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立ち泳ぎまたは水中立ち泳ぎは、水泳選手が垂直の姿勢で頭を水面より上に保ったまま、慣性を克服して特定の方向に水泳選手を推進するのに十分な方向推進力を与えずに行う泳ぎです。従来の泳ぎ方よりもエネルギー消費が少ないため、水泳選手は水から出ることなく運動の合間に休憩するためによくこの泳ぎ方を使用します。
比喩的な言葉で言えば、「立ち泳ぎ」という表現は、動きを生み出すことが期待されるが、実際には、おそらくほとんど持続できない、ある場所に留まってしまうだけの努力の隠喩となっている。
方法
水泳選手がこれを可能にするあらゆる種類の動きは立ち泳ぎとして分類できますが、腕と脚を特定の方法で動かす方が効率的です。
泳げない人は水面上にいようと水しぶきを上げたり足を蹴ったりすることが多いが、技術不足に加え、息切れやパニックの要素もあって、立ち泳ぎは非常に非効率的な方法となっている。通常、すぐに疲れてしまい、水面上に長くいられない。[要出典]
経験豊富な水泳選手は、水面上に留まるためにさまざまなテクニックを使用します。これらのテクニックには、スカル、バタ足、および水面上に留まるその他の非公式のテクニックが含まれることがよくあります。
エッグビーターキック
エッグビーターキックは、効率的な立ち泳ぎの方法です。この方法では、水泳選手は水中で「座った姿勢」をとります。水泳選手は背中をまっすぐに伸ばし、膝を曲げて太ももが水面と平行になるようにし、下肢は水面に対して垂直にする必要があります。
自転車のペダルを踏むのと同じように、左足は時計回りに動き、右足は体の軸に向かって反時計回りに動きます。片方の足が動きの内側にあるときは、もう片方の足は外側にあるため、両足がぶつかってはなりません。腕はこのキックには直接関与しません。
効果的なエッグビーターキックをするために最も重要なのは柔軟性です。優れたエッグビーターキックをするためには、非常に広い股関節可動域が必要です。[1]
エッグビーターキックは、体を傾ければ水中を移動するのに使えます。脚を反対方向に動かすので、エッグビーターは水中を移動するのに非常にスムーズで安定した方法です。また、通常は手を使わず、他のことに使えることも特筆すべき点です。
この立ち泳ぎの方法は、効率が良くて簡単なので、ライフガードやその他の水上救助の専門家が最もよく使用する方法の 1 つです。この方法は手を使わなくて済むため、安全な場所まで泳ぎながら 応急処置をしなければならない専門家によく使用されます。
エッグビーターキックは、選手が腕を使ってボールを投げることができるため、水球でも使用されています。エッグビーターキックは、水平方向と垂直方向にパス、シュート、ディフェンス、休憩をしながら水中で体を支えることができる主要なキックです。また、泳ぎ始めるときに素早く爆発的なスタートを切るためにも使用されます。ポロ選手の高度を上げるには、より強いエッグビーターキックが効果的で、回転が良くなり、パスやシュートが強くなります。[2]エッグビーターキックの使いすぎは、水球選手の膝の怪我の原因となっています。[3]
さらに、エッグビーターキックは、手を自由にしてストロークをしながらも、安定性と水面からの高さを確保できるため、シンクロナイズドスイミングでも使用されています。エッグビーターを使用すると、水泳選手は脚を使って一時的に腰かそれ以上の高さまで水から飛び出す「ブースト」を行うこともできます。
犬かきなど
ドッグパドルは、子供たちが本能的によく使うシンプルなスタイルです。四つん這いの状態で両手と両足をランダムに振る動作です。
もう一つの人気のスタイルは、垂直方向にバタ足を使いながら水平方向に水をかき分けるというものです。
参照
ウィキメディア・コモンズには、立ち水中療法 (ハイドロセラピー)に関連するメディアがあります。