夢日記

夢日記またはドリームジャーナルは、夢の体験を記録する日記です。夢日記には、毎晩の夢、個人的な反省、および目覚めているときの夢の体験の記録が含まれます。夢と心理学の研究でよく使用されます。夢日記は、明晰夢を誘発する方法としても一部の人々に使用されており、夢の記憶を改善するのに役立つツールと見なされています。夢日記の使用は、アン・ファラデーが著書『ドリームゲーム』で、記憶を助け、詳細を保存する方法として推奨されました。そうでなければ、最初はどれほど記憶に残る夢に見えても、その多くはすぐに忘れられてしまいます。^[1]夢日記をつけると、夢を覚えておくことが重要であると考えるようになります。夢は、紙の日記（テキスト、描画、絵画など）またはオーディオ録音デバイス（夢からの物語、音楽、または他の聴覚体験の模倣）で記録できます。多くのWebサイトで、デジタル夢日記を作成する機能が提供されています。

夢日記をつけることは記憶力を高めるだけでなく、潜在意識への興味深い洞察も提供し、ユニークな内省ツールとなります。夢日記を継続的に使用する人は、自分の感情や思考パターンをよりよく理解し、それが個人の成長や自己認識に貢献すると報告しています。さらに、時間をかけて夢を記録することで、人は起きているときに重要な意味を持つかもしれない繰り返しのテーマやシンボルを認識することができます。この習慣は、自分の内面をより深く理解することにつながり、意識的な思考ではすぐには明らかにならないかもしれない根底にある願望や懸念を明らかにする可能性があります。^[2]

夢日記は、明晰夢を誘発し、それを記憶しようと努力する人々によってしばしばつけられます。夢を書き留めると、いわゆる夢想起、つまり夢を記憶する能力が向上します。夢を書き留めるとき、夢想家は夢の兆候、つまり夢と夢の間に検出された繰り返しのテーマを探すことがよくあります。夢想起は日によって異なる場合がありますが、日記をつけると、起きているときの夢の記憶が調整される傾向があります。

人は夢の内容はすぐに忘れてしまうため、目覚めたらすぐに日記に夢を記録することが重要です。^[3]翌日の日付を夢日記に書くと、夢を覚えておこうという意識的な考えが表明され、潜在意識に意図が伝えられます。すると潜在意識はその欲求を満たすことで反応します。この精神的行動により、意識と潜在意識は夢を思い出すという共通の目標に向かって協力し合うようになります。^[4]

目覚めて夢を日記に記録するという習慣は、夢の中で前の夢を記録するという偽覚醒につながることがある。夢日記をつける人の中には、実際に目覚める前に夢の中で同じ夢を1、2回書き留め、それを物理的な夢日記に記録したと報告する人もいる。^[5]

エッカンカールの信奉者は夢を重要な教育ツールであり、「魂の旅」、つまり意識をより高い存在状態に移行させるための入り口とみなしているため、頻繁に夢日記をつけています。^[6]

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