前方チェーン

前方チェーンは後方チェーンの拮抗筋から構成され、人体の前面にある骨格筋のグループを指します。これには上腕二頭筋、大胸筋と小胸筋（胸筋）、腹筋、斜筋、前鋸筋、大腿四頭筋が含まれます。^[1]

ビーチマッスルは見た目を良くするために発達した筋肉で、主に前部筋肉群で構成されています。これは、これらの筋肉が正面から（または鏡で）見られるため、観察者に最も目立つためです。^[2]

多くの場合、これらの筋肉は、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスで最大筋力を高めることだけを目的とするパワーリフターや、身体能力の向上を目指すアスリートによって重視されません。^{[疑わしい–議論する]} 全体的に、純粋な身体能力にとっては、後部チェーンほど重要ではありません。^[要出典] ただし、前部チェーンと後部チェーンの両方をトレーニングする必要があります。