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 初版 | |
| 著者 | エクナス・イースワラン |
|---|---|
| 言語 | 英語（原文）および翻訳：ブルガリア語、[1]中国語、[2]チェコ語、[3]オランダ語、[4]フランス語、[5]ドイツ語、[6] [7] [8]ハンガリー語、[9]韓国語、[10]リトアニア語、[11]ポルトガル語、[12]ルーマニア語、[ 13]ロシア語、[14]スロベニア語、[15]スペイン語、[16] [17]テルグ語[18] |
| 出版社 | ニルギリ・プレス、その他 |
発行日 | 1978年（オリジナル）；2016年；その他 |
| ページ | 237 (1978); 270 (2016) |
| 番号 | 978-1-58638-116-5 |
| OCLC | 950007677. |
パッセージ瞑想はエクナート・イースワランによる本で、1978年に『瞑想』というタイトルで出版されました。この本では、現在ではパッセージ瞑想とも呼ばれる瞑想プログラムについて説明しています。イースワランは1960年代にこの瞑想法を開発し、カリフォルニア大学バークレー校で初めて体系的に教えました。 [19] [20]
このプログラムは、実践者の「精神的成長」を目的とした 8 つのポイントから成るプログラムです。プログラムの第 1 ステップはテキストの一節を瞑想することであり、1990 年代以降、この方法全体が「パッセージ瞑想」(イースワランの用語ではありません) として知られるようになりました。この本は頻繁に再版され、14 の言語に翻訳されています。1978 年から 2001 年にかけて 20 万部以上が販売されたと報告されています。
この本の初版の正式タイトルは『瞑想：非凡な人生のための常識的な指針』（1978年）でした。1991年の第2版には『精神的な理想を日常生活に取り入れるためのシンプルな8項目のプログラム』という副題が付けられ、改訂第3版は死後に『パッセージ瞑想：心の深い知恵を日常生活に取り入れる』（2008年）として出版されました。
改訂第 4 版は、『パッセージ瞑想 - 完全なスピリチュアル実践: 心を鍛えて充実した人生を見つける』(2016 年) として出版されました。第 4 版には、以前の版には含まれていなかった新しい部分、つまり瞑想に関する多数の質問に対する「質問と回答」が約 80 ページにわたって掲載されています (182 ～ 264 ページ)。
取り上げるトピック
パッセージ瞑想のすべての版には、イーシュワランの瞑想法の 8 つの実践または「ポイント」のそれぞれに専用の章が含まれています。また、各版には著者による序文が含まれており、パッセージ瞑想法を発見した経緯が説明されています。
方法
聖書の一節について瞑想することは、イースワランの 8 つのポイントから成る聖書の一節瞑想プログラムの第一のポイントであり、彼は毎日起床時に 30 分間これを実践することを推奨しています。他の 7 つのポイントは、一日または一週間のさまざまな時間に取り入れます。この本の 8 つの主要な章は、それぞれ 8 つのポイントの 1 つを説明することに専念しています。
- 聖書の一節についての瞑想
- マントラ（マントラ、祈りの言葉）の繰り返し
- 減速
- 一点集中の注意
- 感覚を鍛える
- 他人を優先する
- 精神的な交わり
- スピリチュアルリーディング
聖書の一節を瞑想するということは、世界の聖典や偉大な神秘主義者の著作から暗記した一節を、瞑想中に静かに集中して繰り返すことを意味します。イースワランによれば、特定の一節を瞑想する実践（イースワランは聖フランシスコの祈りや詩篇 23 篇を例として挙げています[21]）は、最終的に「性格、行動、意識」を変容させる効果があります。一節という用語は、マントラ（またはマントラ）と比較して、瞑想のために長期間確保された期間に瞑想する、霊的に触発されたテキストを表すために選ばれました。イースワランは、瞑想に使用するために、世界の霊的テキストから抜粋したアンソロジー「神は川を流す」を収集しました。
マントラの繰り返し。イーシュワランは、マントラを、昼夜を問わずいつでも繰り返すことができる短くて強力な精神的な定式であると説明しており、自分自身の最も優れた、最も深い部分を呼び出し、[22]ゆっくりと落ち着いて、より一点集中になり、他人を優先するのに役立つとしています。[23]
スローダウンは、重要な精神的訓練です。どんどん速く生きると、内省や他人への配慮をする時間がなくなり、私たちの生活は緊張し、不安で、非効率的で、表面的なものになります。スローダウンすると、行動の自由、他人との良好な関係、健康と活力、心の平穏、そして成長する能力が得られます。
一点集中は意識を統一し、集中力を深めるのに役立ちます。科学、芸術、スポーツ、職業など、一度に一つのことに全神経を集中するように心を訓練することは、目標を達成するための基本的な要件です。
感覚を訓練するということは、好き嫌いの暴政から心を解放し、「自由に生きる」、「意図的に生きる」ことを意味します。
他人を優先する。自分のことばかり考えていると、自分と他人の間に壁ができてしまいます。自分のニーズ、自分の欲求、自分の計画、自分の考えばかり考えている人は、孤独になり、不安にならざるを得ません。人間として、全体の一部となり、個人的な関係が支え合い親密な状況で生きるのは、私たちの本質です。
仲間意識を高め、報酬や表彰を期待せずに無私の目標のために共に働く人々との精神的な交わりは、個人の能力を増大させ、高めます。
イースワランは、8つのポイントは一見無関係に思えるかもしれないが、密接に関連していると言う。「例えば、朝の瞑想で心を静めることは、仕事でゆっくりする努力をするのに役立ち、仕事でゆっくりすると、今度は瞑想が改善されます...これらすべてを実践しなければ、安全に遠くまで進むことはできません」。[24]
パッセージ瞑想では特定の宗教や信仰に従う必要はありません。[25] [26]
質問と回答
第 4 版 (2016 年発行) には、プログラムの実践方法に関する多数の質問に答える約 80 ページも含まれています。
影響、研究、使用
専門分野の労働者や一般書籍の著者は、パッセージ瞑想プログラムを引用したり、影響を受けたりしています。[27] [28]パッセージ瞑想プログラムは、補完代替医療のリソースに含まれることもあります。[29] [30]
