フィンニング技術

フィン技術は、水泳選手や水中ダイバーが水中で推進したり、水泳用フィンを装着して操縦したりするために使用するスキルと方法です。^[1]推進にはいくつかのスタイルが使用され、そのうちのいくつかは特定の水泳用フィンの構成により適しています。^[2]また、その場での回転など、大きな位置変更を伴わない位置操縦のテクニックもあります。状況に最も適したフィン技術を使用することで、推進効率が向上し、疲労が軽減され、^[1]操縦の精度と水中でのダイバーの位置の制御が向上し、それによってダイバーの作業効率が向上し、環境への影響が軽減されます。^{[2] [1]}密度と粘性が高いため、水中での推進には空気中よりもはるかに多くの作業が必要です。^[2]かさばるダイビング器具は通常、抗力を増大させますが、抗力の低減はフィン技術の労力を大幅に軽減できます。^[1]これは、ダイビング器具を流線型にしたり、抗力が最小の軸に沿って泳いだりすることで、ある程度実現できますが、そのためには正しいダイバートリムが必要です。推力を効率的に生み出すことで必要な労力も削減できるが、効率的な操縦能力や機器の損傷に対する耐性など、環境や作業に関連した実際的な必要性と効率をトレードオフしなければならない状況もある。^[2]

適切な浮力制御とトリム、適切なフィン技術、状況認識を組み合わせることで、レクリエーションダイビングによる環境への影響を最小限に抑えることができます。^[3]

フィンの使い方、浮力のコントロール、トリム、呼吸法といった基本的なダイビング技術は、効果的なダイビングパフォーマンスのために組み合わせて機能します。^[4] スイムフィンは、水中での腕や手の動きよりも、ダイバーの推進力としてはるかに効果的で効率的です。^[4]スイムフィンは、ダイバーの推進力と操縦性を提供するために使用され、これらの機能の 1 つを強調するように特別に設計および選択される場合があります。通常、1 つの機能を最適化すると、もう 1 つの機能が低下し、耐久性やコストなどの他の要因も製造と選択に影響します。

フィンを使うテクニックの有効性は、使用するフィンとダイバーのスキルや体力に部分的に依存します。^{[2] [1]}効果的で効率的なフィンを使う能力の開発には練習が必要であり、効率的なテクニックは必ずしも直感的または明白ではないため、トレーニングによって向上します。

重すぎたり浮力が強すぎるフィンは、ダイバーのトリムに影響を与えます。ニュートラルまたはわずかにマイナスのフィンが最も一般的に適切であると考えられています。^[2] 足首の重りは、ブーツ内に余分な空気がない場合にフィンを下げたままにする傾向があり、フィンと足首の重りの質量は、フィンストロークごとに加速される必要がありますが、加速された水のみが推進力を提供し、有効な方向に加速された場合にのみ推進力を提供するため、推進力には追加されません。^[2]スーツの下腿の利用可能な容積を減らすと、質量を大幅に追加することなく空気の容積が制限され、ゲートルはダイバーの最も速く動く部分を流線型にすることもできます。

フットポケットのフィット感は効率性を高め、快適性にも重要です。^[5]ヒールフィンが閉じているタイプは、ヒールのフットポケットが開いているタイプよりも脚の力をフィンに伝えるのに効果的ですが、足やブーツのサイズに適応しにくく、履くのが難しい場合があります。

シンプルで硬いパドルフィンは、最も広範囲のストロークに効果的ですが、長いフィンやモノフィンほど推進力を生み出す効率は高くなく、^[2]より柔軟なスタイルよりも脚の筋肉や関節に負担がかかる可能性があります。

スプリットフィン、ヒンジフィン、および脚の一部にかかる筋肉や関節の負荷を軽減するその他の試みは、けいれんを完全に解消するのに効果的ではなく、^[2]推進力を生み出すには必然的に筋肉への入力が必要になります。

モノフィンは直線運動の推進力生成には比較的効率的ですが、ほとんどのフィン技術とは互換性がなく、速度や加速を最適化すると、一般的に比較的かさばって壊れやすく、^[5]各足で同時に異なる動きを伴うほとんどのフィン操縦技術とは互換性がありません。

推進のためのフィンは、船体の長軸に沿って水中を直線的に移動させることを意図して推力を生み出す方法である。^[1]

あらゆるスタイルのフィンには速度とエネルギー効率の間にトレードオフがあり、抗力は速度の2乗、流線型の影響を受ける抗力係数、トリムに大きく依存する前面面積に比例します。^[6]

