早くスタートした場合、それは不正スタートとみなされる。」^[32]

100メートルのオリンピック金メダリストと銀メダリストであるイギリスのリンフォード・クリスティは、規定の反応時間である0.1秒をわずかに下回るフライングを頻繁に行っていたことで有名である。クリスティとコーチのロン・ロダンは両者とも、フライングの原因はクリスティの例外的な反応時間が規定時間以下だったためだと主張した。クリスティの頻繁なフライングは、最終的に1996年アトランタ夏季オリンピック100メートル決勝で、クリスティの2度目のフライングにより失格に繋がった。2010年1月以降、西オーストラリア州の規則では、選手によるフライングが1回でも失格となった。

2012年、不正スタートのルールに新たな展開が加えられた。スターティングブロック内でけいれんすると失格となる選手もいるが、一部の選手はスターターが気付かず失格にならずけいれんする可能性があるため、スタートブロック内で「セット」ポジションにいる間にけいれんした場合は、イエローカードまたは警告の最大ペナルティのみとすることが決定された。不正スタートで即座に失格となるには、選手が最終的な「セット」ポジションにいる間に、両手がトラックから離れるか、両足がスターティングブロックから離れなければならない。^[33]

オリンピックのすべての短距離走種目において、ランナーはスタートからゴールまで、幅1.22メートル（4フィート）の予め割り当てられたレーン内に留まらなければならない。^[34]レーンには内側のレーンから始まり、1から8、9、まれに10まで番号が付けられる。有利になるために割り当てられたレーンの外を走る選手は失格となる。選手が他の人によってレーンの外を走るように強制され、実質的な有利が得られなかった場合は失格にはならない。また、直線でレーンから外れたり、カーブでレーンの外側の線を越えたりして有利にならないランナーは、他のランナーの妨げにならない限り失格にはならない。

胴体がゴールラインの最も近い端の垂直面に到達した最初の選手が勝者です。スプリンターの腕、足、その他の体の部分ではなく胴体がゴールラインで計時インパルスをトリガーするようにするために、通常は二重フォトセルが使用されます。電子計時システムによってタイムが記録されるのは、これらのフォトセルの両方が同時にブロックされた場合のみです。 一部の陸上競技では、 フォトフィニッシュ システムも使用されています。

短距離走能力には遺伝が大きな役割を果たしているが、^{[91] [92] [93]}アスリートはパフォーマンスを最大限に引き出すためにトレーニングに専念しなければならない。短距離走トレーニングには、加速、スピード開発、スピード持久力、特殊持久力、テンポ持久力をターゲットにしたさまざまなランニングトレーニングが含まれる。さらに、アスリートは激しい筋力トレーニングやプライオメトリックトレーニング、ジャンプトレーニングも行う。これらのトレーニング方法を組み合わせることで、アスリートがより強く、よりパワフルになり、最終的にはより速く走れるようになる。^[94]

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• 史上最高のスプリントレース トップ 10 (2006 年 11 月 17 日アーカイブ)
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