ムドラ（ヨガ）のリスト

これはヨガのムドラ のリストです。ヨガでは、ムドラはプラナヤマ（ヨガの呼吸法）と組み合わせて使用​​され、一般的にはパドマサナ、アルダシッダサナ、スクアサナ、ヴァジュラサナのポーズで座りながら、身体と心のさまざまな部分を刺激し、身体の プラーナの流れに影響を与えます。

ハスタ ムドラ (手のムドラ) は瞑想に役立ち、内面化に役立ちます。多くの手のムドラは、特にタントラにおける儀式で使用するために発展しました。他のものは、彫像や絵画における神々の描写のための図像的シンボルとして発展しました。他のものは、伝統的なダンスにおける非言語的な物語の語りのために発展しました。ヘヴァジュラ タントラでは、手のムドラはさまざまな聖地で女神に自分を識別するために使用されます。

マナ ムドラ (頭のムドラ) はクンダリーニ ヨガの重要な部分であり、その多くはそれ自体が重要な瞑想テクニックです。

カヤ ムドラ（姿勢のムドラ）は、身体の姿勢と呼吸と集中力を組み合わせます。

バンダ ムドラ (ロック ムドラ) は、3 つの横隔膜 (呼吸、発声、骨盤) に施されるムドラの一種です。これらは、プラナヤマ中に 息を止めること (クンバカ) と組み合わせて使用​​されます。

アダーラ ムドラ（会陰ムドラ）は骨盤底領域で実行され、性的エネルギーの活用に関係することが多いです。

• ムドラ（ダンス）のリスト
• ジェスチャーのリスト

• サラスワティ、スワミ・サティヤナンダ（1973）。アーサナ プラナヤマ ムドラ バンダ。ビハールヨガバーラティ、マンガル、インドビハール州。ISBN 978-81-86336-14-4。

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