最大酸素摂取量

vV̇O ₂ max (最大酸素摂取時の速度) は、最大有酸素速度( MAS )とも呼ばれ、激しいランニングまたは水泳のペースです。これは、この運動強度を数分間継続的に維持した後、生物の最大酸素摂取量 (VO ₂ max)に達する最低速度です。ペースが速い場合、パワーのさらなる増加は嫌気性プロセスによって提供されます。漸進的運動テストでは、運動強度の増加によって酸素消費量の増加を引き起こさなくなる最初の速度です。

世界クラスの中長距離ランナーのvV̇O2max_は、24  km/hまたは2:30/kmのペース（15  mph（約4分/マイル）で、この速度は3000メートルのレースペースとわずかに匹敵します。多くのアスリートにとって、vV̇O ₂ maxはそれよりもわずかに遅い場合があります。1500 メートルまたは1マイルのレースペース。^[要出典]

_{vV̇O 2} maxの正確な測定値を得るには高度な研究室が必要になるかもしれませんが、400メートルのランニングトラックでの簡単なフィールドテストを使用して推定することができます。2015年に28人の男性ラグビー選手を対象に行われた研究^[1]では、著者らはvV̇O ₂ maxを測定し、その後、被験者にトラック上でさまざまな距離の短時間トライアル（TT）を実施してもらいました。2000メートルTTの平均速度を使用することで、vV̇O ₂ maxの最良の推定値が得られ、一致の限界は±5％と推定されました。

より正確な推定のためには、1200～2200mの距離でタイムトライアルを複数回実施し、その間に十分な休憩（例えば、Bellengerら^[1]では48時間）を挟むとよい。すると、vV̇O ₂ maxは次の線形方程式から推定できる。

vV̇O ₂最大 = TTs × (0.117 × TTd + 0.766)

ここで、TTs は平均タイムトライアル速度、TTd はタイムトライアル距離（km）です。

_{ヴェロニク・ビラによる研究では、 vV̇O2max}ペースでのトレーニングは、V̇O2maxと、この強度でペースを維持するために必要な経済性の両方を向上させることが示されています。[ 2 ^{] [3]}

vV̇O ₂ maxでのトレーニングはインターバルトレーニングの形で行われます。例えば、3 × 1000  m を各反復の間に 3 分間の回復を挟んで行います。

^{LégerとMercier [4]}の式は、理想的なランニングテクニックを前提として、 _V̇O2maxとvV̇O2maxを_結び付けています。

vV̇O ₂最大値 = V̇O ₂最大値 / 3.5

ここで、vV̇O ₂ max は km/h 単位、V̇O ₂ max は mL/(kg•min) 単位です。

注: この式は、特定の V̇O _{2 max 推定値に対する}タスクの代謝当量(MET) スコアを計算するために使用される式と同じです。

• 高強度インターバルトレーニング
• 乳酸閾値
• 呼吸測定
• ランニングエコノミー
• トレーニング効果
• 交通局