ウェイトウォッチャーズ（ダイエット）

ウェイトウォッチャーズ（WW）は、ポイント制、食事代替、カウンセリングに基づいた減量のための商業プログラムでした。 ^{[ 1 ] [ 2 ]}

ウェイトウォッチャーズダイエットは、1週間あたり0.5～1.0kgの減量を達成するためにエネルギー摂取量を制限しようとします^{[ 1 ] [ 3 ]。}これは、実行可能な減量戦略の医学的に認められた標準速度です^{[ 4 ]} 。食事の構成は、使用するバリエーションに応じて、低脂肪食^{[ 1 ]}または中脂肪・低炭水化物食^{[ 5 ]}に似ています。 

他の多くのダイエットとは異なり、ウェイトウォッチャーズはカロリーに焦点を当てるのではなく、「スマートポイント」と呼ばれるポイントベースのシステムで食品の選択を簡素化します。各食品タイプには、栄養素とエネルギー密度に基づいて計算されたポイント値が割り当てられます。1ポイントは50カロリーに相当します。ポイント値システムは、品質スケールと量の制限の両方を定義します。食物繊維の多い炭水化物、赤身のタンパク質、豆類など、ポイント値の低い食品はより自由に、より多く摂取できますが、ポイント値の高い食品は控えめに食べるか、避ける必要があります。ほとんどの果物と野菜はポイント値がゼロであるため「自由」であり、自由に摂取できます。^{[ 1 ] [ 6 ]}

親会社は、通常の食事の代わりにすぐに食べられる「プラグイン」式の食事である食事代替品も製造している。ウェイトウォッチャーズは、食事代替品は、間違いの余地が少なく、意思決定や調理スキルも必要としないため、カロリー制限食よりも優れていることが証明されていると主張している。^{[ 1 ]}

ダイエットをしている人は、食事の変化を補完するより広範なライフスタイルの変化の一環として、定期的な身体活動を行うことも推奨されています^{[ 6 ]。}これは、2013年以降の米国の国家推奨事項を反映しています^{[ 7 ] [ 8 ]。}

ウェイトウォッチャーズは、同ブランドが製造する食事療法や関連消費財に加えて、週ごとまたは月ごとのミーティングによるカウンセリング、カロリー目標、オンラインサポートを提供しています。^{[ 1 ] [ 6 ]}子供の場合、特にソーシャルメディアを介したオンラインサポートは、結果がまちまちであることが示されています。^{[ 9 ]}

ウェイトウォッチャーズのダイエットは、栄養士が指導する他のダイエットと同等の減量効果が得られると主張している。^{[ 1 ] [ 7 ] [ 10 ]}

商業体重​​管理団体（CWMO）による市販のダイエットの科学的妥当性は大きく異なり、以前はエビデンスに基づかなかったため、特に高い脱落率のため、Weight Watchersを含め、その使用を支持するエビデンスは限られています。^{[ 1 ] [ 2 ] [ 10 ] [ 3 ] [ 11 ] [ 12 ]}

^{ウェイトウォッチャーズは、他の市販のダイエット[ 10 ] [ 11 ] [ 13 ] [ 14 ]}、非市販のダイエット、標準治療^{[ 1 ] [ 7 ]}と同様に、長期的には適度な減量効果が得られると主張しているが、低炭水化物ダイエットなどの他のダイエット^{[ 16 ]に比べて、心血管[ 15 ]}や血糖値を下げる効果は^少ない可能性がある。

4つの減量ダイエットを比較した試験では、ウェイトウォッチャーズダイエットの脱落率は35%でした（他のダイエットでは最大50%の脱落率がありました）。^{[ 17 ]}

2つの系統的レビューによると、 2019年時点でウェイトウォッチャーズは最も費用対効果の高い市販ダイエットプログラムであることが判明した。[ ^{18 ] [ 19 ]​}

ニューヨーク市クイーンズに住む主婦で母親のジーン・ニデッチは、他の減量プログラムに不満を感じた後、1960年代にオリジナルのウェイトウォッチャーズのダイエットとプログラムを考案しました。彼女が試した減量プログラムはすべて失敗に終わりましたが、唯一成功したのは、1950年代にニューヨーク市保健局栄養課長のノーマン・ジョリフ博士が開発した「プルデント・ダイエット」でした。コミュニケーション不足と仲間との話し合いを阻害するこのダイエットは成功しましたが、継続するのが非常に困難でした。ニデッチは、赤身肉、魚、脱脂乳、果物や野菜を推奨し、アルコール、甘いもの、脂肪分の多い食品を禁止するという同じ栄養原則に基づいてオリジナルのウェイトウォッチャーズを設計しましたが、話し合いとモチベーションを高めるためにサポートグループをスケジュールに追加しました。そのため、許可された食品と禁止された食品のリストがあり、食品の量を計量することを推奨したり、食事を抜いたりカロリーを計算したりすることを禁止したりするなど、ウェイトウォッチャーズプログラムの後のバージョンよりも構造化されていました。その後、より柔軟なポイントベースのシステムを採用しましたが、このダイエットを前身のダイエットと区別するグループサポートミーティングと個別コーチングは維持されました。^{[ 20 ] [ 21 ]}

コマーシャルでは、「ハングリーモンスター」という名前の毛むくじゃらのオレンジ色のモンスターが登場し、人々がより健康的な食生活を送るための手助けをする。

2013年現在世界中で毎週開催されるグループミーティングには、100万人以上の会員が参加している。

2018年、ウェイトウォッチャーズはUSニューズ＆ワールドレポート誌により「最高の市販ダイエット」、「最高の減量ダイエット」、「最高の短期間減量ダイエット」で1位、「最も簡単に続けられるダイエッ​​ト」で2位にランクインした。^{[ 22 ]}

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