フィットネスアプリ

フィットネス アプリは、あらゆるモバイル デバイスにダウンロードでき、どこでも使用して健康を維持できるアプリケーションです。フィットネス アプリは、運動、その他の種類の身体トレーニング、栄養と食事、その他の健康維持方法を支援するように設計されています。

2015年の時点で、iPhone（iOS）とAndroidでリリースされた健康関連アプリの数は165,000を超えています。^[1]アプリは、ユーザーがフィットネスの目標を設定したり、カロリー摂取量を追跡したり、トレーニングのアイデアを集めたり、ソーシャルメディアで進捗状況を共有して健康的な行動の変化を促進したりするなど、さまざまな機能を実行できます。アプリは、パーソナライズされたトレーニング、フィットネスアドバイス、栄養計画など、健康的な行動の変化を促進するプラットフォームとして使用できます。フィットネスアプリは、ウェアラブルデバイスと連携して、健康データをサードパーティのデバイスに同期し、簡単にアクセスできます。ゲーミフィケーションの要素を使用し、友人や家族との競争を生み出すことで、フィットネスアプリはユーザーのモチベーションを高めるのに役立ちます。ランニングアプリとワークアウトアプリを使用すると、ユーザーはDJミックスの形式で音楽に合わせて走ったりワークアウトしたりできます。DJミックスは、ユーザーの1分あたりの歩数、心拍数、理想的なリズムに基づいてパーソナライズできるため、運動中のパフォーマンスが向上します。

最近の進歩により、フィットネスアプリ^[2]は人工知能を活用して、さらにパーソナライズされたフィットネスガイダンスを提供するように進化しています。シンボリックAIを活用することで、一部のアプリはWHOやACSMなどの組織による身体活動と座りがちな行動のガイドラインを解釈し、カスタマイズされた運動の推奨事項を提供し、フィットネスプランの精度を高めています。^[3]

カロリーカウンターは、カロリー、主要栄養素、微量栄養素などの栄養価の観点から、人の毎日の食事を記録し評価するために使用できるソフトウェアアプリケーションまたはデバイスです。^{[4] [5]}体重と身体活動も監視できます。^{[4]それらの使用は、}体重を減らすのに役立ちます。^{[4] [6] [7]}

手動の「カロリー計算」は、書籍の栄養カロリー表^{[8] [9]}と製品パッケージの栄養情報に基づいています。スマートフォンの登場により、「カロリー計算」アプリによってプロセスが簡素化されました。スマートフォンのカメラで製品の バーコードを撮影すると、データベースから栄養情報が提供されます。

ユーザーは食べたものをすべて、量も含めて記録し、総カロリーと栄養摂取量を算出して目標と比較します。数日ごとに現在の体重をアプリに入力し、後でダイエットの効果について結論を出すことができます。カロリー消費量を記録するために、アプリはサードパーティのフィットネストラッカーのインターフェースに接続したり、携帯電話のアクティビティセンサーにアクセスしたり、アクティビティを手動で記録したりできます。^[4]

ほとんどのカロリー計算アプリケーションではユーザーアカウントが必要です。食事や体重の入力はプロバイダーのサーバーに保存され、個人プロファイルは機密データを使用して作成されますが、不正アクセスのリスクがあります。 ^{[10]登録不要のアプリケーションはこの点ではより安全ですが、サーバーベースのデータ}バックアップはありません。

合計2700人を対象とした18の研究を対象としたコクランのメタ分析（2024年）では、2年後の参加者の体重にほとんどまたはまったく変化がなかったことが示されました。幸福感と生活の質への影響は低いか、まったくありません。アプリは、パーソナルコーチング、「アプリなし」、または「通常のケア」と同等のパフォーマンスを発揮しました。ただし、証拠はまだ非常に弱く、多数の研究が発表されているか進行中です。^{[11] [12]}

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