1日24時間で生きる方法

1 日 24 時間で生きる方法は、小説家アーノルド・ベネットによる「日々の時間の使い方」に関する短い自己啓発書^{[1]です。1907 年にロンドン}・イブニング・ニュース紙に連載された後、1908 年に書籍として出版されました。当初は「[20] 世紀初頭のイギリスのオフィス ジョブの急増に巻き込まれた多数の事務員やタイピスト、その他の低賃金労働者」を対象としていましたが、ベネットの「ポケット哲学」の 1 つであり、「彼らの生活を非常によく理解している人物からの強い希望のメッセージ」を提供しました^[2] 。この本は特に米国でヒットし、ヘンリー・フォードは 500 部を購入して友人や従業員に配りました^[3] 。ベネット自身は、この本は「他のすべての本を合わせたよりも多くの感謝の手紙を私にもたらした」と述べています^{[1] 。}

ハーバード大学の学者ベス・ブラムは著書『自助強迫論：現代文学に学ぶアドバイス』^{[4]で「ベネットの生きる術に関するエッセイは、粗野な功利主義的な大衆趣味に対するモダニズムの軽蔑に挑んでいる」と論じ、}ヴァージニア・ウルフのベネットに対する敵意は「部分的にはベネットの実践哲学に対する刺激的な反論として定義されている」と見ている。2019年のニューヨーク・タイムズの記事で、カル・ニューポートは「デジタル整理」プログラムに着手する人へのインスピレーションとして『1日24時間で生きる方法』を推奨している 。^[5]

この本で、ベネットは産業革命の到来以来増え続けるホワイトカラー労働者について言及した。彼の見解では、これらの労働者は、楽しくない、最悪の場合は嫌いな仕事に1日8時間、週40時間従事していた。彼らは生計を立てるために働いていたが、彼らの日常生活は、起きて、仕事の準備をし、就業時間中はできるだけ働かず、家に帰り、くつろいで、眠りにつき、次の日も同じことを繰り返すことだった。つまり、彼は彼らが本当に生きているとは思っていなかったのだ。

ベネットはこの問題に対処するため、読者に余暇をつかみ、それを最大限に活用して自分を向上させるよう促した。余暇は、一日の始まり、早起き、通勤中、仕事帰り、夕方、そして特に週末に見つけることができる。この間に、彼は偉大な文学作品を読む、芸術に興味を持つ、人生を振り返る、自制心を学ぶなどの改善策を処方した。

ベネット氏は、時間は最も貴重な商品であり、毎日一定の金額で生活する方法について書かれた本は数多くあると書いている。また、「時は金なり」という古い格言は、時間はしばしばお金を生み出すが、お金でより多くの時間を生み出すことはできないため、事実を過小評価していると付け加えた。時間は極めて限られており、ベネット氏は、人生に残された時間を最大限に活用するよう人々に促した。

この本の中で、ベネット氏は次のようなアドバイスをしています。

• 1 日 24 時間を 2 つの別々の日として捉え、1 つは 8 時間の労働日、もう 1 つは計算して活用する 16 時間の個人的日とします。
• 毎日、長時間（彼の「平均的なケース」の例では 50 分）継続して 1 つのことに集中できるように心を訓練します。
• 自分自身を振り返ってみましょう。
• まずは、週に 3 晩、毎晩 90 分を確保してください。もっと時間を確保することもできますが、大規模な事業に挑戦して失敗するよりも、小さな規模で始めることを Bennett 氏は推奨しています。
• この 90 分は、夕方、朝、通勤電車の中、あるいはその他の有効活用されていない時間に確保できます。ほとんどの人には夕方を推奨していますが、それは個人のスケジュールによって異なります。
• その 90 分を自分自身の向上に活用してください。数週間、数か月かけて、そのまとまった時間で得た知識は、かなりの量になります。
• 文学は自己啓発の唯一の手段ではありません。ビジネスについてさらに学んだり、物事の「原因と結果」について学んだり、歴史や哲学について学んだりするなど、他の読書も非常に有益です。
• 彼は自己啓発のために小説を読むことを勧めません。詩、特にミルトンの『失楽園』のような韻文小説を強く勧めています。

ベネット氏はまた、次のような警告も発している。

• うぬぼれて、他の人にも同じ改善プログラムに従うよう強要するのではなく、自分自身の改善だけを心配すれば十分だと彼は言います。
• 自分のプログラムの奴隷になること。人生において他のことを許容できるほど柔軟でなければなりません。同時に、実際にプログラムと呼べるほど厳格でなければなりません。厳格さと柔軟性のバランスを取るのは簡単ではないとベネット氏は言います。
• 急いでいて、次に何をしなければならないかを常に心配することは、刑務所で暮らしているようなものだと彼は言います。彼はこう言います。「悪は、試みたことに柔軟性なく固執することから生じるのではなく、最初から試みすぎたこと、つまり、予定がいっぱいになるまで詰め込むことから生じるのです。唯一の治療法は、予定を再構成し、試みることを減らすことです。」
• 事業の始めに失敗すると、「完全な活力への生まれたばかりの衝動を簡単に完全に殺してしまう可能性があるため、それを避けるためにあらゆる予防措置を講じる必要があります。衝動に過度の負担をかけてはいけません。最初のラップのペースは途方もなく遅くてもかまいませんが、できるだけ一定にしてください。」

この本には次の章が含まれています。

• 毎日の奇跡
• 自分のプログラムを超えたいという欲求
• 始める前の注意事項
• トラブルの原因
• テニスと不滅の魂
• 人間の本質を忘れない
• 心をコントロールする
• 反省の気分
• 芸術への興味
• 人生に退屈なことは何もない
• 真剣に読む
• 避けるべき危険

私たちのうち、1日24時間で生きている人はいるだろうか。ここで言う「生きている」とは、存在するという意味でも、「なんとかやりくりしている」という意味でもない。私たちのうち、日々の生活の「大きな出費部門」が、あるべきように管理されていないという不安感から解放されている人はいるだろうか。[...] 私たちのうち、人生を通して「もう少し時間ができたら、それを変えよう」と自分に言い聞かせていない人はいるだろうか。私たちには、これ以上時間があるはずがない。私たちには、ありとあらゆる時間があり、これまでもずっとあったのだ。

• プロジェクト・グーテンベルクで1 日 24 時間で生きる方法
• Librivox.org のオーディオブック「1 日 24 時間で生きる方法」