自然療法

自然療法は、エコセラピー、森林療法、森林浴、グラウンディング、アーシング、森林浴、サミロックとも呼ばれ、精神的または身体的健康を改善するために自然を利用する幅広い技術または治療法を指す。自然の中で時間を過ごすことは、リラクゼーションやストレス軽減など、さまざまな生理学的利点がある。^{[1] [2] [3]}さらに、心臓血管の健康を高め、高血圧のリスクを軽減することができる。^{[4] [5]}

1950年代の科学者たちは、人間が自然の中で過ごすことを選ぶ理由を研究しました。^[6]アメリカ文化の中で「森林浴」または「森林浴」という言葉が用語および概念として勢いを増してきたのは比較的最近のことです。「森林浴」と「森林浴」という言葉は、 1982年に日本の農林水産省の元長官である秋山智英氏によって、より多くの人々に森林を訪れるよう奨励するために日本で初めて普及しました。^{[7] [5] [8] [9] [10]}

自然療法には、ストレスを軽減し、気分を改善する効果があります。^{[11] [12]}都市部で家の外に木を植えるなど、自然とのわずかな関わりでも、人間の幸福感を高め、精神的健康を促進することがわかっています。^[13]これは、美的理由、身体活動の奨励、または自然とのつながりの一般的な感覚によるものであり、自然との距離が近づくほど、つながりの感覚が高まります。^[13]

森林療法は、神経画像検査や気分状態プロファイルの心理テストによって示されるように、いくつかの生理学的利点に関連付けられています。^[14]

自然とのふれあいはストレスやうつ病を軽減する可能性がある。^{[4] [12] [7] [15]}森林療法はあらゆる年齢層のストレス管理に役立つ可能性がある。^[16]

社会園芸は、うつ病やPTSD、虐待、孤独な高齢者、^[17]薬物やアルコール中毒者、盲人、その他の特別なニーズを持つ人々などの精神衛生上の問題に役立つ可能性があります。^[18]自然療法は、自己管理、自尊心、社会的関係とスキル、社会政治的意識、雇用可能性も改善する可能性があります。^[19]自然療法は攻撃性を軽減し、人間関係のスキルを向上させる可能性があります。^[20]

自然の音だけでも、リラックス効果があり、ポジティブな感情を高め、うつ病や怒りなどのネガティブな感情を軽減するのに十分です。^[21]自然を感じることでストレスレベルが下がり、拡張期血圧と収縮期血圧の回復を助けることができます。^[22]

自然療法は、一般的な医学的回復、痛みの軽減、注意欠陥・多動性障害、認知症、肥満、ビタミンD欠乏症に役立つ可能性があります。^[23]自然環境との関わりは、社会的つながり、管理、場所の感覚を強化し、環境への参加を増やします。 [24]自然とのつながりは、知的能力、感情的なつながり、創造性、想像力などのニーズにも対処します。^[25]全体的に、自然の中で過ごす時間は、記憶、認知的柔軟性、注意制御などの利点があるようです。^[26]

研究によると、子どもの頃に自然の中で過ごす経験は、子どもの日常生活において、さまざまな発達成果や幸福のさまざまな領域に貢献する重要なものであることが示唆されています。本質的に、これらの経験は自然に対する本質的な配慮も育みます。^[27]

2012年の体系的レビュー研究では、研究で使用された方法論に関連する決定的な結果は示されていません。^[28]森林で過ごすことは健康に良い効果があることが示されましたが、臨床診療ガイドラインを作成したり因果関係を実証したりするには不十分でした。^[29]さらに、再生療法の一形態として自然の中で過ごす時間は非常に個人的なものであり、完全に予測不可能であると表明する研究者からの懸念があります。^[6]自然は人間の相互作用の過程で傷つけられることがあります。^[6]

フィンランドでは、研究者らがうつ病、アルコール依存症、自殺を減らすために、月に5時間自然の中で過ごすことを推奨している。^[30] 韓国には、心的外傷後ストレス障害を患う消防士のための自然療法プログラムがある。^[30]カナダの医師は、精神的および身体的健康問題を抱える患者に「自然を処方」し、もっと自然に触れるように勧めることもできる。^[31]