抵抗値が一定であれば、筋肉の働きを最も効率的に推進力に変換するキック ストロークとフィン構成を使用することで、ダイバーの労力を最小限に抑えることができます。速度記録によると、モノフィンとドルフィン キックが最も効率的で、次に長くて薄く、非常に弾力性のあるブレードとぴったりフィットするフット ポケットを備えたビフィンが続きます。これらのフィンは推進力には効果的ですが、操縦には効果がありません。そのため、精密な操縦が必要なダイバーは、操縦ストロークを実行する能力のために効率を犠牲にするフィンを使用する必要があります。

バタ足は、腰から、またはより制限された動きの修正されたバタ足として、足を交互に上下に動かす動きで、最も頻繁に使用されるフィンキックのテクニックです。^[1]バタ足は習得が容易で、初心者ダイバーに最も一般的に教えられるテクニックですが、^[2]フィンを「ペダルを踏む動き」で動かすという間違った使い方をすることがよくあります。これにより、足を動かすのに必要な労力が減りますが、その労力が推進力としてほとんど効果がありません。モノフィンを除いて、ほとんどすべてのタイプのフィンは、少なくともフラッターキックにかなり効果的です。^[7]

バタ足で最大の力を出すには、腰から足全体を使います。腰から蹴るには最も大きな筋肉群を使うからです。^[2]片方の足が強くて先導している方が、特に視覚的なフィードバックがない場合には、ダイバーは曲線を描くように進む傾向があります。^[2]

バタ足は加速と持続的な速度維持に効果的で、特に中距離から長距離では効果的です。 ^{[2 ] [1] [8]強力なテクニックで高い推進力を生み出すことができるため、流れに逆らって泳ぐときに効果的です。 [1]}中速から高速の持続は、高いエネルギー出力によりガス消費量を増加させます。^[1]

水中を前進する動きは、特に浮力補正装置が利用可能になる前は中性浮力の代替として使用され、現在でもこの目的で使用されています。^[1] バタ足はダウンウォッシュで底の泥を蹴り上げる傾向がありますが、^{[2] [1]}壁に沿って泳ぐときなど、近くの垂直面との接触を避けるのに適しています。^[1]

修正フラッターキック、またはハイフラッターキックは、膝を曲げてひれをわずかに上向きにする適応であり、推力が下向きにならないため、狭い場所や泥の多い条件に適しています。^{[2] [7]}

ドルフィンキックとは、両足を同時に上下に動かすテクニックで、一対のフィン、または単一の幅広ブレードに両足用のフットポケットが付いたモノフィンで行うことができます。モノフィンは、与えられたエネルギー入力に対してより大きな推進力を提供するため、競技フリーダイバーとフィンスイマーによってほぼ独占的に使用されていますが、操作性は比較的劣っています。スイマーからフィンへのパワーの伝達を最大限にするには、足とフィンの相対的な動きを防ぐ密着したフィットが必要です。これは、呼吸ガス供給のあるダイバーにとってはあまり重要ではありません。ドルフィンキックは、モノフィンに適用できる唯一のテクニックです。^[5]ドルフィンキックは、一対のフィン（ビフィン）でも使用できますが、同じレベルの効率には達しません。それでも、これは強力なテクニックであり、高い推進力を生み出すことができますが、この高い推進力は、最適ではないフィンと高抵抗のスキューバダイビング機器に適用された場合、高いエネルギーコストを伴うため、スキューバダイバーは短時間のバーストにのみ使用することが多いです。高効率ドルフィンキックテクニックに使用される筋肉群は、他のフィンテクニックで使用される筋肉群とは異なります。効率的なドルフィンキックは、他のキックではあまり使用されない腹部と背筋に大きく依存しています。このスタイルの効率は、腕を水泳選手の前に伸ばし、頭を下げて抵抗を減らすことによっても向上します。^[5]

フロッグキックとは、洞窟ダイバーや難破船ダイバー、そして「正しい泳ぎ方」を実践する人たちが特に使う推進力となるキックです。カエルの泳ぎ方や平泳ぎの脚の動きに似ています。 [ 7 ^]

フロッグキックでは、両足を同時に、ほぼ前額面と平行に左右対称に動かします。この説明では、ダイバーが水平にトリムされ、水平に泳ぐことを意図していることを前提としています。

