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キャンパスボード（またはパン・ギュリッヒ）は、スポーツクライマーがプライオメトリックパフォーマンスを向上させるために広く採用しているトレーニングツールであり、すべてのロッククライミング種目におけるクライミング技術の劇的な向上につながっています。キャンパスボードは、1988年にドイツのクライマー、ヴォルフガング・ギュリッヒが当時世界で最も難しいコンセンサスグレードのルートであるアクション・ディレクトを登るために考案したもので、以来クライマーの標準的なトレーニングツールとなっています。[ 1 ]
キャンパスボード以降、他のクライミングトレーニング用「ボード」も開発されており、その中には、プライオメトリックトレーニングにも使用できる小型の特注オーバーハング式屋内クライミングウォールであるムーンボードや、特に指、そして腕の静的筋力を鍛えるための装置であるハングボード（またはフィンガーボード）などがある。
通常、キャンパスボードでは、利用者は両手のみを使用して登り降りし、ホールドからホールドへと飛び移ることが多い（つまり、ホールド間を移動する際に両手はボードから離れている）。キャンパスボードはさまざまな形状があり、さまざまな素材が使用されている。現在でも使用されている初期のキャンパスボードは、はしごのような構成で傾斜したボードに取り付けられた水平の薄い木製のレールでできていた。後のバージョンでは、ボルトで固定されたクライミングホールドやパイプの一部が使用されている。キャンパスボードは一般的に、オーバーハングした角度で設置される。傾斜角度を選択する際の考慮事項の1つは、利用者の脚とキャンパスボードまたは壁との間に発生する可能性のある干渉を避けることである。[ 1 ] [ 2 ]
キャンパスボードを使ったトレーニング方法は様々ですが、いずれもプライオメトリックトレーニングの概念に基づいています。例えば、ボードを昇降する際に特定の指を交互に使うことで指の筋力を高めることができます。また、キャンパスボードの特定のレールやホールドの間で大きなランジ（「パワースロー」）を行うことで上半身の筋力を高めることもできます。片手または両手でキャンパスボードのレール間をダイナミックに移動することで、筋肉の動員率を高めるリアクティブトレーニングも可能です。キャンパスボードでのトレーニングは、運動能力の向上、様々なグリップでの指の筋力向上、腕のパワーとロックオフ力の向上により、パフォーマンスの向上につながる可能性があります。[ 1 ]
キャンパスボードは、特に初心者や若いクライマーにとって議論の的となっており、不適切なテクニックや疲労によりクライマーの腱を損傷するリスクがある。そのため、キャンパスボードは一般的に初心者や若いクライマーには推奨されない。[ 1 ]
キャンパス理事会の研修に関する最初の科学的分析は2021年に発表された。[ 3 ]
キャンパスボードは、ドイツのクライマー、ヴォルフガング・ギュリッヒが、極めてダイナミックな指の筋力を必要とする「アクション・ディレクト」と呼ばれる新しいエクストリームスポーツクライミングルートのトレーニング中に、1988 年に発明されました。 [ 1 ]最初のキャンパスボードは、ニュルンベルクの「キャンパスセンター」と呼ばれるジムの大学に吊るされました。[ 1 ]そのため、「キャンパス」という用語は、トレーニングボード、トレーニング方法、クライミングスタイル、またはユーザーの手と腕だけを使用する「キャンパシング」の名称に適用されています。フランス語とイタリア語では、キャンパスボードはパン・ギュリッヒと呼ばれています。[ 4 ] キャンパスボードの初期採用者には、ギュリッヒと彼のクライミングパートナーであるクルト・アルバートと共にドイツのジムでトレーニングしたイギリスのクライマー、ジェリー・モファットとベン・ムーンがいました。[ 5 ] [ 6 ]
ムーンボードは、通常25度または40度の角度でオーバーハングした、長方形の2.44メートル× 3.25メートルのクライミングウォールで、そこにクライミングホールドが密集したグリッド状に取り付けられており、現代のムーンボードには200個近いホールドがあります。[ 7 ]このツールは、2005年にイギリスのクライマーであるベン・ムーンとリッチ・シンプソンによって初めて商業的に製造されました。これは、彼らや他のイギリスの著名なクライマーが、イングランドのシェフィールドにある「ザ・スクール・ルーム」と呼ばれる非公式の屋内クライミングジムで使用していたツールのコピーです。[ 8 ]ムーンは、1980年代後半から1990年代にかけて、イギリスのクライマーであるアンディ・ポリットと共に、シェフィールドの自宅の地下室に収まるような、基本的な屋内エクストリームトレーニング用クライミングウォールとして、木材で初期バージョンを作成しました。[ 8 ]
Moonは製品をさらに改良し、2016年にクライミングホールドにLEDライトを搭載したバージョンをリリースしました。これにより、クライマーは事前に設定されたシーケンスに従うことができ、世界中のMoonBoardユーザー間で共有できるようになりました（つまり、ホールドのグリッドは各MoonBoardエディションで同一です）。また、約200個のホールドを備えたMoonBoardユーザー向けのオンラインデータベースには、クライマーが挑戦できる5万以上のグレード別シーケンスが収録されています。[ 8 ]
Kilter Board システムは、固定レイアウトのアプリ制御クライミングウォールで、ホールドが照明されています。MoonBoard と同様に、Kilter Board は、ユーザーが課題を追加したり、登攀記録を保管したりできる共有データベースを備えた国際的なクライミングシステムを構築するために開発されました。オリジナルの Kilter Board レイアウトは、最初のボードが 2018 年にリリースされる前に 1 年以上テストと改良が行われました。現在、Kilter Board データベースには 17 万件以上の登攀記録があります。Kilter Board Fullride レイアウトは 2020 年にリリースされ、さらに 1 万 8 千件の登攀記録が追加されました。Kilter Board システムは、2021 年の登場以来、毎年 Climbing Business Journal Favorite Board System 賞を受賞しています。[ 9 ]
キャンパスボードの開発後、静的な腕の筋力と指の腱の筋力を強化することに重点を置いて、ハングボード（フィンガーボードとも呼ばれる）が開発されました。ハングボードは、あらゆるタイプのロッククライマーに人気のトレーニングツールであり、さまざまな形状、形、素材があります。[ 10 ]特筆すべきは、史上最も成功した競技クライマーの1人であるヤンヤ・ガルンブレトが、ハングボードを使ったトレーニングには慣れておらず、クライミングスキルを向上させるための最悪の代替トレーニング方法だと考えていると述べていることです。[ 11 ]
市場に出回っている他のボードには、ウッズボード、テンションボード、グラスホッパーなどがあります。[ 12 ]