400メートルハードル

陸上競技 400メートルハードル
女子400mハードル
世界記録
男性	カーステン・ウォーホルム45.94 (2021)
女性	シドニー・マクラフリン＝レヴローニ50.37 (2024)
オリンピック記録
男性	カーステン・ウォーホルム45.94 (2021)
女性	シドニー・マクラフリン＝レヴローニ50.37 (2024)
世界選手権記録
男性	アリソン・ドス・サントス46.29 (2022)
女性	シドニー・マクラフリン＝レヴローニ50.68 (2022)

400メートルハードルは陸上競技の ハードル走種目です。この種目は男子では1900年から、女子では1984年からオリンピックの陸上 競技プログラムに含まれています。

標準的な屋外トラックでは、スタジアムを一周する内側のレーンの長さは 400 メートルです。ランナーはスタート台からスタートした後、ずっと自分のレーンにとどまり、トラックの周囲に均等に配置されている 10 個のハードルを越えなければなりません。ハードルは、ランナーの怪我を防ぐために、十分な力でぶつかると前方に倒れるように配置され、重量も調整されています。ハードルを倒してもペナルティはなくなりましたが、レース中にハードルに触れるとランナーのスピードが落ちるため、ランナーはハードルをきれいに越えることを好みます。

現在の男子および女子の世界記録保持者は、45.94 秒のカーステン・ウォーホルムと50.37 秒のシドニー・マクラフリン＝レブローネです。400メートル走と比較すると、ハードル走は男子が約 3 秒、女子が約 4 秒長くかかります。男子は 36 インチ (91.4 cm) の高さのハードルをクリアしますが、女子は 30 インチ (76.2 cm) の壁を越えます。

400メートルハードルは、第1回IAAF世界陸上競技選手権大会で男女ともに開催された。女子の初の選手権は1980年世界陸上競技選手権大会で、 1980年夏季オリンピックでレースが開催されなかったため、単発で開催されていた。

男子 400 メートル ハードル走の最初の表彰式は、1860 年にイギリスのオックスフォードで440 ヤード (402.336 メートル) のコースで開催されたときに行われました。参加者はコースを走りながら、等間隔で設置された高さ 100 センチメートルを超える 12 個の木製ハードルを越えなければなりませんでした。

怪我のリスクを減らすため、ランナーが押して越えられる、より軽量な構造のものが 1895 年に導入されました。しかし、1935 年までは、ランナーがレース中に 3 つ以上のハードルを押して越えると失格となり、記録は当該ランナーがすべてのハードルをきれいに越えて、そのまま立った状態で残した場合のみ公式に認められました。

400メートルハードルは、1900年にフランスのパリで開催された夏季オリンピックでオリンピック種目になりました。同時に、レースは標準化されたため、実質的に同一のレースを開催して、フィニッシュタイムを互いに比較できるようになりました。その結果、公式の距離は400メートル、つまりスタジアムの1周に固定され、ハードルの数は10に削減されました。ハードルの公式の高さは36インチ（91.4センチメートル）に設定されました。ハードルは現在、最初のハードルまでの助走が45メートル、ハードル間の距離がそれぞれ35メートル、最後のハードルからゴールラインまでのホームストレッチが40メートルでコースに配置されています。

記録に残る最初の女子400mハードル競走は1971年に行われた。1974年、国際陸上競技連盟（IAAF）（現在は世界陸上競技連盟として知られる）が、ハードルの高さを30インチ（76.2cm）に抑えたこの種目を公式競技として導入した。女子レースは1984年ロサンゼルス夏季オリンピックまでオリンピックで行われず、前年に第1回世界陸上競技選手権大会で初の男子世界チャンピオンが誕生した。1980年のモスクワ夏季オリンピックとリバティベルクラシックがボイコットされたことを受けて、 1980年のIAAF世界陸上競技選手権大会で女子400mハードルの特別版が開催された。

