破局的思考の排除

認知療法において、脱破局化は、不安症^{[ 1 ]}や精神病[ ^{2 ]}などの心理障害によく見られる、誇張や破局化などの認知の歪みを治療するための認知再構成技法である^。

この技法は、恐れている出来事や対象物の最悪のシナリオに立ち向かい、心的イメージを用いて、その出来事や対象物の影響が過大評価（誇張または誇張）されていないか、また患者の対処能力が過小評価されていないかを検討するものです。この用語はアルバート・エリス^{[ 3 ]}によって造語され、この技法のさまざまなバージョンが開発されており、中でもアーロン・T・ベック^{[ 4 ]}によるものが最も有名です。

脱破局的思考は「もしも」テクニックとも呼ばれます^{[ 5 ] [ 6 ]。}なぜなら、最悪のシナリオに対して「恐れている出来事や対象が起こったらどうなるだろうか？」と問いかけるからです。

以下は一例です。

「もし間違ったことを言ってしまったら、とんでもない恥をかくことになるだろう。」

「もし間違ったことを言ってしまったら、どうなるんだろう？」

「彼は私のことを変な人だと思うかもしれない。」

• 認知の歪み
• 認知行動療法