気分が良くなる：新しい気分療法

気分が良くなる：新しい気分療法

初版
著者	デビッド・D・バーンズ
言語	英語
主題	認知療法
出版社	ウィリアム・モロー・アンド・カンパニー
発行日	1980
出版地	アメリカ合衆国
番号	0-688-03633-3

『フィーリング・グッド：ニュー・ムード・セラピー』は、デビッド・D・バーンズが1980年に初めて出版した本で、認知行動療法（CBT）を普及させた。 ^[1]

フィーリング・グッドは、うつ病に対する従来のフロイト派の治療に対する不満から生まれた。バーンズの指導者であるアーロン・T・ベック（認知療法の「父」とされ、アルバート・エリスは「祖父」とされている）は、うつ病患者の治療においてフロイト派の精神分析が成功したという実証的証拠はないという結論を下した。うつ病や不安などの否定的な感情が思考や認識によって引き起こされるという考えは、ギリシャの哲学者エピクテトスにまで遡る長い歴史があり、エピクテトスは、人々が不安を感じるのは物事ではなく、物事に対する考え方によるものだと述べた。

この本は米国で400万部以上売れたほか、アルゼンチン、オーストラリア、オーストリア、カナダ、中国、フランス、ドイツ、インド、インドネシア、イラン、イスラエル、日本、韓国、メキシコ、ノルウェー、ポーランド、ポルトガル、スペイン、ユーゴスラビアなど多くの国でも出版されている。雑誌『Behavioral Medicine』では1980年の行動科学書のトップ10に選ばれ、また『The Authoritative Guide to Self-Help Books』（ニューヨーク：ギルフォード出版、1994年）によると、米国の精神衛生専門家がうつ病患者に最も頻繁に推奨する本となっている。『Feeling Good』の解説はトム・バトラー・ボウドン著『50 Psychology Classics』（2006年）に収録されている。^[2]

6つの研究から得られた証拠は、自己主導型の読書療法として『Feeling Good』を読むことは、うつ病の治療に大きな効果があることを示唆している。 ^[3] 11の研究から得られた証拠は、人々が追加のガイダンスも受けた場合、読書療法全般を支持するものである。完了したすべての試験の参加者数が少なかったため、証拠は限られていた。^[3]

これらの研究の1つでは、軽度から中等度のうつ病を患う高齢者において、短い断続的な電話チェックインセッションを伴った『Feeling Good』の読書がうつ病の効果的な治療法であることが判明しました。^[4]

ベックの娘であるジュディス・S・ベックは、認知療法に関する著書の中で、それをCBTを受ける患者が読むべき「素人向けの本」として推奨している。^[5]

気分がよくなるハンドブック

初版
著者	デビッド・D・バーンズ
言語	英語
主題	認知療法
出版社	ウィリアム・モロー・アンド・カンパニー
発行日	1989
出版地	アメリカ合衆国
番号	0-688-01745-2
デューイ十進分類法	616.89142

同じくデイビッド・D・バーンズ著の「The Feeling Good Handbook 」には、認知行動療法の原理の説明が含まれており、一般的な認知の歪みを特定して排除することで人の気分と生活を改善する方法や、コミュニケーションスキルを向上させる方法が詳しく説明されています。本書全体を通して、読者が認知の歪みを特定し、それを健全な信念に置き換えるのを支援するための演習が紹介されています。

1999年に改訂版が出版された（ISBN 978-0-452-28132-5）。  

CBTをテーマにしたサポート付き読書療法を使用するアプローチは、ランダム化比較試験の対象となり、うつ病のカウンセリングを受けるために待機リストに載っている患者に、同様の本（うつ病を克服する：5つの領域アプローチ）のコピーが配布されました。対照群と比較して、患者のうつ病テストのスコアは劇的に減少しました。^[6]

2013年、この本は精神衛生上の問題を抱える人々に自己啓発本を推奨するプロジェクトの一環として、リーディング・エージェンシーによって承認された30冊のうちの1冊となった。 ^{[7] [8]}