REMリバウンド

REMリバウンドとは、睡眠不足の期間後に起こる急速眼球運動（REM）睡眠の期間が長くなり、頻度と深さが増す現象です。REM睡眠を妨げられた人は、通常よりも短い時間でREM状態に達します。^{[ 1 ]}十分な量のREM睡眠が得られない場合、REM睡眠を得ようとする圧力が高まります。被験者が眠れるようになると、夜間のより多くの時間をREM睡眠に費やすようになります。^{[ 2 ]}

初期の研究で急速眼球運動と夢との関連性が明らかになり、それが通常の人間の睡眠の約20%を占めることが確立された後、実験者たちは被験者からREM睡眠だけを奪い、その特有の重要性を検証し始めた。被験者の脳波と眼球運動がREM睡眠の開始を示すたびに、実験者は被験者を数分間完全に起こした。この「夢の剥奪」が続くにつれて、REM睡眠を開始する傾向が高まり、被験者は毎晩ますます多くの回数起こされた。被験者はイライラし、不安になり、空腹になり、数人が研究を途中で離脱した。5晩後、残りの被験者は邪魔されずに眠ることが許され、REM睡眠に費やされる睡眠の割合が平均19.4%から平均26.6%へと有意に増加した。これらの効果は、毎晩任意の時間に同じ回数起こされた対照群と比較して有意であった。^{[ 3 ]}

REMリバウンドが存在するという事実は、睡眠と特定の睡眠段階の達成が脳にとって必要であることを示している。イルカやオットセイなどの一部の海洋哺乳類では、脳の片側の半球がREM睡眠を奪われると、奪われた半球だけがREMリバウンドを起こし、もう一方の半球は影響を受けない。^{[ 2 ]}

REMリバウンドは、特定の睡眠補助薬を服用している人によく見られ、睡眠時無呼吸症候群の患者がCPAPを装着した後の最初の数晩にもよく見られます。^{[ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]} アルコールもREM睡眠に影響を与える可能性があります。アルコールは夜間の前半にREM睡眠を抑制し、入眠後4〜5時間後にリバウンドを引き起こします。^{[ 7 ]}アルコールは入眠までの時間を短縮できますが、睡眠サイクルを乱します。睡眠期間の前半にREM睡眠が減少し、睡眠期間の後半にステージ1睡眠が増加します。^{[ 8 ]}ほとんどの抗うつ薬、特にシタロプラムやパロキセチンなどの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、REM睡眠を強力に阻害し、中止時にREMリバウンドを引き起こす可能性もあります。^{[ 9 ] [ 10 ]}

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