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睡眠姿勢とは、人が睡眠中または睡眠前にとる体勢のことです。睡眠姿勢は、特に乳児にとって健康に影響を与えることがわかっています 。
睡眠の好み
カナダの調査によると、回答者の39%が「丸太」の姿勢（腕を体の横に下ろして横向きに寝る）を好み、28%が足を曲げて横向きに寝ることを好むことが分かりました。[1]
トラベロッジの調査によると、異性愛者のイギリス人カップルの 50% が背中合わせで寝ることを好み、触れ合わない (27%) か触れ合う (23%) かのいずれかである。次に多いのはスプーン型で、男性が外側になるのは 20%、女性が外側になるのは 8% だった。10% は「恋人たちの結び目」(足を絡ませて向かい合う) を好んだが、2% を除く全員が寝る前に離れている。女性が男性の胸に頭と腕を置く「ハリウッド ポーズ」を選んだのは 4% だった。[2]
健康問題
赤ちゃんの睡眠姿勢
小児科医のベンジャミン・スポック博士は、ベストセラーとなった著書『赤ちゃんと子供の世話の常識』の1958年版で、赤ちゃんを仰向けに寝かせることに対して警告を発し、「[乳児が]嘔吐した場合、嘔吐物で窒息する可能性が高い」と記している。しかし、その後の研究で、幼い赤ちゃんをうつ伏せに寝かせると乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが高まることがわかった。2005年の研究では、「1970年からのSIDSの予防可能なリスク要因の体系的な見直しが行われていれば、うつ伏せ寝のリスクが早期に認識され、英国で1万人以上の乳児の死亡を防げた可能性があり、欧州、米国、オーストラリアで少なくとも5万人の乳児の死亡を防げたかもしれない」と結論づけている。[3]
グリンパティックシステムのクリアランスと睡眠姿勢
脳実質は、特に睡眠中に、グリンパティックシステムを通じて有害なタンパク質を排除します。[4]
睡眠姿勢といびき
いびきは閉塞性睡眠時無呼吸症候群の兆候である可能性もあるが、横向きで寝ることで軽減される可能性がある。[5]
睡眠時の姿勢と胃食道逆流症
右側臥位で寝ると、左側臥位やうつ伏せ位よりも夜間の逆流がはるかに多くなります。[6] [7]
睡眠姿勢と金縛り
仰向けで寝ると金縛りの発生頻度が増加すると言われています。[8]
参照
参考文献
- ^ 「健康は良い睡眠にかかっている」。2019年5月20日。 2019年7月27日閲覧。
- ^ 「カップルの寝姿が明らかに」BBCニュース、2006年10月7日。 2010年5月1日閲覧。
- ^ ルース・ギルバート、ジョージア・サランティ、メリッサ・ハーデン、サラ・シー（2005年）。「乳児の睡眠姿勢と乳児突然死症候群：1940年から2002年までの観察研究の系統的レビューと推奨事項の歴史的レビュー」[リンク切れ ]、International Journal of Epidemiology、オックスフォード大学出版局。
- ^ Rasmussen MK、Mestre H 、 Nedergaard M ( 2022 )。 「脳内の流体輸送」。生理学レビュー。102 (2): 1025– 1151。doi : 10.1152/physrev.00031.2020。PMC 8897154。PMID 33949874。
- ^ 「いびきと睡眠時無呼吸」。米国口腔顎顔面外科学会。2010年4月7日時点のオリジナルよりアーカイブ。2010年5月1日閲覧。
- ^ Khoury RM、Camacho-Lobato L、Katz PO、Mohiuddin MA、Castell DO。胃食道逆流症患者における夜間の横臥位逆流に対する自発的な睡眠姿勢の影響。Am J Gastroenterol。1999年8月;94(8):2069-73
- ^ 藤原 勇、荒川 徹、ファス R (2013)。「胃食道逆流症と睡眠」。北米消化器クリニック。42 (1): 57– 70。doi :10.1016/ j.gtc.2012.11.011。PMID 23452631 。
- ^ Cheyne, JA (2002 年 6 月). 「睡眠麻痺および関連する幻覚に影響を与える状況要因: 位置とタイミングの影響」. Journal of Sleep Research . 11 (2): 169– 177. doi : 10.1046/j.1365-2869.2002.00297.x . ISSN 0962-1105. PMID 12028482. S2CID 37037694.