ジャックナイフ（エクササイズ）

ジャックナイフは腹筋運動です。この運動は「Vアップ」としても知られています。ジャックナイフ運動は、特に腹横筋を中心に、上腹部と下腹部の筋肉を強化するように設計されています。ジャックナイフ運動にはさまざまなバリエーションがあり、さまざまな年齢や能力の人が腹筋を鍛えることができます。この運動は、エクササイズボールを使用して変更できます。ジャックナイフは、腕を頭上に伸ばし、足を床から少し浮かせた状態で仰向けに寝て行うことができます。ジャックナイフは、まっすぐ伸ばした腕をゆっくりと腰の方に持ってきて、上半身を床から持ち上げることで完了します。^[1]

説明書

準備：床またはマットの上に座ります。両手を横に置いて仰向けに寝ます。
実行方法- 膝と胴体を同時に上げ、腰と膝を曲げます。腰、腰、膝を伸ばした状態で開始位置に戻ります。繰り返します。 ^{[引用が必要]}

参照

Wiiフィット

参考文献

^ アーレ、スティーブン・M (2016) [2014]。ネイビーシールズのフィットネス解剖学。オーストラリア：ヒンクル・ブックス・プライ社。pp. 56–57。ISBN 9781488902147。

[1] アーレ、スティーブン・M (2016) [2014]。ネイビーシールズのフィットネス解剖学。オーストラリア：ヒンクル・ブックス・プライ社。pp. 56–57。ISBN 9781488902147。