八段錦気功は、運動として用いられる最も一般的な中国気功の一つです。[ 1 ]八段錦気功は、 「八段錦」、「八段錦」、「八絹の動き」、「八絹織り」などと訳されることもありますが、その名称は、八つの動きが錦のように絹のような性質を体とエネルギーに与えることに由来しています。宗教的および武術的な気功とは対照的に、八段錦気功は主に健康増進を目的とした医療気功の一種とされています。[ 2 ]ただし、この分類は、武道家が補助的な運動としてこの気功を用いることを排除するものではなく、実際によく行われています。[ 2 ]
歴史
この運動法は、宋代に由来するいくつかの百科事典に記載されています。『道士』（紀元1150年頃）には、この気功の古来の形態が記述されています。[ 3 ]『修真十書』（紀元1300年頃）には、8つの動作すべてが図解されています。同書では、この運動法の考案者として、八仙のうちの2人、鍾離権と呂洞賓が挙げられています。[ 3 ]
このエクササイズは数世紀を経て8つの動作から12の動作へと拡大し、筋変法経の著名な実践者である王祖源によるボクシング教本『内功図解』（1882年）に記述されている。[ 3 ]
19世紀の資料では、このスタイルは半伝説的な中国の民間英雄である岳飛将軍[ 4 ]に由来するとされ、彼の兵士のための運動として作られたと説明されている。伝説によると、彼は兵士たちの体を強くし、戦闘に備えるためにこの運動を教えたという。[ 5 ] [ 6 ]武術史家のメイル・シャハル教授は、岳飛が『筋変経』 （1624年）の第二序文で系譜の師として言及されていることが、彼が八段錦気功の創始者とされている理由だと指摘している。[ 4 ]
セクション
八段錦は全体として、八つの奇経に基づいた八つの独立した運動に分けられ、それぞれが気の流れをスムーズにし、心身の統一を図り、身体的および精神的な安定と健康を目指します。八段錦は伝統的に、立位と座位の八つの姿勢から構成されています。現代では、立位の八つの姿勢が圧倒的に広く実践されています。八つの姿勢を行う順番は様々ですが、最も一般的な順番は以下のとおりです。
立っている
- 双手沱天（Shuang Shou Tuo Tian）
- この動作は、「三焦」または「三熱」と呼ばれる経絡（三焦）を刺激すると言われています。両手を軽く繋ぎ、体の中心を上に向かって動かす動作です。
- 鷲／鷹／ハゲワシを射るために弓を引く
- 低い馬歩の姿勢で、弓を左右に引く動作を模倣する。これは腰部を鍛え、腎臓と脾臓に働きかけると言われている。
- 天と地を分ける
- これは、両手を反対方向（片方は上、もう片方は下）に押す、最初の作品の変形版に似ています。両手の位置を滑らかに切り替えていく動作が主な動作で、特に胃を刺激すると言われています。
- 賢いフクロウが後ろを振り返る
- これは、首を左右に交互に伸ばす運動です。
- 頭を揺らし、尻尾を振る
- これは心臓と肺の機能を調整すると言われています。主な目的は、心臓から余分な熱（または火）（心火）を取り除くことです。心火は、伝統的な中国医学では心臓の火とも関連付けられています。この演武を行う際、演武者は低い馬歩の姿勢でしゃがみ、両手を太ももに置き、肘を外側に向けて、体をひねって左右に振り返ります。
- 両手で足を支えて腎臓と腰を強化する
- これは、上方向に体を伸ばした後、前屈してつま先を持つという動作です。
- 拳を握りしめ、睨みつける（または怒って睨みつける）
- これは2番目の演武に似ており、馬歩の姿勢で左右または前方にパンチを繰り出す動作が中心です。この演武は最も外向的な動作であり、全身の活力と筋力を高めることを目的としています。
- つま先で跳ねる
- これは、つま先から上方向に押し上げ、着地時に軽く揺らす動作です。この動作の穏やかな振動は、前の7つの動作の練習後に気の流れを「滑らかにする」と言われており、また、一部の流派では、これはより具体的には「頭を揺らし、尻尾を振る」動作の後に行い、足を強化するものとされています。
両手で天を支える
鷹を射るために弓を引く
天と地を分ける
拳を握りしめ、睨みつける
参考文献
- ↑クエイ、スティーブン（1993）。『初級気功：健康と長寿のための中国の秘訣』タトル出版。17ページ 。ISBN 0-8048-1721-9
中でも特に人気が高いのが…八段錦の運動法です
… - 1 2 Yang, Jwing-Ming (2000).健康のための8つの簡単な気功法：八段錦. ジャマイカ・プレイン、マサチューセッツ州、アメリカ合衆国：YMAA出版センター. ISBN 1-886969-52-3。
- 1 2 3シャハール、メイル（2008）、『少林寺：歴史、宗教、そして中国武術』、ホノルル：ハワイ大学出版局、160ページ、ISBN 978-0824831103
- 1 2シャハル著『少林寺』168ページ
- ↑ビシオ、トム (2004)、『虎の口から出た歯：偉大な中国の戦士の強力な治癒の秘訣で怪我を治療する方法』、ファイアサイド、ISBN 0-7432-4551-2
- ↑楊俊明 (2003) 『気功瞑想：胎生呼吸』YMAA出版センター、ISBN 1-8869-6973-6
