コントラスト浴療法

造影浴療法は、手足または全身を熱い（沸騰していない）お湯に浸し、その後すぐに冷たい氷水に浸す治療法である。^[1]この手順は、温水と冷水を交互に数回繰り返す。効果の証拠は逸話的なもののみで、妥当なメカニズムは確認されていない。^{[2] [3]}

コントラスト浴療法の理論は、温水が手足や体の血流を拡張させ、続いて冷水が血管収縮を引き起こすというものです。^[1]リンパ系は循環系とは異なり、中心ポンプがありません。温水と冷水を交互に浴びることで、リンパ管が拡張・収縮して「ポンプ」となり、損傷した部位から滞留した液体を排出し、これが炎症プロセスに良い影響を与えると考えられています。炎症プロセスは、損傷した組織を治癒するための身体の主要なメカニズムです。^{[医学的引用が必要]}

造影剤浴は、怪我の周囲の腫れを軽減したり、運動からの回復を促したりするために使用できます。また、血中乳酸濃度を下げることで、運動後の筋肉の回復を大幅に改善することもできます。捻挫やねんざなど、触知できる腫れや熱、目に見える赤みを伴う怪我の場合、急性炎症の段階では造影剤浴は禁忌です。急性炎症は怪我をした時点で始まり、約 72 時間続きます。

現在のエビデンス^[1]は、運動後の受動的な回復や休息よりもコントラスト水療法（CWT）の方が優れていることを示唆しています。これらの効果の大きさは、エリートスポーツ選手に最も関連している可能性があります。CWTと冷水浸漬や能動的な回復などの他の一般的な回復介入との間には、回復結果にほとんど違いがないようです。^[1]

イアン・ウィルコック、ジョン・クロニン、ウェイン・ヒングは、浸漬療法全般に関するレビューで、造影剤療法の利点のほとんどは温度の変化ではなく、水の静水圧によるものだと示唆している。 ^[4]

• 氷風呂