• パワーストロークは、膝を曲げてフィンをほぼ水平にして足を引き上げるところから始まります。フィンは外側に回転し、足の裏は後ろを向き、つま先は外側を向きます。次に、脚を伸ばしてフィンが水を後方に押し出すと同時に、足首を伸ばしてフィン間の隙間を狭め、もう少し後方に押し出します。足首の回転が不完全な場合、推力が部分的に上向きに作用し、足が下向きに押される傾向があります。^[4]
• パワーストロークの後に滑空が続きますが、ダイバーは脚をほぼまっすぐに伸ばし、フィンを羽根のように広げた最も流線型の姿勢をとります。これは、パワーストロークによって生み出される勢いを利用して、距離を稼ぎ、次のキックを始める前に休憩を取るためです。回復ストロークによって抵抗が増加するためです。^[1]
• リカバリー ストロークでは、腰、膝、足首を曲げて羽根の付いたひれを重心に向かって引っ張り、同時にひれのブレードを水平に回転させて抵抗を最小限に抑えます。リカバリー ストロークでは、下肢を流れに逆らって曲げることで抵抗が生じるため、速度が落ちて前進が遅くなるまで遅らせる必要があります。フロッグ キックの各段階では、比較的一定の速度であるバタ足よりも前進速度が大きく変化します。

フロッグキックは、ダイバーが行うバタ足やドルフィンキックのように上下に交互に後方に押すのではなく、水を後方に押し、上方に少し押します。ドルフィンキックとバタ足は中断することなく効率的に行うことができますが、フロッグキックは低抵抗滑空期間を設けなければならず、そうでないとエネルギーが無駄になります。^[4]

修正フロッグキックは、ハイフロッグキック、ショートフロッグキック、^[7]、膝を曲げた洞窟ダイバーキック^[1 ]としても知られ、主に下肢と足のより小さな動きを使用するため、環境にダメージを与える可能性が低いため、限られたスペースでの使用に適していますが、限られた推力しか生み出しません^[1]。エネルギー要件が低いため、時間の経過とともに空気の消費量が経済的で、低速でリラックスしてシルトの上を巡航するのに適しています。洞窟ダイビングでは好ましいテクニックです。^{[1] [2]}修正フロッグキックでは、パワーストローク中に背中を反らせ、膝をわずかに曲げたままにすることで、シルトの上を泳ぐときに推力を底から遠ざけます。

推進力の方向はダイバーとほぼ一直線か、わずかに上向きであるため、沈没船や洞窟の中など、底の泥をかき乱すと視界が劇的に悪くなる状況や、ダイバーが泥の多い基盤の近くを泳ぐ必要がある場合などに適しています。 ^[2]後方キックやヘリコプターターン など、水中での機動性を高める他のキックと静止姿勢が同じであるため、より寛容な環境でもこれを標準のキックとして使用するダイバーもいます。

ストロークの滑走部分は適度な効率に不可欠であるため、効率的なフロッグキックを行うには浮力のコントロールが重要であり、流れに逆らっては効率的ではありません。^[1]基本的なフロッグキックはアクションが広いストロークであり、壁の近くや狭いスペースでの使用には適していません。^[1]速度が重要でない場合は、フロッグキックを使用するとガスの消費量を減らすことができます。^[1]

使用される筋肉の組み合わせはバタ足で使用される筋肉の組み合わせとは異なり、この 2 つを交互に行うことで脚のけいれんの可能性を減らすことができます。

ほとんどのスタイルのフィンはフロッグキックで使用できます。モノフィンだけはまったく適していません。^[7]フロッグキックはフィンなしで使用しても効果的です。フロッグキックの利点の1つは、ブレード角度のオフセットがほとんどない短くて硬いフィンで効果的に使用できることです。これは、バックキックやヘリコプターターン、狭いスペースでの一般的な操縦にも効果的ですが、フラッターキックや連続した中速から高速のフィン操作には効率が悪くなります。

フロッグキックでは、ダイバーはストローク中にいつでもフィンを広げて減速することができ、ストロークのいくつかのポイントから後方キックやヘリコプターターンに変換できるため、近距離でより正確な操縦が可能になります。^[8]フロッグキックは、低速でのリラックスしたクルージングに適しています^[7]

これはスプリットキックとしても知られる非対称のストロークで、水面で90°回転させるとサイドキックになります。^[7]上下に動くという点でバタ足キックの特徴と、ほとんどの力がストロークの終わりの部分で生み出されるという点でフロッグキックの特徴を兼ね備えています。水面でダイバーは同じ動作を90°回転させてサイドキックとして使用できます。これは強力な推進力ですが、あまり速くはありません。サイドキックとして使用する場合、片方の脚でキックの上部を実行し、もう一方の脚で下部を実行します。準備ストロークでは、上側の脚を腰で前方に曲げ、下側の脚を腰と膝で後方に曲げます。パワーストロークでは、脚をまっすぐに伸ばしてフィンを合わせ、ストロークの終わりにまっすぐな脚で合わせます。ストロークごとに交互に行うのは便利ではありませんが、必要に応じて数回のストロークの後に脚を変更できます。同じ脚の動作は、体を下に向けトリムした水中で使用されます。フロッグキックに関しては、次の準備ストロークの前にグライドフェーズが挿入されることがある。^{[7] [9]}

