悪い習慣

悪い習慣とは、否定的であると認識される行動パターンです。一般的な例としては、先延ばし、浪費、神経質な行動などが挙げられます。^[2]

発達

習慣形成に関する研究では、一般的に、個人が新しい習慣を身につけるのに平均66日かかると示唆されています。^[3]^[4]^[5]このプロセスは、行動の無症状の増加によって特徴付けられ、最初の加速は上記の期間の後に停滞します。^{[4]発達期間についてはいくつかのバリエーションがあります。悪い習慣を断ち切ったり、喫煙などの不健康な}行動パターンを変えたりするには、もっと時間がかかる場合があります。^[6]

意志と意図

悪い習慣と依存症や精神疾患を区別する重要な要素は、意志の力です。人がまだ行動を制御できるように見える場合、それは単なる習慣です。^[7]善意は悪い習慣の悪影響を無効にすることができますが、その影響は独立しており、付加的であるように見えます。つまり、悪い習慣は残りますが、解消されるのではなく抑制されます。^[8]

防止

悪い習慣を直すのに最適な時期は、それが定着する直前です。したがって、悪い習慣は子供の頃に身に付かないようにするのが最善です。^[9]

治す

一度定着した悪い習慣を取り除くためのテクニックは数多くあります。良い方法の 1 つは、21 日から 28 日間、できるだけ習慣に屈しないように努力し、最後に自分にご褒美を与えることです。その後 1 週間続けてみて、習慣が残っている場合はこのプロセスを繰り返すと、この方法は高い成功率があることが証明されています。^[10]

キリスト教の視点

キリスト教では、悪い習慣とは罪を繰り返すことです。^{[11]これは}箴言に見られます。「自分の不義が悪人を捕らえ、自分の罪の縄で彼は縛られる。」（箴言5章22節）。

ヒッポの聖アウグスティヌスはこう言っています。「罪の習慣は罪人を盲目にし、彼らは自分が犯した悪も、自ら招いた破滅も見えなくします。そのため、彼らはまるで神も天国も地獄も永遠も存在しないかのように、盲目のままに生きています。」

聖アルフォンソ・リグオリは、悪い習慣には3つの影響があると述べています。1) 理解力を鈍らせる。2) 心を硬化させる。3) 力を弱める。^[12]

参照

参考文献

^ MS Muthu、M. Sivakumar (2009)、「口腔習慣」、小児歯科：原理と実践、Elsevier、p. 320、ISBN 9788131210581
^ スザンヌ・ルヴァート、ゲイリー・R・マクレイン（2001年）。『悪い習慣を断つための完全ガイド』アルファブックス。ISBN 0028639863。
^ ディーン、ジェレミー (2013)。『習慣を作る、習慣を破る』ロンドン：ワンワールド。pp. 6–7。ISBN 9781851689897。
^ ab 「健康を習慣にする: 「習慣形成」の心理学と一般診療」(PDF)。British Journal of General Practice。2012年12月。 2018年12月10日閲覧。
^ Lally Phillippa (2009). 「習慣はどのように形成されるか: 現実世界における習慣形成のモデル化」.ヨーロッパ社会心理学ジャーナル. 40 (6): 998–1009. doi :10.1002/ejsp.674. hdl : 10400.12/3364 .
^ ナッシュ、ジョイス（2011）。減量して健康に生きる：独自の減量プログラムを設計するための完全ガイド。コロラド州ボルダー：ブルズ出版社。p。51。ISBN 9781936693146。
^ マリアナ・バルベルデ (1998)。「病気か習慣か? アルコール依存症と自由の行使」。意志の病: アルコールと自由のジレンマ。ケンブリッジ大学出版局。ISBN 0521644690。
^ Bas Verplanken、Suzanne Faes (1999 年 6 月 21 日)、「善意、悪習慣、および実行意図の形成が健康的な食事に与える影響」、European Journal of Social Psychology、29 (5–6): 591–604、doi :10.1002/(SICI)1099-0992(199908/09)29:5/6<591::AID-EJSP948>3.0.CO;2-H
^ ビル・ボルチャート (1996)。家族をうまく機能させる方法と機能しない場合の対処法。ハワース・プレス。172 ページ。ISBN 0789000733。
^ ハーバート・フェンスターハイム、ジーン・ベール（1975年）。『ノーと言いたいときにイエスと言わないで』デル。ISBN 0440154138。
^ 罪に縛られて（2019年3月～7月）
^ リグオリ、アルフォナス(1882)。「説教 XX。悪い習慣の悪影響について。」年間のすべての日曜日の説教。ダブリン。

[1] MS Muthu、M. Sivakumar (2009)、「口腔習慣」、小児歯科：原理と実践、Elsevier、p. 320、ISBN 9788131210581

[2] スザンヌ・ルヴァート、ゲイリー・R・マクレイン（2001年）。『悪い習慣を断つための完全ガイド』アルファブックス。ISBN 0028639863。

[3] ディーン、ジェレミー (2013)。『習慣を作る、習慣を破る』ロンドン：ワンワールド。pp. 6–7。ISBN 9781851689897。

[:0-4] 「健康を習慣にする: 「習慣形成」の心理学と一般診療」(PDF)。British Journal of General Practice。2012年12月。 2018年12月10日閲覧。

[5] Lally Phillippa (2009). 「習慣はどのように形成されるか: 現実世界における習慣形成のモデル化」.ヨーロッパ社会心理学ジャーナル. 40 (6): 998–1009. doi :10.1002/ejsp.674. hdl : 10400.12/3364 .

[6] ナッシュ、ジョイス（2011）。減量して健康に生きる：独自の減量プログラムを設計するための完全ガイド。コロラド州ボルダー：ブルズ出版社。p。51。ISBN 9781936693146。

[7] マリアナ・バルベルデ (1998)。「病気か習慣か? アルコール依存症と自由の行使」。意志の病: アルコールと自由のジレンマ。ケンブリッジ大学出版局。ISBN 0521644690。

[8] Bas Verplanken、Suzanne Faes (1999 年 6 月 21 日)、「善意、悪習慣、および実行意図の形成が健康的な食事に与える影響」、European Journal of Social Psychology、29 (5–6): 591–604、doi :10.1002/(SICI)1099-0992(199908/09)29:5/6<591::AID-EJSP948>3.0.CO;2-H

[9] ビル・ボルチャート (1996)。家族をうまく機能させる方法と機能しない場合の対処法。ハワース・プレス。172 ページ。ISBN 0789000733。

[10] ハーバート・フェンスターハイム、ジーン・ベール（1975年）。『ノーと言いたいときにイエスと言わないで』デル。ISBN 0440154138。

[11] 罪に縛られて（2019年3月～7月）

[12] リグオリ、アルフォナス(1882)。「説教 XX。悪い習慣の悪影響について。」年間のすべての日曜日の説教。ダブリン。