ケトルベルリフティング

ケトルベルスポーツリフティング（ロシア語：гиревой спорт、ギレヴォイ・スポーツ、GS）別名ギリヤは、一定時間内にケトルベルを使用して反復的に行うウェイトリフティングスポーツです。 ^[1]

競技的なケトルベルリフティングはロシアや東ヨーロッパで長い歴史を持っていますが、1960年代にケトルベルリフティングという名前で組織化された標準的なスポーツとして発展しました。^[2]

このスポーツは、スナッチ、ジャーク、ロングサイクルの3つの主なリフトで構成されています。^{[3] [4] [5]}ジャークとロングサイクルは、1つのベルまたは同じ重さの2つのケトルベルで行うことができます。

• スナッチ：片手でケトルベルを片膝の間から頭の上まで一回の動作で振り上げる。^{[6] [7]}
• ジャーク：両手にケトルベルを2つずつ持ち、胸の高さでラックポジションまで振り上げ、頭上にジャークします。ケトルベル1つでも行うことができます。^[8]
• ロングサイクル：2つのケトルベルを膝の高さから胸の高さまで持ち上げ、その後頭上まで持ち上げます。1つのケトルベルでも実行できます。^[9]

伝統的な競技形式は通常、バイアスロン、ロングサイクル、スナッチの 2 つまたは 3 つのカテゴリーで構成されます。リフターは各イベントで 10 分間与えられ、できるだけ多くの反復運動を行います。これらの競技には次のものが含まれます。

• バイアスロンでは、ギレビク(ケトルベル リフター) が 10 分間のジャーク セット (少なくとも 1 時間の休憩) を行い、その後 10 分間のスナッチ セットを行います。ベルを下ろすことはできません。そうしないとセットが終了します。ベルを 1 つ使用する場合は、片方の腕の切り替えのみが許可されます。ジャークの繰り返しには 1 ポイントが与えられます。スナッチの繰り返しには 0.5 ポイントが与えられます。バイアスロンのスコアは、ジャークとスナッチの合計ポイントです。
• ロングサイクルでは、ギレヴィクは10分間クリーン＆ジャークのセットを実行します。^[10]ベルを置くとセットが終了します。ベルを1つ使用する場合は、腕の切り替えは1回のみ許可されます。1回の繰り返しは1ポイントです。
• スナッチは10分間のセットで、片方の腕の切り替えのみが許可されます。ベルを下ろすとセットは終了です。ベルを1つ使用する場合は、片方の腕の切り替えのみが許可されます。^[11]各繰り返しは1ポイントです。

競技用ケトルベルの色は、8 kg（ピンク）、12 kg（青）、16 kg（黄）、20 kg（紫）、24 kg（緑）、28 kg（オレンジ）、32 kg（赤）である。^[12] 伝統的な競技では、男性リフターは、識別色の同様のサイズの1プード（16 kg）、1.5プード（24 kg）、2プード（32 kg）の競技用ケトルベルを使用する必要があります。^{[13] [14]}一部の競技連盟では、女性に8 kg、12 kg、16 kg、20 kg、24 kg、男性に16 kg、20 kg、24 kg、28 kg、32 kg、40 kgを許可しています。