リバースキック、バックキック、バックフィニング、リバースフィン、リバースフロッグキックとも呼ばれる。^{[2] [8]} 後方キックは、写真を撮ったりサンゴ礁や他のダイバーに近づいたりする際に近づきすぎた場合に位置を保持したり後退したりするために使用される。また、狭い空間から後退したり、減圧停止中にショットラインから距離を維持したり、同様の操作を行うために使用される。^{[2] [4] [8]}リバースキックは一般に高度なスキルと見なされており、十分に効果を発揮するにはかなり硬いブレードのパドルフィンが必要なため、すべてのスタイルのフィン構造に適しているわけではない。習得するのが比較的難しいテクニックであり、多くのダイバーはまったくこれを実行できず、これらの操作を腕でスカルすることに頼っている。動きは修正されたフロッグキックやフラッターキックよりも大きく、狭い空間ではフィンが周囲に接触する可能性が高くなります。

各ストロークは、かかとを合わせてつま先を突き出し、脚を最大限後ろに伸ばした状態から始まります。パワーストロークでは、足を曲げてフィンを横に伸ばし、足をできるだけ外側に広げます。足は脚に対してほぼ直角のままで、ダイバーは膝と腰で脚を曲げてフィンを体に引き寄せ、ダイバーを後方に押し出します。推進力の一部は、フィンが外側と前方にスイープされるため、フィンの幅に沿って流れることになります。ダイバーは次に、抵抗を減らすためにフィンを後ろに向け、かかとを合わせて脚を開始位置まで伸ばします。^[10]

フィンを使った操縦では、通常、前進するために中心線に対して斜めに推力を発生させますが、通常は比較的小さく、制御された推力を短時間に発生します。操縦中に疲労や筋骨格のストレスが問題になることはほとんどありません。

ヘリコプターターンはスカルキックとも呼ばれ、^[4]手を使わずに方向転換したり、水中で姿勢を調整したりするのに役立ちます。^{[2] [4]}

このテクニックは、片足ずつ使って半分のフロッグキックと半分のリバースキックを行うと説明されている。^[2]効率を上げるには、軸方向の推進力をバランスさせ、横方向の推進力を最大化する必要がある。ヘリコプターターンでは、ダイバーは最初の位置から離れることなく、垂直軸を中心に回転する。^[4]バリエーションでは、垂直軸上で比較的細かく正確な回転を行うために、主に足首の動きを使ったスカルリングを使用する。

縦方向の水平軸を中心とした回転はローリングと呼ばれ、バタ足に使用されるものと似た反対の脚の動きを使用して実行できますが、フィンを少し広く広げ、フィンをよりまっすぐに保持して、パワーストロークで垂直方向の推力を集中し、戻りストロークでフェザードします。

水中で後方または前方への完全な宙返りをする必要はあまりありませんが、必要な場合は、ほとんどの人にとってフィンを使うよりもきつい回転が可能な、協調した腕の動きで行った方が簡単な場合が多いです。それでも、フィンだけを推進力として使って前方または後方にループすることは可能です。フィンを使うときのループのきつさは、ダイバーが前方または後方にどれだけきつく反れるか、そしてどれだけうまくフィンの推進力を方向付けて回転モーメントを生み出せるかに大きく依存します。垂直から水平、またはその逆の姿勢変更や、反転からの回復はより一般的であり、同様のテクニックが必要です。

これは、特にピックアップを待っているときやコンパス方位を取得しているときに、水面で位置と姿勢を維持するためのフィン ストロークです。脚の開閉動作を使用してフィンを左右に動かし、方向転換やダイバーの安定に必要な推力に合わせて足首を最適な回転にします。これは立ち泳ぎに似ていますが、脚を曲げたり伸ばしたりする必要はありません。ダイバーが向いている方向を細かく制御して安定させることができます。

重心と浮心のずれやわずかな負の浮力による不安定さを補正することが、役に立つか必要な場合があります。 適切に調整されたダイバーは、いくつかの姿勢で安定しているはずですが、特定の被写体にカメラを合わせる、制限された空間で操縦する、またはその他のタスクを実行するなど、一時的な理由で一時的に望ましい姿勢を維持するために、動的な補正が必要になる場合があります。 これは、多くの場合、小さな脚と足首の動きを使用する、表面スカルリングに似たテクニックで行うことができます。

• Frogkick.nl (このサイトは一部オランダ語です; 画像)
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