バレットジャーナル

バレットジャーナル（ BuJoとも呼ばれる）は、デジタルプロダクトデザイナーのライダー・キャロルが開発した個人的な整理方法です。^{[1] [2]}

このシステムは、スケジュール、リマインダー、ToDoリスト、ブレーンストーミング、その他の組織タスクを1つのノートにまとめます。「バレットジャーナル」という名前は、情報を記録するために省略された箇条書きを使用することに由来していますが、^[3]また、線ではなくドットを使用してグリッド化されたドットジャーナルを使用することにも部分的に由来しています。^{[4] 2013年に初めて公開されて以来、} Kickstarter、Instagram、Facebook、YouTube、Pinterestで大きな注目を集め、人気のある整理方法となっています。^{[5] [6]}

バレットジャーナルは通常手書きで、1冊のノートに記録されます。バレットジャーナルの中心的なツールは次のとおりです。^[7]

• 索引 – 索引は通常、バレットジャーナルの冒頭に配置され、特定のセクションやページを見つけるための参照として機能します。索引には、ジャーナル内のさまざまなセクションまたはコレクションのページ番号とタイトルがリストされます。^[8]
• キー – キーはバレット ジャーナルの重要な要素です。キーは、さまざまな種類のエントリとそのステータスを表す一連の記号または記号で構成されています。一般的な記号には、タスクを表すドット (•)、イベントを表す白丸 (◦)、メモを表すダッシュ (–) などがあります。その他の記号には、重要な/優先度の高いタスクを表す星とドット (*•)、完了したタスクを表す十字 (x)、月内に延期されたタスクを表す矢印 (>) などがあります。
• 未来ログ – 未来ログは、今後数か月の概要を提供します。これは通常、将来のイベント、期限、長期目標を記録するために使用されます。^[9]
• 月次ログ – 月次ログは、月ごとにタスク、イベント、目標を計画し、追跡するのに役立ちます。多くの場合、重要な日付や予定を記録するためのスペースを備えたカレンダービューが含まれています。^[10]
• 日次/週次ログ – 日次または週次ログは、日ごとまたは週ごとにタスク、イベント、メモを記録する場所です。ログには通常、日ごとまたは週ごとのスペースが含まれており、タスク、イベント、関連するメモを書き留めることができます。
• コレクション – コレクションはバレット ジャーナルの大部分を占め、ログ、リスト、トラッカーなどのコンテンツ別に情報を整理します。その他の人気のコレクションには、習慣や気分のトラッカー、フィットネスやダイエットのトラッカー、読むべき本のリスト、試すべきレストランのリストなどがあります。
• 移行 – 移行とは、未完了のタスクを 1 か月のログから次のログに持ち越すなど、リストを定期的に新しいリストに更新する作業です。これにより、ユーザーは、実行する必要があることと保留にできるものを優先順位付けできるため、整理された状態を維持し、生産性を高め、タスクに集中できます。移行は、新しいノートブックに移行するプロセスを指す場合もあります。移行は、バレット ジャーナルの「基礎」と言われています。

この方法ではペンか鉛筆とノートが必要ですが、もっと凝った使い方をするユーザーも多くいます。バレットジャーナル用に設計された市販のノートもありますが、空白のノートでも十分です。^[2]創造的な要素を重視するユーザーは、定規、色付きペン、マーカー、鉛筆、ステッカー、ステンシル、和紙テープなど、さまざまな備品を使うことができます。^[11]

バレット ジャーナル システムは、ユーザーが自分の人生を計画し、生産性を高めるためのフレームワークを提供することを目的としています。バレット ジャーナル システムには柔軟性が備わっており、ユーザーが自分のニーズに合わせてシステムをカスタマイズする余地が十分にあります。

支持者たちは、バレットジャーナルを効果的な計画方法であると同時に、「シンプルさと明瞭さ」に重点を置いた「創造的な表現手段」であると説明している。^[12]

オリジナルのバレットジャーナル方式が導入されて以来、オンラインコミュニティはバレットジャーナルをさまざまなスタイルに変化させてきました。ミニマル、アート、落書き、超整理、スクラップブックなど、ほんの一例です。^[13]スタイルを区別するのは、ページがどれだけ精巧であるかです。コンテンツや外観、またはユーザーがシステムにどのようにアプローチするかによって異なります。たとえば、バレットジャーナルは、その機能性や整理のために使用することも、創造性の出口として使用することもできます。

