呼吸器の適応

呼吸器の適応とは、身体活動の要求に応じて呼吸器系が受ける特定の変化のことである。フィットネストレーニングのような激しい身体活動は、呼吸器系に高い要求をかける。時間が経つにつれて、呼吸器系がこれらの要求に適応するにつれて呼吸器系に変化が生じる。^{[1]これらの変化は最終的に}酸素と二酸化炭素の交換の増加をもたらし、代謝の増加を伴う。^[2]呼吸器の適応は、最高の持久力パフォーマンスの生理学的決定要因であり、エリートアスリートの場合、肺系は特定の条件下での運動を制限する要因となることが多い。^[3]

呼吸の適応は、運動に伴う身体的ストレスの開始直後から始まる。運動野からの信号が脳幹の呼吸中枢を刺激し、活動する四肢の筋肉や関節の固有受容器からのフィードバックと連動する。 ^[4]

より強度の高いトレーニングでは、呼吸速度が上昇し、肺に出入りする空気の量が増え、ガス交換が促進されます。持久力トレーニングでは、通常、呼吸速度が上昇します。^[4]

適応により肺活量が増加し、より多くの空気が出入りできるようになります。持久力トレーニングは通常、一回換気量の増加をもたらします。^[4]

横隔膜や肋間筋などの呼吸に関与する筋肉の強さと持久力が向上します。その結果、疲労を軽減しながら、より長い時間、より多くの空気を吸い込む能力が向上します。有酸素トレーニングは一般的に呼吸筋の持久力を向上させますが、無酸素トレーニングは呼吸筋のサイズと強さを増大させる傾向があります。^[1]

運動をすると肺の血管新生が促進されます。これにより肺への血液の流入と流出が増加します。これにより血液がヘモグロビンと結合する表面積が大きくなるため、酸素の摂取量が増加します。^[1]

呼吸適応により肺胞の数が増加し、より多くのガス交換が可能になります。これは肺胞酸素分圧の上昇と相まって起こります。^[5]