多くのスポーツ評論家や役員は、ハードル競技の技術をより要求するために、女子 400 m ハードルの高さを上げるというアイデアをしばしば持ち出してきた。これは、ドイツの陸上競技コーチ、ノルベルト・シュタインが抱く見解である。「これはすべて、この議論で扱う対象グループであるスペシャリスト向けの女子ハードル競技は、男子ハードル競技に比べて要求される技術がかなり低くなっていることを意味している。女子ハードル競技では、平地スプリントでのパフォーマンスは明らかに優れているが、ハードル競技の技術は中程度で、人体計測特性が最適ではない選手が優勝することはあり得ない。これはセビリアの世界選手権で起こったことであり、同じ問題は国際大会や国内大会でよく見られる。」^[要出典]

技術と持久力の面では、400メートルハードルは、短距離走とハードル走のグループの中で最も要求の厳しい種目と言えるでしょう。^{[1] : 4169  [2] : 9}選手は、400メートル平地を速いタイムで走り、優れたハードル走技術を維持し、ハードル間のストライドパターンに対する独自の認識を持たなければなりません。^{[2] : 9}選手の400タイムと400メートルハードルタイムの理想的な差は、1.5秒から3秒の間である必要があります。この差は、選手の特定の資質によって異なります。プロレベルでは、女子ハードルは男子ハードル（91cm）よりも小さく（76cm）、通常、400-400hsの平均タイム差は女子選手の方が小さくなります。 2024年、世界最速の2人の400ハードル走者（シドニー・マクラフリン＝レブローニとフェムケ・ボル）は、他の選手と比較したリレーのスプリットに基づくと、オープン400の女性最速の2人でもあります。レース全体を通して優れたハードル技術を維持できるようにするには、ステップパターンに取り組むことが重要です。アスリートが400ハードル中に踏む歩数はリズムと呼ばれます。ほとんどの400ハードル走者は、ブロックから始めて、各ハードル間で何歩踏むかを知っています。ブロックと最初のハードルの間の距離は45メートルで、最速の女性は21〜23歩、最速の男性は19〜20歩まで減らすことができます。最初のハードルの後、ハードルは35メートル間隔で配置され、10番目のハードルはフィニッシュラインから40メートルに配置されます。 2 つ目のハードルから 10 つ目のハードルまでの内部ステップは、アスリートの能力、スピード、テクニック、および個人の好みによって異なります。最も熟練したアスリートは、どのくらいの速さで走る必要があるか、または走りたいかに応じてリズムを変えることができます。たとえば、カルステン・ウォーホルムは、パリオリンピックで 7 つ目のハードルまで 13 ステップで走り、その後、利き足でハードルを越える方が快適であるため、最後の 3 つのハードルでは 15 ステップに切り替えることにしました。ハードル間のステップ数が偶数の場合は、どちらの足が最初にハードルを越えるか (リード レッグ) が交互になることを意味しますが、奇数の場合は、同じ足でハードルを越えることができます。さらに、アスリートは、レースの最後の 150 メートルから 100 メートルで無酸素持久力を備えている必要があります。この時点で、乳酸(乳酸の共役塩基) が嫌気性解糖によって体内に蓄積されるためです。^{[3] : 43}

ハードルを走る準備をするとき、ブロックは、選手がスタッターステップを挟むことなく、希望する脚で最初のハードルに到着するように設定する必要があります。スタッターステップとは、ランナーが踏み切りに「正しい」脚で到着するために歩幅を小さくしなければならないことです。レース中、ストライドの長さや歩幅の速度の調整は、ハードルから数歩離れたところで行う必要があります。スタッターが発生したり、踏み切り時にハードルから離れすぎたりすると、勢いと速度が失われるからです。

踏み切りの初めに、膝をハードルの方に押し出し、次に足を伸ばさなければなりません。伸ばした時の脚の位置は、開脚の姿勢で伸ばされていなければなりません。ハードルを越えるときは、膝をわずかに曲げます。アスリートの身体が非常に柔軟でない限り、身体を前に傾けるために膝をわずかに曲げる必要があります。110mハードルとは異なり、ハードルが低いため、身体を大きく前に傾ける必要はそれほどありません。ただし、ハードルを素早く越えられるように、後ろの脚は曲げて短く保ち、素早いてこ作用を与える必要があります。膝は脇の下を通り抜け、ハードルの上部で平らになってはなりません。

また、ハードルを越える前の最後の一歩でハードル選手が手を伸ばさないことも重要です。そうしないと、ハードルを越えるために長い距離を跳ぶことになります。また、足が重心よりかなり前に着地すると、勢いが失われます。