デジタル バレット ジャーナルも人気が出てきています。バレット ジャーナルは伝統的にペンと紙で作成されますが、多くのユーザーがさまざまなメモ アプリやデジタル バレット ジャーナル専用に設計されたアプリを使用してデジタル バレット ジャーナルを作成しています。

バレットジャーナルは、日、週、月、年ごとにスケジュールを立てる方法です。また、さまざまなタスクの進捗状況を追跡するためにも使用できます。瞑想の媒体、芸術的な表現の場、日記として使用できます。多くの人がソーシャルメディアでインスピレーションを求め、他の人にインスピレーションを与えたいと願って自分の作品を投稿しているユーザーを探します。バレットジャーナルは、課題や期限の記録を保持することで、学術プランナーとして使用できます。また、気分や習慣の追跡などのページでメンタルヘルスを追跡するためにも使用できます。長期間維持すると、思い出や過去の経験を振り返るためにも使用できます。^{[引用が必要]}

多くの学生が、高校、大学、大学院など、あらゆるレベルの学校で成功するためにバレットジャーナルを取り入れています。YouTubeには、YouTuberが勉強している様子や、ヒント、コツ、お気に入りの道具を共有する「私と一緒に勉強」ビデオがたくさんあります。密接に関連しているのは、勉強と、効果的で整理された美しいノートの取り方に特化したInstagramアカウントであるスタディグラムです。^[14]バレットジャーナルは、学校で整理整頓して生産性を維持する方法として、これらのビデオの多くで取り上げられています。

バレットジャーナルシステムの支持者は、生産性を促進し、簡単にカスタマイズできるため、仕事やキャリアを整理するためにもこのシステムを使用しています。^[15]バレットジャーナルは、タスクの追跡、予定や会議のスケジュール、プロジェクトの管理、メモの作成、時間の使い方の追跡などに使用できます。^[16]年次レビューの目標を追跡するために使用している人もいます。^[17]

バレットジャーナルは支出や貯蓄の目標を追跡するのにも使えるため、財務状況を追跡したり記録したりするためにも使われます。^{[18] [19]}

メンタルヘルス管理のためのバレットジャーナルも、バレットジャーナルシステムの追跡機能のおかげで非常に人気が高まっています。情報を一箇所に長期にわたって記録することで、ユーザーの気分、習慣、メンタルヘルスの引き金などについての洞察を得ることができます。^[20]バレットジャーナルを目標設定や感謝の記録に使う人もいます。^[20]さらに、バレットジャーナルは強い感情や困難な時期を乗り越えるための専用の出口にもなります。^[20]書き留める行為は、人々が頭の中の考えを外に出して、より客観的になり、ストレスを軽減するのに役立ちます。^[21]

ライダー・キャロルは1990年代後半、大学時代に個人的な整理整頓の簡単な方法を探し始めた。子供の頃に注意欠陥障害と診断された彼は、「学習障害を乗り越える」のに役立つシステムを望んでいた。^[5]大学を卒業する頃には、彼はバレットジャーナル法を考案していた。友人にこの方法を共有するよう勧められ、彼は2013年にオンラインで共有し始めた。この方法はソーシャルメディアで注目を集め、Kickstarterで8万ドルの資金を獲得し、ユーザーの集中オンラインコミュニティを作成した。 2018年12月までに、 Instagramの投稿は300万件を超えた^{。[5] [6]この方法は、}アプリ、ウェブ、ゲームデザイナーとしてのキャロルの経験と、スクラップブッキングへの関心に影響を受けています。^[5]

キャロルは2017年のTEDxYaleイベントで「日記をつけることで頭の中を整理する方法」と題したバレットジャーナルについてのTEDトークを行った。 ^[22]キャロルはまた、 2018年にこのシステムに関する本『 The Bullet Journal Method』を出版した。 ^[23]

バレットジャーナルの導入以来、その人気の高まりは、ノートやペンなどの伝統的な文房具製品の売上増加に貢献しています。2018年現在、米国でのノートの売上は前年比18％増加しました。^[24]また、さまざまな種類のペンの売上も5％から17％増加しました。^[24]

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