ベカサナ

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ベーカサナ（サンスクリット語：भेकासन、インド語：Bhekāsana）^[1]またはカエルのポーズ^[2]は、現代のヨガのエクササイズとして横たわるアーサナです。体をカエルのような形にするポーズのうちの1つです。他にはマンドゥカサナがあります。^[3]

語源と起源

この名前はサンスクリット語の「カエル」を意味する「ベカ（भेका, bheka）」 ^[1]と「姿勢」を意味する「アーサナ（आसन）」^[4]に由来しており、アーサナがカエルに似ていることから名付けられました。

このポーズはうつ伏せの姿勢から入ります。腕を後ろに伸ばし、膝を曲げて手で足をつかみ、下に押します。腕を逆にして、肘を上向きにし、指先を下向きにします。頭と胸を持ち上げ、視線を上に向けます。完成したポーズでは、足が床に届きます。^[1]

^ abc アイアンガー、BKS (1979)。ライトオンヨガ。ショッケン。 126–8ページ。ISBN 0-8052-1031-8。
^ 「ヨガジャーナル - カエルの姿勢」。 2012年12月7日閲覧。
^ 「マンドゥカサナ」。ヨガペディア。 2018年11月24日閲覧。
^ シンハ、SC (1996)。哲学辞典。アンモル出版。p. 18。ISBN 978-81-7041-293-9。
^ ショーマン、ノーマン E. (1999) [1996]。マイソール宮殿のヨガの伝統。アビナブ出版。p. 87。ISBN 81-7017-389-2。^{[永久リンク切れ‍ ]}
^ アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ヨガの光：ヨガディピカ。ソーソンズ。pp. 126–129。ISBN 978-1855381667。