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「30%アイアンシェフ」は、アメリカのアニメーションテレビシリーズ『フューチュラマ』のシーズン3の第22話であり最終話、シリーズ全体では第54話にあたる。2002年4月14日にアメリカのFOXネットワークで初放送された。
いつもまずい料理ばかり作っているにもかかわらず、シェフになることを夢見るベンダーは、プラネット・エクスプレスの乗組員のためにブランチを作る。乗組員が自分の料理をどれほど嫌い、嘔吐物に例えているかを話しているのを聞いて、ベンダーは無価値感と自己憐憫に襲われ、逃げ出す。エルザーに料理を教えてほしいと頼むが断られたベンダーは、放浪者になり、「宇宙最大の放浪者宿」を目指して列車に乗る。そこで彼は、若手有望株のエルザーにテレビ番組の座を奪われた後、放浪者になった伝説のシェフ、ヘルムート・スパーグルに出会う。ベンダーの味覚の欠如が純粋な味に集中できると気づいたスパーグルは、彼に料理を教えることを申し出る。
スパーグルがベンダーの料理を初めて試食し、「まあまあ」だと判断したところ、胃が破裂し、死の間際にベンダーに「純粋な味のエッセンス」だと主張する液体が入った小瓶を渡す。スパーグルの仇を討つため、ベンダーは地球に戻り、テレビ番組「アイアン・クック」（アイアン・シェフのパロディ）でエルザーに料理対決を挑む。対決では、ソイレント・グリーンの主原料を使わなければならない。ベンダーは見た目はひどい料理を作るが、スパーグルからもらった液体を使って勝利する。敗者のエルザーは皿洗いをさせられる。教授はベンダーに渡された液体を調べ、それが普通の水であることを発見する。フライはスパーグルがベンダーに本当に与えたのは自信だったと示唆するが、教授は水にLSDが混入されていたと付け加える。ベンダーは同僚に食事を提案し、その食事には「自信」がたっぷり含まれていると付け加えると、同僚たちは喜んで受け入れる。
一方、ゾイドバーグは、ファーンズワース教授が作った宇宙最大のボトルの縮尺模型を誤って壊してしまう。彼はフライに罪を着せるが、弁護する術を持たないフライは材料費として教授に10ドルを支払い、ゾイドバーグは罪悪感に苛まれる。フライは最後の10ドルを寄付してしまい、コンテストで記念の七面鳥用スポイトを買うお金がなくなったため、ゾイドバーグの罪悪感は耐え難くなり、ボトルを壊してフライを陥れたことを認める。フライに返済できないゾイドバーグは、会長の儀式用の脇差を使って切腹しようとするが、硬い甲羅が5000ドルの刀を傷つけてしまい、すぐにフライを非難して逃げ出す。
初回放送時、このエピソードはニールセン視聴率3.0/6を獲得し、2002年4月8日～15日の週のプライムタイム番組の中で90位となった。[ 1 ] AVクラブはこのエピソードにBの評価を与えた。[ 2 ]