• KB – ケトルベルの略語としてよく使われます。
• 振り子 – スナッチでケトルベルが脚の間からラックまたは頭上の位置まで移動するときの軌道。
• スイング - ケトルベルを脚の間から頭上まで振り子のように動かすケトルベル運動。ケトルベルの基本および始動エクササイズ。片手または両手で行うことができます。ロシアンスイングとアメリカンスイングの2つのバリエーションがあります。^{[15] [16]}
  • バックスイング – スイングまたはスナッチのうち、ベルが脚の間を後方に移動する部分。
  • アップスイング – スイングまたはスナッチのうち、ベルがスイングの頂点または頭上位置に向かって前方および上方に移動する部分。
• ラック ポジション - ジャークまたはロング サイクルの繰り返しの間にケトルベルが置かれる、肩、肘、手首の胴体上の V 字型の位置。理想的には、肘は股関節の上部に置きます。
• ロックアウト - 腕が完全に頭上の位置まで伸び、手首が肩の上にあり、逆立ちをしているかのように膝がまっすぐになっている状態。
• ジョイントスタッキング - オーバーヘッドロックアウト位置でジョイントが適切に位置合わせされていることを確認します。つまり、手首から肘、肩、腰、膝、足首まで直線を引くことができるようにします。
• 固定 – リフターとケトルベルが反復の完了時にすべての動きを完全に停止すると、反復が競技スコアにカウントされるかどうかを決定するリフトの要素であり、休憩の機会でもあります。
• クリーン – ラック ポジションまたはトップ オブ スイング ポジションで、腰を使ってベルを脚の間から体の前で胸の高さまで振り子のように動かすケトルベルの動きです。
  • きれいに吊るす –
• ジャーク – トリプルエクステンション（下記の定義を参照）を使用してケトルベルをラック位置からオーバーヘッド位置まで打ち上げるケトルベルの動き。^[17]ジャークは、かかとを上げてダイナミックプッシュプレス（下記の定義を参照）から始まり、続いてオーバーヘッドロックアウトの下でスクワットし、まっすぐな脚で立ち上がることで終了します。
  • OAJ – 片腕ジャーク – ケトルベル 1 つを使用。
  • ダブル ジャーク、ジャーク、または TAJ (2 アーム ジャーク) - 2 つのケトルベルを使用します。
• トリプルエクステンション - 腰、膝、足首を完全に伸ばすことで、ジャーク動作でケトルベルを頭上まで打ち上げる力が得られます。^[18]
• ロング サイクル (ロング ジャークまたは (ケトルベル) クリーン アンド ジャークとも呼ばれる) - クリーン、ジャーク、ラックへのドロップ、そして次のジャークのための再クリーンで構成されるケトルベルの動き。
  • TALC – ツーアームロングサイクル、つまり2つのケトルベルを使ったロングサイクル
  • OALC – 片腕ロングサイクル、つまりケトルベル1つを使ったロングサイクル
• スナッチ – 脚と腰を使ってケトルベルをスイングから頭上の位置まで動かすケトルベルの動き。
  • ハーフスナッチ - スナッチドロップの代わりにラックへのドロップを行うケトルベルの動き。
  • ブラックスナッチ - スナッチのグリップと持久力を鍛える方法。各スナッチの前に 1 回または複数回のスイングを追加します。必要な時間 (またはベルを落とすまで) 繰り返します。
  • オリンピックスナッチ - バックスイングを省き、ベルがよりまっすぐな軌道で上下に動くスナッチのスタイル。セットの終わりにリフターの前腕が疲れたときによく採用されます。
  • ハングスナッチ。
• スイッチ – リフターがケトルベルを使用する腕を変更する場合。 – 1 回のスイッチ ルール (クラシックな国際ケトルベル リフティング連合競技) または無制限/複数のスイッチ ルール (国際ケトルベル マラソン連盟競技)。
  • スピードスイッチ。
  • シングル/片手スイッチ。
  • 両手スイッチ – 許可されません。
• 静的/デッドハング - リフターがKベルを動かずにただ握っている状態。競技では許可されません。^[19]
• リバウンドは禁止です。
• プッシュプレス - 脚の力を利用してベルを頭上の位置まで上げるケトルベルの動きです。
• クリーン＆プッシュ プレス - クリーンとプッシュ プレスで構成されるケトルベルの動き。
• プレス / ミリタリー プレス - 腕の力だけを使って頭上まで持ち上げるケトルベル運動。
• クリーン＆プレス - クリーンとプレスの2つからなるケトルベルの動き。^[20]
• ケトルベル ハイ プル / ケトルベル スタンディング プルアップ – ケトルベルの動き。ケトルベルを両足の間に置き、両腕で掴んで背中を平らに保ち、上昇して腰まで持ち上げ、顔の正面まで引きます (肘は高く保ち、目の高さまで届きます (ハンドルは顎の高さにあります))。
• ウィンドミル - ケトルベルの動き。スタンスは肩幅よりも広くなります。ケトルベルは腕を伸ばして頭上に保持されます。ケトルベルを右手に持つ場合、左手で床に触れようと身体を左側に傾けます。逆の場合も同様です。
• セット – ケトルベルリフトを実行する時間の長さ。
• RPM – 1 分あたりの反復回数。ケトルベル セットのペースを決めるために使用されます。
• ケトルベル係数 - 同じ体重クラスおよび同じ競技で異なる重さのケトルベルを使用して達成された結果を比較できます (各 KB 重量には割り当てられた係数があります)。スコアは反復回数 x KB 係数として計算されます。Ultimate Girevik Cup で使用されます。
• (ケトルベル) グリップ - レギュラーグリップ、リバースグリップ、ピンチグリップ、フィンガーグリップ、ボールグリップ。
• (ケトルベル) の持ち方 – 1 KB/両手、1 KB/片手、2 KB/片手 (両方のケトルベルを保持)、2 KB/両手 (それぞれケトルベルを保持)、2 KB スクエア (両手でそれぞれケトルベルを 2 つずつ保持)。
  • 片手で持つ - 片手で持つ、角、下を上にする。
  • 両手持ち - 両手持ち、角を絞る、角のタフィーを引く、両手で下を上にする、ウェイター、クラッシャー、ハンドルに足を入れる、ファーマーホールド。
• ケトルクランプ – 通常のダンベルをケトルベルに変換できるギア。

