夢の孵化

ドリーム インキュベーションは、娯楽のため、または問題解決のために、特定の夢の話題が現れるのを目的とした思考テクニックです。たとえば、人は、これから行うプレゼンテーションや最近行った休暇について夢を見るだろうと自分に言い聞かせながら就寝することがあります。ドリーム インキュベーションは明晰夢に似ていますが、単に就寝時に特定の問題に注意を集中するだけです。

ハーバード大学医学大学院の研究では、ディアドラ・バレット博士は学生たちに、1週間、毎晩寝る前に、未解決の宿題やその他の客観的な問題など、問題に集中してもらいました。その結果、夢の中では、夢を見る本人が満足し、第三者から見ても客観的に問題を解決していると評価されるような、斬新な解決策を考え出すことが可能であることがわかりました。彼女の研究では、参加者の3分の2が自分の選んだ問題に対処する夢を見、3分の1が夢の中で何らかの解決策にたどり着きました。^[1]他の研究では、このタイプの就寝時の夢の培養が、より主観的で個人的な性質の問題を解決するのに効果的であることがわかっています。^[2]バレットは著書「睡眠委員会」で、夢からインスピレーションを得ている著名な芸術家や科学者に関する研究について説明しています。これらの夢のほとんどは自発的に起こったものでしたが、回答者のごく一部は、夢の培養の非公式なバージョンを独自に発見していました。被験者は、完成した芸術作品を夢の中で見ることから、小説の筋書きや登場人物を練ること、コンピューターや機械設計の問題を夢の中で解くように頼むことまで、あらゆることについて就寝前の暗示を自分に与えることに成功したと報告した。^[3]

2010 年のScientific Americanの記事では、睡眠委員会のいくつかのインキュベーション技術を次のように要約した Barrett の言葉を引用しています。

夢の中で問題を解決したいなら、まず寝る前に問題について考え、それがイメージに合うなら、それを心に留めて、眠りにつく前に最後に頭に浮かぶようにします。さらに、ベッドサイド テーブルの上に、問題のイメージになるものを組み立てると、さらに効果的です。個人的な問題であれば、対立している人かもしれません。アーティストであれば、真っ白なキャンバスかもしれません。科学者であれば、半分組み立てた作業中の装置や、バージョンを重ねて書き進めてきた数学の証明などです。

同様に重要なのは、目覚めたときにベッドから飛び起きないことです。気が散ると夢の内容のほぼ半分が失われます。横になって、他のことはしないでください。夢をすぐに思い出せない場合は、特定の感情を感じるかどうかを確認してください。夢全体が一気によみがえってくるでしょう。

単に問題について夢を見たい場合や、亡くなった人や長い間会っていない人の夢を見たい場合、問題解決の場合と非常によく似た就寝前のインキュベーション提案を使用します。つまり、夢に見たいものを簡潔に言葉で述べたり、その視覚的なイメージを見たりします。夢に見たいのは人である場合が多く、単純な写真が理想的なトリガーになります。以前は空を飛ぶ夢を見ていたのに、長い間見ておらず懐かしく思っている場合は、飛んでいる人間の写真を探します。^[4]

• 明晰夢
• 繰り返し見る夢
• 夢に基づいた作品
• 夢見工房 – 明晰夢を見る装置

• G デラニー: 夢の研究: 臨床実践への貢献、夢のインキュベーション、Googleブックス2015 ISBN  978-1-317-64580-1

ウィリアム・I・B・ベヴァリッジ著『科学的調査の技術』（1950年）には、夢による解決の例がいくつか含まれています。