PERMAモデル

PERMAは、マーティン・セリグマンによって開発された心理的幸福のモデルです。この頭字語は、セリグマンが区別する幸福の5つのコア要素、すなわち、ポジティブ感情、エンゲージメント、関係性、意味、達成を表しています。^{[ 1 ]}このモデルはセリグマンの著書『 Flourish』 （2011年）で紹介され、現在ではポジティブ心理学の介入、組織心理学、開発プログラムで広く使用されています。 ^{[ 2 ] [ 3 ]}

セリグマンによれば、要素が幸福理論の一部とみなされるためには、3つの本質的な特性を備えている必要がある。すなわち、幸福に貢献すること、他の要素を得るための手段としてではなく、それ自体を目的として多くの人々が追求すること、そして他の要素とは独立して定義および測定され、その独自性が保証されることである。^{[ 4 ]}これらの基準に基づいて、セリグマンは5つの要素からなるPERMAモデルを開発した。

• ポジティブな感情には、幸福感や喜びだけでなく、幅広い感情が含まれます。^{[ 5 ]}興奮、満足感、誇り、畏敬の念なども含まれます。これらの感情は、長寿や健全な社会関係など、ポジティブな結果と関連していると見なされることがよくあります。^{[ 6 ]}
• エンゲージメントとは、自分の興味を引き出し、それを発展させる活動への参加を指します。ミハイ・チクセントミハイは、真のエンゲージメントをフロー、つまり恍惚感と明晰さにつながる強烈な感覚と説明しています。^{[ 7 ]}遂行するタスクは、より高度なスキルを必要とし、少し難しく挑戦的でありながらも達成可能である必要があります。エンゲージメントには、目の前のタスクに対する情熱と集中力が伴い、関与している人が完全に没頭し、自己意識を失っているかどうかによって主観的に評価されます。^{[ 5 ]}
• 人間関係は、仕事関係、家族関係、恋愛関係、プラトニックな関係など、どのような関係であっても、ポジティブな感情を育む上で重要です。クリストファー・ピーターソンが簡潔に述べているように、「他人は大切だ」のです。 ^{[ 8 ]}人間は、人間関係を通してポジティブな感情を受け取り、共有し、広めます。人間関係は、悪い時だけでなく、良い時にも重要です。実際、お互いにポジティブに反応することで、人間関係は強化されます。ほとんどのポジティブな出来事は、他人の存在下で起こるのが一般的です。^{[ 9 ] [ 10 ]}
• 意味は目的とも呼ばれ、「なぜ」という疑問を促します。明確な「なぜ」を発見し理解することで、仕事から人間関係、人生の他の部分に至るまで、すべてが文脈に沿って理解できるようになります。^{[ 11 ]}意味を見つけるということは、自分自身よりも大きな何かがあることを学ぶことです。潜在的な困難にもかかわらず、意味を持って取り組むことは、人々が望ましい目標に向かって努力し続ける原動力となります。
• 達成とは、成功と熟達を追求することです。^{[ 5 ]} PERMAの他の要素とは異なり、達成が肯定的な感情、意味、または関係をもたらさない場合でも、達成は追求されることがあります。とはいえ、達成は、肯定的な感情の下にある誇りなど、PERMAの他の要素を活性化することができます。^{[ 12 ]}達成は、個人ベースまたはコミュニティベース、楽しみベースまたは仕事ベースのいずれかになります。

ジュリー・バトラーとマーガレット・カーンは、PERMAモデルの測定法としてPERMA-Profilerを作成しました。このプロファイラーは、15の質問（PERMAの各領域につき3項目）を使用します。研究の第2段階では、全体的な幸福感、否定的な感情、孤独感、身体的健康を評価する8つの項目が追加され、最終的に23項目の測定法となりました。回答は0（「まったくない」）から10（「いつも」）までです。^{[ 13 ]}