アウはカポエイラの用語で側転を意味します。カポエイラにおける「アウ」の目的は、機動性、攻撃、回避などです。[ 1 ]アウはカポエイラの逆立ち(バナナイラ)に似ていますが、体が力強い衝動で横方向に回転するという点で異なります。[ 2 ]
逆立ち状態にある間は、低い頭突きや前蹴り、その他の攻撃を受ける危険性がある。これを防ぐためには、地面ではなく相手の動きを注意深く観察することが重視される。
エンゴロやカポエイラの典型的な逆立ちの姿勢、例えばハンドスタンド、アウ、ラボ・デ・アライアなどは、精霊の世界で手で歩いていた祖先を真似てバントゥー族のシャーマンがハンドスタンドを使用していたことに由来すると考えられている。[ 3 ]
Aúはカポエイリスタにとって貴重な手段であり、特に複数の攻撃者に直面した際に、数メートル離れた場所からジャンプすることを可能にする。[ 2 ]
aúを通じて、防御と攻撃の両方を行うことができます。[ 2 ]カポエイラでは、側転は、相手を混乱させ、バランスを崩し、さらにはガードを崩す可能性のある、一連の予期せぬ動きに属します。側転は、攻撃と回避の両方に使える万能な動きです。「au」のような逆さまのテクニックは、カポエイリスタの予測不可能性と動きの選択肢を高めます。[ 1 ]
auを通じて、初心者は逆さまに動いている間にバランスを保つ方法を学びます。[ 1 ]側転をマスターすることは、初心者が滑ったり、投げられたり、組み合ったりといった、現実の厄介な戦闘状況に対処するのに役立つ最初のステップの 1 つです。[ 1 ]
これらの逆さまの動きは、カポエイラも人生と同じように、単に勝ち負けだけではないことを選手たちに教えてくれます。人生は戦いと苦闘に満ちていますが、人生とカポエイラの最高の部分を真に味わうためには、踊ること、詩的であること、楽しむこと、予測不可能であること(常に合理的で客観的である必要はない)、そして少しの狂気と混沌を受け入れることを学ぶことも同様に重要です。[ 1 ]
側転キックは、カポエイラの祖先であるエンゴロに見られる。エンゴロは、攻撃技の一部として複数の側転キックを開発した。 [ 4 ]この技のブントゥ語名は、 オクサナ・オマウロ・エセ(逆立ち/側転で蹴り下ろす)である。[ 5 ]
片腕で体を空中で支えながら、片足で相手の頭や胴体に向かってハイキックを繰り出す。アウ・バティードは、カポエイラの経験を持つアンソニー・ペティスによって総合格闘技に導入され、成功を収めた。 [ 6 ]
蹴り側転(aú batendo)は側転蹴り(aú batido)に似ていますが、両手を地面につけて行い、複数回の蹴りを繰り出します。aú を実行する前に最初に上げた脚が蹴りを開始し、2 番目の脚は後ろに伸ばして、前蹴り脚の重さに対してバランスを保ちます。[ 7 ]
これは通常、エスキバまたはネガティバの姿勢の相手に向かって下向きに行われます。[ 7 ]フロレイオとして、一部のプレーヤーは逆立ち中に足を素早く前後に切り替えます。[ 7 ]

ヘリコプターキック(helicóptero)は、素早く予想外のキックテクニックで、基本的には側転からの回転ツイストによって逆さまの姿勢でキックを繰り出します。[ 8 ]このヘリコプターキックは、相手を欺く攻撃です。最初は、プレーヤーが側転で一方向に移動しているように見えますが、体のツイストにより、元の方向にキックを繰り出します。[ 8 ]
友好的なカポエイラの試合では、攻撃的に打つことが目的ではなく、近距離で相手の技とこの動きを流動的に統合することが目的である。[ 8 ]
カートホイールウィップ(アウチバタ)は、体のねじれと回転の勢いを利用して片足をかなりの速度と力でターゲットに振り下ろすかかと蹴りです。[ 9 ]この技はゆっくりとコントロールしながら行うとネガティバになり、力強く素早く行うとほぼ立った状態になります。[ 10 ]
アウチバタは、制御しないと危険な強力な蹴り技です。相手を実際に蹴るというよりは、跳躍や派手な動きとして使われることが多いです。[ 11 ]その潜在的に暴力的な力のため、試合中に実際に相手を蹴るのに適していることはほとんどありません。[ 11 ]
動きから抜け出すには、プレーヤーは体重を右手に移し、右に転がって( rolé )進み続けることができます。 [ 11 ]
一部の著者はこの動きをコンパッソと呼んだ。[ 10 ]
クローズド・カートホイール(アウ・フェシャード)は、カートホイールのバリエーションです。アウ・フェシャードでは、脚を横に伸ばすのではなく、体に近づけたままにします。これにより、動きがよりコンパクトになり、胸と頭を攻撃から守るため、防御的になります。クローズド・カートホイールは、通常のカートホイールのように、プレーヤーがカポエイラのサークル内を素早く簡単に移動することを可能にしますが、プレーヤーは頭突きやその他の正面からの攻撃に対して脆弱になりにくくなります。[ 12 ]アウ・コンパッソは、エスキバや他の多くの動きから実行できます。[ 12 ]
閉じた側転のバリエーションとして、アウ・コンパッソと呼ばれるものがあり、これは足をまっすぐに伸ばし、プレーヤーの体を保護するために下向きに向けます。[ 12 ]
ヘッドスタンドカートホイール(aú de cabeçaまたはaú cabeça no chão)は、頭を床につけたまま行う側転です。[ 13 ]地面上で移動したり方向転換したりするのに効果的です。プレーヤーは、通常の側転、ネガティブラテラル、モエンダなど、さまざまな動きからこの技に移行できます。[ 13 ]

カポエイラにおける空中側転は、 Aú sem mão(手を使わない側転)と呼ばれます。
この驚くべきアクロバティックな動きは、スキルを披露し、ゲームに興奮を加えるためだけに用いられます。その利点は、前方に向けられた動作であるため、助走なしでスムーズにゲームに組み込むことができる点にあります。伝統主義者の中には、アクロバティックな動きは単なる見せかけであり、コアとなるジョゴ・デ・デントロとは無関係であると主張する人もいます。[ 14 ]
この動作を行うには、腰を支点として、両手と胴体をU字型に振ります。これが「ディップ」フェーズです。U字型の動きの後、後ろ足を蹴って回転を開始し、前足を上げて高さを上げます。腕を内側に引き寄せて回転を良くし、足をできるだけまっすぐに保ちます。着地は前足で行います。[ 14 ]