いくつかの実証的研究では、パッセージ瞑想（PM）プログラムのトレーニングを受けた医療専門家や大学生への影響が調査されています。専門的な心理学や健康に関するジャーナルに掲載された査読済みの研究では、パッセージ瞑想プログラムに従うことでストレスが軽減され[31]、介護などの仕事に対する自信が高まることが示されています。[32]
これらの研究は、主にランダム化法を用いていました。最近の瞑想に関する研究（例えば、マインドフルネス瞑想）の多くと同様に、パッセージ瞑想に関する研究は、超自然的または他の非自然的、非心理学的プロセスの作用を仮定または推測することを主張していません。[33] 2007年初頭までのパッセージ瞑想に関する研究は、精神、科学、健康：精神的な心が肉体の健康を促進する方法の第6章でレビューされています。[33]
アメリカ神経学会が発行する「Neurology Now」の論文「医学としての瞑想」[34]では、瞑想によって注意力の持続時間が増加し、集中力が高まり、記憶力が向上し、痛みの知覚が鈍くなることが、よく設計されたさまざまな研究で示されており、パッセージ瞑想が一般的な瞑想法として挙げられていると述べられています。
パッセージ瞑想は大学のカリキュラムに組み込まれることもある。[35] [36]
エディション
2001年、Publishers Weeklyは、この本『瞑想』 （後に『Passage Meditation』として再出版）が「1978年のデビュー以来20万部以上売れた」と報じた。[37]英語版は米国、英国、インドで出版されている。この本の非英語翻訳版は、ブルガリア語、[1]中国語、[2]チェコ語、[3]オランダ語、[4]フランス語、[5]ドイツ語、[6] [7] [8] ハンガリー語、[9] 韓国語、[10] リトアニア語、[11 ]ポルトガル語、[ 12]ルーマニア語、[13]ロシア語、[14]スロベニア語、[15]スペイン語、[16] [17]テルグ語、[18] で出版されている。米国版の4つは以下の通り。
- エクナス・イーシュワラン、瞑想: 非日常的な人生のための常識的な方向性、ニルギリ出版 (1978)、ISBN 978-0-915132-15-7、OCLC 1036697581 (237 ページ)。
- 1980年、1984年、1989年にNilgiri Pressにより再版、ISBN 978-0-915132-16-4。
- Eknath Easwaran、「瞑想：精神的な理想を日常生活に取り入れるためのシンプルな8点プログラム」、Nilgiri Press（第2版、1991年）、ISBN 978-0-915132-66-9、OCLC 630779370（251ページ）。
- Eknath Easwaran、『パッセージ瞑想：心の深い知恵を日常生活に取り入れる』、Nilgiri Press（2008年改訂第3版）、ISBN 978-1-58638-026-7、OCLC 846570022（233ページ）。
- イースワラン、エクナス（2016年）。パッセージ瞑想 - 完全なスピリチュアルな実践：心を鍛えて充実した人生を見つける（第4版）。トマレス、カリフォルニア州：ニルギリ・プレス。ISBN 978-1-58638-116-5. OCLC 950007677.（270ページ）。電子書籍ISBN 978-1-58638-117-2、オーディオブックASIN B01KOZA8X4
英語版は、英国ではTaylor & Francis社（1979年、ISBN 978-0-7100-0344-7、OCLC 16498976、237ページ）から、インドではPenguin社（1996年、ISBN 978-0-14-019036-6、OCLC 43485379、237ページ）およびJaico社（2008年、ISBN 978-81-7992-813-4、OCLC 294882652、251ページ）から出版されている。
参照
参考文献
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- ^ ab エクナス・イーシュワラン(2008)。 Opt paşi spre infinit (無限への 8 つのステップ)(Antoaneta Goţea 訳)。ルーマニア、ブラショフ：エディトゥラ・カマラ。ISBN 978-973-1837-10-9 (185 ページ)
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- ^ ab エクナス・イーシュワラン(1999)。 Meditación（瞑想）（マリア・エミリア・ネグリ・ベルトラン、翻訳）。アルゼンチン、ブエノスアイレス：アトランティダ。ISBN 978-950-08-2117-9、OCLC 644730507 (262 ページ)
- ^ ab エクナス・イーシュワラン(1998)。ディアナム（瞑想）（マドゥランタカム・ナレンドラ訳）。チェンナイ (?)、インド: スバシニ出版。 (196 ページ) (インドのチャンナイ、ナーガールジュナ プリンターズで印刷)
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- ^ ヨガジャーナル: ヨガの著名人 http://www.yogajournal.com/wisdom/1192
- ^ Easwaran (2008)、Passage Meditation、p. 37。（参考文献のセクションを参照）
- ^ エクナス・イーシュワラン (2008)。『マントラム ハンドブック』、カリフォルニア州トマレス: ニルギリ、p. 12.ISBN 978-1-58638-028-1
- ^ Easwaran (2008) 『マントラムハンドブック』178ページ。
- ^ Easwaran (2008). Passage Meditation、p. 24。
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外部リンク
- イースワランがパッセージ瞑想を教える（4 セッションのビデオ紹介）
- ブルーマウンテン瞑想センター（BMCM）とニルギリプレス
- マイケル・ナグラー (2004)。「瞑想への道」。ヨガジャーナル200 (2004 年 3 月/4 月)。(Google ブックスでのページ表示)