カーブで左足をリードにすると、ハードル走者はレーンの内側に寄って走ることができ、距離を短くすることができます。また、左足をリードにすると、上半身を左に傾けることができるため、後ろの足を通り抜けやすくなります。さらに、カーブで右足をリードにしてハードルを走る選手は、足やつま先がハードルの上を通り過ぎずに、うっかりハードルの周りを引きずってしまうことがないように注意する必要があります。そうしないと、レース失格につながります。選手の身長と体力に応じて、男性は各ハードル間で 13 ～ 15 歩のストライド パターンを目指し、女性は 15 ～ 17 歩のストライド パターンを目指します。これには、前のハードルからの着地ステップは含まれません。エドウィン モーゼスは、レース全体を通して 13 ストライドを維持した最初の男性でした。弱い選手は、通常、レース中、より長いステップパターンを保ちます。そうすることで、ステップごとに跳ねたり手を伸ばしたりすることがなくなり、スピードも落ちません。これらのパターンは、ハードラーがレース中、足を切り替えずに利き足でスタートできるため理想的です。しかし、レースで疲れると、選手はストライドパターンから外れ、足を切り替えざるを得なくなります。多くのコーチは、幼い頃から、選手に両足でハードルを越えるようトレーニングします。これは、ランナーが疲れてくるとストライドが短くなり、スタッターストライドを追加するか、反対の足でハードルを越える必要があるため、習得しておくと便利なスキルです。利き足をリードとして使用することを好む選手もいますが、プロなら誰でも、両足でハードルを越える方法を知っています。均等なリズムを選択し始めている選手もいます (シドニー・マクラフリン レブローニは、レースのほとんどで 14 歩を踏み出します)。

• 2024年7月14日に更新されました。^{[4] [5]}

• 2024年8月時点のものです。^{[6] [7]}

• 2024年8月時点のものです。^[33]

以下の選手はドーピング違反により個人記録が取り消されました:

• 男性
  • 最初の公式IAAF世界記録：55.0秒、チャールズ・ベーコン（米国）、1908年
  • 54秒を切った最初の記録: 53.8秒、ステン・ペッターソン(スウェーデン)、1925年
  • 53秒を切った最初の記録: 52.6秒、ジョン・ギブソン(米国)、1927年
  • 52秒を切った最初の記録: 51.7秒、​​ボブ・ティスダル(IRL)、1932年
  • 51秒を切った最初の記録: 50.6秒、グレン・ハーディン(米国)、1934年
  • 50秒を切った最初の記録: 49.5秒、グレン・デイビス(米国)、1956年
  • 49秒を切った最初の記録: 48.8秒、ジェフ・ヴァンダーストック(米国)、1968年
  • 48秒を切り始めた最初の記録: 47.82秒、ジョン・アキイ・ブア(ジョージア大学)、1972年
  • 47秒を切った最初の記録: 46.78秒、ケビン・ヤング(米国)、1992年
  • 46秒未満の最初の記録：45.94秒、カルステン・ウォーホルム（NOR）、2021年^[57]
• 女性
  • 最初の公式世界記録: 56.51 秒、クリスティナ・カクペルチク(POL)、1974 年
  • 56秒を切った最初の記録: 55.74秒、タチアナ・ストロジェワ (URS)、1977年
  • 55秒を切った最初の記録: 54.89秒、タチアナ・ゼレンツォワ(URS)、1978年
  • 54秒を切った最初の記録: 53.58秒、マルガリータ・ポノマリョワ(URS)、1984年
  • 53秒を切った最初の記録: 52.94秒、マリーナ・ステパノワ(URS)、1986年
  • 52秒を切り始めたのは：51.90秒、シドニー・マクラフリン・レブローニ（米国）、2021年
  • 51秒を切り始めたのは：50.68秒、シドニー・マクラフリン・レブローニ（米国）、2022年

アメリカのアスリート、グレン・デイビスは、1956 年 4 月に最初のレースで 54.4 秒を記録し、ハードル競技のキャリアを華々しくスタートさせました。2 か月後、彼は 49.5 秒の世界新記録を樹立し、その年の後半にはオリンピックの 400 メートルハードルで優勝し、1960 年に初めてその偉業を再現しました。

