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ウェイトプレートは、通常鋳鉄で作られた平らで重い物体であり、[1]バーベルやダンベルと組み合わせて使用され、身体運動の目的で必要な総重量のバーを作ります。
2つの一般的なカテゴリーがあります。中央の穴が約25 mm (1インチ) の「標準」プレートと、オリンピックバーベルの50 mm (2インチ) スリーブにフィットする「オリンピック」プレートです。[2] [3]標準プレートは通常、調節可能なダンベルとペアになり、オリンピックプレートはフルサイズのバーベルとペアになりますが、標準バーベルとオリンピックダンベルも存在します。[4] [5]
ウェイトプレートには、持ち運びを容易にするために穴が開けられているもの（「グリッププレート」と呼ばれる）や、固い円盤状のもの（特に競技用）がある。競技用ではないプレートは、右の写真の調整可能なダンベルのように、直径や幅が可変であることが多く、重いプレートは一般に直径、厚さ、またはその両方が大きい。ウェイトプレートは通常円形だが、12角形やその他の多角形のものもある。[6]ほとんどのプレートは、腐食を防ぐためにエナメル塗料またはハンマートーン[7] でコーティングされているが、より高価なものはクロム、ゴム、またはプラスチックでコーティングされていることもある。[8] [9]
プレートサイズ
プレートは様々な重量のものがあります。一般的なオリンピックプレート（中心の穴が50mm）の重量は、1.25、2.5、5、10、15、20、25kg [10]、または2.5、5、10、25、35、45ポンド[11]、0.25、0.5、50kg [12] 、または1.25ポンドと100ポンドのディスクはあまり見かけません。
標準プレート（中心穴25mm）は、1.25、2.5、5、10、15、20 kg [13]または2.5、5、10、25、35、50 lb [14]のものが一般的に販売されており、ポンド建てのプレートが使用されています。あまり一般的ではないのは、0.5、7.5、25 kg [15] [9]または1.25、7.5、12.5、20、100 lb [ 16]のプレートです。
バンパープレートは、一般的に5、10、15、20、25kg [17]、または10、15、25、35、45、55ポンドのポンド建てセットで入手可能です。[18]
重量精度
安価なプレートは、表示されている重量と大きく異なることがあります。2% または 3% の差は珍しくなく、一部のメーカーのプレートは 10% 以上も重かったり少なかったりすることがよくあります (45 ポンドのプレートの重量は、40 ポンドもあれば 50 ポンドになることもあります)。[8] [ 19]イヴァンコ バーベル カンパニーの創設者であるトム リンシルは、45 ポンド (20.4 kg) のプレートの重量が 38 ポンド (17.2 kg) もあれば 59 ポンド (26.8 kg) もあることに気付きました。[20]
プレートの重量を測り、機器に（ペイントペンまたは他の油性マーカーを使用して）実際の重量を記入することができます。[21]
高級メーカーからは校正済みのプレートが販売されており、その多くは、国際ウエイトリフティング連盟が競技用プレートに義務付けている許容範囲である、表示重量の10グラム（0.02ポンド）以内の精度であると宣伝している。[22] [23] [24]
バンパープレート
オリンピックプレートは、弾力性のあるゴムで作られたバンパープレートの形をしている場合があります。これらは、バーベルを頭上高く持ち上げてから落とすという動作を含むカテゴリであるオリンピックの重量挙げで使用されます。 [25] その設計により、重量のあるバーベルを持ち上げた後に落下（および跳ね返り）しても、床、プレート、バーにほとんど損傷を与えません。[26]重いプレートほど直径が大きいほとんどの鉄製プレートとは異なり、バンパープレートはすべて同じ直径で、厚さと構造が異なります。これにより、落下したバーベルの力がすべてのプレートに均等に分散され、器具への損傷が軽減されます。[27]
低価格帯のバンパープレートは、一般的にスチール製または真鍮製のハブを備えたソリッドゴムで作られています。競技用グレードのバンパープレートはよりコンパクトで、スチール製のコアをゴムの層で囲んでいます。[28] [29]
競技で使用されるバンパープレートの直径は、国際ウエイトリフティング連盟によって450ミリメートル（17.72インチ）±1ミリメートル（0.04インチ）と定められており、軽いプレートは重いプレートよりも幅が狭くなっています。[30] [24] [31]入手可能な最も軽いバンパープレートは通常5キログラム（11ポンド）、またはポンド建てのセットでは10ポンド（4.5kg）です。これよりも軽いプレートは通常直径が小さく、バンパープレートとペアになっている場合は「チェンジプレート」と呼ばれます。[32]
ゴムプレートの代替品として、プラスチック製の「テクニックプレート」があります。テクニックプレートはゴム製よりも高価ですが、繰り返しの落下にも耐えます。その主な目的は、初心者のリフターがオリンピックリフトをより軽い重量で練習できるようにすることです。軽い重量ではゴムプレート1組に過度の横方向のストレスがかかり、プレートが損傷する可能性があります。 [33]
ビニールプレート
標準的な（25mmの穴）「ビニール」プレートは、ダンベルやバーベルとセットで販売されることが多く、安価な手軽な筋力トレーニングの選択肢として販売されています。これらのプレートはセメントまたは砂で作られており、ポリ塩化ビニルのシースで覆われています。セメントは時間の経過とともに分解してシースの穴から漏れる傾向があり、重量は鉄よりも密度が低いため、特定のバーに収まる重量は少なくなります。[34]
ウェイトスタック
ウェイトマシンは、通常、レールに取り付けられた長方形のプレートのセットで構成される特殊なプレートセット（「ウェイトスタック」と呼ばれる）を使用します。負荷は、ケーブルとプーリーの配置を介してマシンのユーザーに伝達されます。使用される重量は、スタックにピンを挿入して選択され、ピンの上にある各プレートがケーブルによって引っ張られます。この配置は、「セレクタライズド」ウェイトマシンとして知られています。[35]
スレッド型レッグプレスやスミスマシンなどの一部のウェイトマシンは、ケーブル駆動スタックを使用する代わりにオリンピックプレートを装着するように設計されています。[35]
参考文献
- ^ 「鋳鉄製ウェイトプレート」。Dick's Sporting Goods。2017年12月3日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2016年11月20日閲覧。
- ^ 「IWF 技術および競技規則および規定」(PDF)。国際ウエイトリフティング連盟。p. 48。
- ^ Doyle, Kip. 「オリンピックウェイト対標準ウェイト」 Livestrong. 2017年7月29日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2016年11月20日閲覧。
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最悪の例 – 重さ 37.5 ポンドのプレートと 59 ポンドのプレート。
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- ^ ab 「プレートロード式ウェイトマシンとセレクタライズド式ウェイトマシン」。エンパイア・フィットネス・サービス。2016年10月30日時点のオリジナルよりアーカイブ。2016年11月20日閲覧。
外部リンク
ウィキメディア・コモンズのウェイトプレートに関連するメディア