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マイソール・スタイルのアーサナの練習は、南インドの都市マイソールでK・パタビ・ジョイスによって教えられたアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガの伝統の中で、ヨガをエクササイズとして教える方法です。その名声により、この都市はヨガ観光産業が盛んなヨガの中心地となっています。[1] [2]
方法
マイソール スタイルは、通常のヨガの指導方法とは異なります。クラス全体が「指導」されるのではなく、グループ クラスの設定内ですべての指導が 1 対 1 で行われます。生徒は、自分のペースでアシュタンガ アーサナのシーケンスの自分の部分を練習します。[3]教師は、身体的な調整と口頭での指導によって、各生徒を個別にサポートします。
スタイル
マイソール スタイルでは、生徒は動きと自由な呼吸、音を組み合わせたアーサナの決まった順序を学びます。ヴィンヤサでは、呼吸によって 1 つのアーサナから次のアーサナへと連続性が保たれ、各アーサナは前のアーサナから構築されます。
各生徒には、能力に応じたヨガのルーティンが与えられます。新しい初心者の生徒は、経験豊富な生徒よりも練習時間がかなり短くなる傾向があります。体力、スタミナ、柔軟性、集中力が増すにつれて、生徒には追加のアーサナが与えられます。この文脈での「与えられる」という言葉の意味は、インドでのヨガの教え方に由来しています。インドでは、ヨガの練習は、教師が精神修養として生徒に与えるものです。西洋では、人々は一度にたくさんのアーサナを学ぶことに慣れています。たとえば、典型的な現代の「主導型」ヨガのクラスなどです。[4]
構造
アーサナは順番に一つずつ教えられます。[5]クラスの構成は、教師が生徒一人ひとりのやっていることを一目で把握できるかどうかにかかっています。生徒が順番通りに練習しないと、教師は適切な方法で助けることができません。生徒が特定のアーサナで苦労している場合、教師は練習の意図に沿って修正を提案することができます。一つずつというのは、生徒に新しいアーサナが与えられたら、そのアーサナまでのシーケンスを練習し、可能であれば後屈を行い（後屈はクライマックスであり、仕上げのシーケンスの一部ではありません）、最後に仕上げのシーケンスで締めくくることも意味します。
実践として
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガは毎日の練習を目的としています。伝統的に、練習は土曜日と満月または新月の日を除いて毎日行われます。 [6]
参照
参考文献
- ^ 「マイソールスタイルのヨガ」。ヨガは若々しさ。2011年11月4日。 2013年11月29日閲覧。
- ^ Ward, Mariellen (2012年3月15日). 「インドでヨガアシュラムを「行う」方法」
- ^ Pizer, Ann. 「マイソールヨガとは何か?」 About.com Yoga.
- ^ MacGregor, Kino . 「週6日のマイソールスタイルアシュタンガヨガメソッドのロジック」 Kino Yoga . 2013年11月29日閲覧。
- ^ マグレガー、キノ (2013)。アシュタンガヨガの力。ボストン：シャンバラ出版。ISBN 978-1611800050。 [ページが必要]
- ^ スウェンソン、デイビッド（2007）。アシュタンガヨガ：練習マニュアル。アシュタンガヨガプロダクション。ISBN 978-1891252082。 [ページが必要]