競技における成功と長寿という点では、エドウィン・モーゼスの記録は特筆すべきものである。1977年から1987年にかけて122レース連続優勝を果たし、さらに1976年モントリオール夏季オリンピックと1984年ロサンゼルス夏季オリンピックで金メダル2個を獲得した。1977年8月26日から1987年6月4日まで、彼は9年9ヶ月9日間無敗だった。彼は1988年オリンピック決勝で3位に終わり、これが彼のキャリア最後のレースとなった。また、1976年7月25日のオリンピックで初めて世界記録を破ってから、 1992年バルセロナ夏季オリンピックでケビン・ヤングに破られるまで、16年間世界記録を保持していた。

• オリンピックと世界選手権の優勝
  • エドウィン・モーゼス（米国）、オリンピック1976、1984、世界選手権1983、1987
  • フェリックス・サンチェス(DOM)、オリンピック 2004、2012、世界選手権 2001、2003
  • カルステン ウォーホルム(NOR)、2020 年オリンピック、2017 年世界大会、2019 年、2023 年
  • ケロン・クレメント(アメリカ)、2016 年オリンピック、2007 年世界選手権、2009 年
  • サリー・ガンネル（イギリス）、1992年オリンピック、1993年世界選手権
  • ケビン・ヤング（アメリカ）、1992年オリンピック、1993年世界選手権
  • デリック・アドキンス（米国）、1996年オリンピック、1995年世界選手権
  • メラニー・ウォーカー(JAM)、2008年オリンピック、2009年世界選手権
  • ラシンダ・デムス(アメリカ)、2012 年オリンピック、2011 年世界選手権
  • ダリラ・ムハマド(アメリカ)、2016 年オリンピック、2019 年世界選手権
  • シドニー・マクラフリン＝レブローニ（米国）オリンピック 2020、2024、世界選手権 2022
• オリンピック2回優勝：
  • グレン・デイビス(アメリカ)、1956 年と 1960 年
  • エドウィン・モーゼス（アメリカ）、1976年および1984年（1988年も銅メダル）
  • アンジェロ・テイラー（アメリカ）、2000年と2008年
  • フェリックス・サンチェス(DOM)、2004 年と 2012 年
  • シドニー・マクラフリン＝レブローニ（米国）、2020年および2024年
• 3回の世界選手権：
  • カルステン・ウォーホルム(NOR)、2017、2019、2023
• 2回の世界選手権：
  • エドウィン・モーゼス（アメリカ）、1983年および1987年
  • フェリックス・サンチェス(DOM)、2001 年および 2003 年 (2007 年に銀メダルを獲得)
  • ケロン・クレメント(米国)、2007 年および 2009 年
  • ネジャ・ビドゥアン（MAR）、1997年および2001年（1999年に銀メダルを獲得）
  • ジャナ・ピットマン（オーストラリア）、2003年および2007年
  • ズザナ・ヘイノヴァ(CZE)、2013 年と 2015 年

* 注:エドウィン・モーゼス、ケビン・ヤング、カーステン・ウォーホルムは、オリンピックチャンピオン、世界チャンピオン、そして世界記録を更新した唯一の男子 400 m ハードラーです。
* 注:サリー・ガンネル、ダリラ・ムハマド、シドニー・マクラフリン・レブローニは、オリンピックチャンピオン、世界チャンピオン、そして世界記録 を更新した唯一の女子 400 m ハードラーです。

• 公式の世界陸上競技選手権は1983年にIAAF世界陸上競技選手権として始まったが、1980年には女子3000メートルと400メートルハードル競技がオランダのシッタルトで世界選手権大会が開催された。これはこれらの競技がまだオリンピックのプログラムに含まれていなかったためである（1976年には男子50キロ競歩でも同じことが起きていた）。^[58]

• 2024年7月6日に更新されました。^[59]

48.00秒以上:

• 2024年8月8日に更新されました。^[60]

54.00秒以上:

ウィキメディア・コモンズには、 400メートルハードルに関連するメディアがあります。

• IAAF の 400 メートルハードル記録リスト (XML 形式)