主な国際認定機関は2つあり、ラトビアのリガに本部を置く国際ケトルベルリフティング連合（IUKL）^[21]と、2017年に設立されたイタリアのノサテに本部を置く世界ケトルベルスポーツ連盟（WKSF）です^{。[22] [23]}全ロシアケトルベルリフティング連盟（Всероссийская федерация гиревого спорта）は、国際ケトルベルリフティング連合（IUKL）のメンバーです。3番目の国際組織として、ロシアのリペツクに設立され、現在はウクライナに本部を置く国際ギリアスポーツ連盟（IGSF）があります。^[24] 2006年、キルギスタンの元世界チャンピオンのヴァレリー・フェドレンコが米国に世界ケトルベルクラブ（WKC）を設立しました。^[25] 2012年にアメリカケトルベルアライアンス（AKA）が設立され、アメリカ大陸におけるケトルベルスポーツのさらなる発展と普及を目指しました。^[26]

国際ケトルベルリフティング連合（IUKL）は、AIMS（独立公認スポーツ会員連盟）に認定された主要組織であり、^[27]また、トップクラスのマルチスポーツ組織である国際スポーツ連盟世界協会（GAISF）のオブザーバー資格も持っています。^[28]

国際ケトルベルリフティング連合（IUKL）は世界アンチ・ドーピング機構（WADA）の署名機関である。^[29]

国際ケトルベルマラソン連盟（IKMF）は、マラソンケトルベルリフティングとケトルベル五種競技の主要組織です。^[30] IKMFは、伝統的なリフトをマラソン形式（片腕ジャーク、スナッチ、ハーフスナッチ、ロングサイクル。両腕ジャーク、ロングサイクル、ハーフスナッチ）で30分と60分のセットで行う競技会を主催しています。「ウルトラマラソン」は2時間以上です。リフターは、1回のベルリフトで腕を複数回切り替えることができます。ベルが時間制限前に置かれた場合、反復回数はカウントされません。

連盟以外にも、ケトルベルリフティングのスポーツを推進し、コーチを教育してライセンスを付与し、ケトルベルリフティングのスポーツにおける熟練度のタイトルの条件を決定する組織があります。より有名なものとしては、IKO ^[31] KetAcademy、国際ケトルベル・フィットネス連盟、世界ケトルベルクラブ、Girevoy Sport Union、^[32]国際ケトルベルスポーツ＆フィットネスアカデミーなどがあります。

世界ケトルベルスポーツクラブ協会 (WAKSC) は、ケトルベルスポーツを職業として実践するスポーツクラブおよび組織の協会です。また、世界選手権 (個人およびチーム (クラブ所属)) も開催しています。