減量コーチング

コーチ^[1]は、自分の好きな研究分野の専門知識を持つプロの講師です。特に減量コーチは、健康とフィットネス業界に顧客を持っています。

減量コーチの仕事は、一般的にパーソナルトレーナーと呼ばれます。彼らは個人のニーズを満たし、個人の体重（またはフィットネス）目標の達成を支援します。これには運動や食事の準備などが含まれますが、これらに限定されません。

1800年代初頭に「コーチング」という俗語^[2]が登場しました。それ以前は、これらの人は単に家庭教師として知られていました。コーチの初期の定義は、タスクを通じて他の人を「運ぶ」人でした。もともとは学校の勉強に関連して使用されていましたが、その定義は今日私たちがよく知っているさまざまなコーチに広がりました。

ウィリアム・バンティングは19世紀初頭の葬儀屋で棺職人でした。彼は『肥満に関する手紙、一般大衆に宛てて』^{[3]という小冊子の著者としてよく知られています}。この小冊子には減量ダイエットに関する最も初期の知識がいくつか記載されています。この手紙は、バンティングが効果的な方法を見つけるまで試したさまざまな方法をすべて記載した日記のようなものです。すべての失敗から、今日でも盛んに研究され使用されている低炭水化物ダイエットという画期的な発明が生まれました。

1978年、スージー・オーバックは著書『肥満はフェミニストの問題』を出版した。^[4]行動、文化、体重増加の関係を強調した最初のテキストの1つ。この本でスージーは、食べ物が愛、快適さ、育成とどのように結びつくのか、そしてそれが過食行動にどのように現れるのかについて考察している。長い間、態度が健康的な体重の維持に影響を与える可能性があることが認識されてきた。

コーチはさまざまなテクニックを使用します。NLP のモデリングの概念を借用して、減量コーチは標準体重の人の行動に関連する行動を特定し、太りすぎの人がこれらの行動の多くを自分で取り入れられるよう支援します。このプロセスには、どの行動が個人にとって最も役立つか、また、そのような役立つ行動に従いやすくする方法を確立することが含まれます。

コーチはまた、食品や食生活に関連するその人の元々の信念、価値観、行動が何であるかを明らかにするために、その人と協力します。これらを探求することで、その人に有益な信念や行動を適応させ、有益でない信念や行動を捨てることができます。コーチはまた、体重を減らしたいという意欲を高めるのを手伝うこともできます。

これらの専門家は、減量のための現実的な目標を設定し、目標を達成するための計画を立てるのを手伝います。この計画には、行動、研究、教育が含まれます。また、計画は個人によって決定されるため、個人に合わせて調整され、「すべての人に当てはまる」計画ではありません。コーチは、個人のすべてのアイデアを、減量に向けたステップにまとめるのを手伝います。

食事と並んで、減量の重要な要素は運動です。これには、さまざまな形態の有酸素運動や筋力トレーニングが含まれます。^[5]

コーチはさまざまな方法で働きます。最も一般的なのは、電話または対面による 1 対 1 のコーチングです。コーチの中には、クラスやワークショップを開催するグループで働く人もいます。あまり一般的ではないのは、電子メール、ウェビナー、インスタント メッセージングを介して機能する e コーチングです。一部のコーチは、電子メールによるサポートと演習が個人に提供され、個人が自分の時間で取り組むことができるオンライン コースを開始し始めています。

減量コーチングでは、体重増加の原因は食べ物だけではないと認識しています。運動は長い間、体重管理と関連付けられてきましたが^{[6] 、睡眠[7]、}特に10代の若者の場合、ストレス^[8]などのあまり知られていない関連性も、体の減量能力に影響を与えることが示されています。

対話型健康コーチング介入は、肥満の成人従業員の減量に対する効果が研究されており、効果的であることが示されています。 ^[9]減量のためのeコーチングも研究されており、効果的であることが示されています。^[10] 2014年の系統的レビューの結果によると、訓練を受けた医療介入者による対面または電話によるカウンセリングも、患者の減量を誘発するのに効果的である可能性があります。^[11]この研究では、COVID-19患者の減量と栄養失調が関連していることがわかりました。^[12] Journal of Medical Internet Researchによると、^[13]減量に関連したコーチングの効果を確認するために、実際の個人を対象に実験が行われました。Julie Kennelは、Health and Wellness Coaching Improves Weight and Nutrition Behaviorsという記事で同様のトピックについて説明しています。^[14]