成功するまで偽装する

「Fake it until you make it（成功するまで偽る）」（または「Fake it until you make it（成功するまで偽る）」）とは、自信、能力、楽観的な考え方を真似ることで、人は実際の生活の中でそれらの資質を実現し、求める結果を達成できるということを示唆する格言である。 ^{[1] [2] [3]}

このフレーズは1973年より前に初めて確認されています。^[4] 同様のフレーズへの最も古い言及は、1968年にシングルとしてリリースされ、アルバム「ブックエンド」にも収録されているサイモン＆ガーファンクルの曲「フェイキン・イット」にあります。サイモンは「そして、私はフェイクだとわかっている、本当にそれを作っているわけではない」と歌っています。^[5]

同様のアドバイスは、これまで多くの作家によって提供されてきました。

行動は感情に従うように見えますが、実際には行動と感情は一緒になっています。そして、意志のより直接的な制御下にある行動を規制することによって、そうではない感情を間接的に規制することができます。したがって、自発的な明るさが失われた場合、明るさへの主権的な自発的な道は、明るく座り、明るく周りを見回し、すでに明るさがあるかのように行動し、話すことです。そのような行動ですぐに気分が明るくならなければ、その状況では他の何ものも気分を明るくすることはできません。したがって、勇敢であると感じるには、勇敢であるかのように行動し、そのためにすべての意志を使います。そうすれば、恐怖の発作が勇気の発作に取って代わる可能性が非常に高くなります。

— ウィリアム・ジェームズ『リラクゼーションの福音』『生命力の蓄えについて』（1922年）^[6]

疑似科学的な 引き寄せの法則運動では、「すでにそれを持っているかのように行動する」、または単に「あたかもそれを持っているかのように行動する」が中心的な概念です。

どうすれば信じるようになるのでしょうか? 信じてみることから始めましょう。子供のようになって、信じてみるのです。すでにそれを持っているかのように行動します。信じてみるうちに、自分が受け取ったと信じ始めるでしょう。

— ロンダ・バーン『ザ・シークレット』（2006年）^[7]

1920年代、アルフレッド・アドラーは「あたかもそうであるかのように行動する」という治療法を開発し、「ある資質を望むなら、すでにそれを持っているかのように行動する」と主張した。この戦略により、アドラーの患者は機能不全行動の代替手段を実践する機会を得た。^[8]アドラーの方法は今日でも使用されており、ロールプレイングと呼ばれることが多い。^[要出典]

「うまくいくまで偽る」というのは、神経科学の研究で議論されている心理学的ツールです。^{[9] [10] [11]}フリッツ・シュトラックによる1988年の実験では、歯の間にペンを挟んで無理やり笑顔を作ることで気分を改善できることが示されたと主張しましたが、^[8]その後の実験ではそれを再現できず、シュトラックは2019年にイグ・ノーベル心理学賞を受賞しました。 ^[12]感情的苦痛に対抗する戦略に関する2022年の後の研究では、強制的な笑顔は強制的な中立的な表情や他の感情調整戦略よりも効果的ではないことがわかりました。^[13]

• 偽装（曖昧さ回避）
• 「オレンジ・イズ・ニュー・ブラック」のエピソード「Fake It Till You Make It Some More」