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ミニマリストシューズまたはベアフットシューズは、従来の靴と比較して、裸足でのランニングやウォーキングの状態に近づけることを目的としています。ミニマリストシューズは、「柔軟性が高く、かかとからつま先までのドロップが低く、重量とスタックの高さがあり、モーションコントロールと安定装置がないため、足の自然な動きを最小限にとどめる」と定義されています。[1]ミニマリストシューズは、地面に対する足の感覚的な接触を高めると同時に、地面の危険や状態（小石や土など）から足をある程度保護します。[2]研究によると、ミニマリストシューズを履くと、ランニングエコノミー、[3] 、足の強度、アーチ機能が向上することが示されています。[4]
種類
2018年にスポーツ科学ジャーナルに発表された論文の中で、共著者のデヴォン・R・クッツェーは、ミニマリストの靴を、ソールとアッパーの重量が200グラム（7.1オンス）以下で柔軟性が高く、ヒールの高さが20ミリメートル（0.79インチ）以下、かかととつま先の差が7ミリメートル（0.28インチ）以下であると定義しました。[5]
一般的に、ミニマリストシューズには2つのタイプがあります。[6]
- ベアフット ランニング シューズは、かかとからつま先までのドロップがゼロであること、土踏まずのサポートがないこと、かかとのクッションが最小限であること、ソールが約 3 ～ 10 mm と非常に薄いことが特徴です。また、つま先に余裕を持たせるためにつま先ボックスがかなり広くなっており、上から見ると、従来の靴と比べてアヒルの足の形に少し似ています。このカテゴリに該当する製品ラインはいくつかあります。例としては、Vibram 社製のアウトソールを使用しているVibram FiveFingersやMerrell Glove 、またはXero Prio などがあります。
- ミニマリスト ランニング シューズは、従来のランニング シューズと裸足ランニング シューズの中間です。かかとからつま先までのドロップが約 4 ～ 8 mm 低く、クッション性が低く、アーチ サポートが少ないかまったくありません。つま先部分は通常、裸足ランニング シューズと従来のランニング シューズの中間です。
裸足ランニング運動を認識し、大手企業もこの顧客層をターゲットにした靴の製造を開始しました。しかし、これらの靴は通常、ミニマルシューズまたは裸足シューズの要件を満たしていません。例としては、17 mmヒールでミニマリストランニングシューズとして販売されているナイキフリーがありますが、この呼称には異論があります。 [7]「裸足」や「ミニマル」シューズとは対照的に、この製品セグメントで繰り返し使用されているマーケティング用語の1つは「ナチュラルランニング」です。
効果
ミニマリストシューズを履き始めた最初の期間はランニング中の怪我が多くなりますが、標準的なシューズと比較したミニマリストシューズの長期的な怪我の可能性については証拠が不足しています。[8] 2022年のレビューでは、ミニマリストシューズは健康な人の足の筋肉のサイズと強度を高めることがわかりました。[9]
2020年のシステマティックレビューでは、「ミニマリストシューズはランニングエコノミーを改善し、アキレス腱の断面積と剛性を高めることができるが、非ミニマリストシューズと比較して、足首と中足指節関節への負荷も大きくなる」ことが判明しました。[10]
参照
参考文献
- ^ エスクリエ、ジャン＝フランソワ;デュボア、ブレイズ。ディオンヌ、クレルモン E.レブロン、ジーン。ロイ、ジャン＝セバスチャン (2015-01-01)。 「ミニマリストシューズのコンセンサス定義と評価スケール」。足と足首の研究ジャーナル。8 (1): 42.土井: 10.1186/s13047-015-0094-5。ISSN 1757-1146。PMC 4543477。PMID 26300981。
- ^ フランシス、ピーター; スコフィールド、グラント (2020-04-01). 「裸足の狩猟採集から靴を履いての舗装道路の歩行へ。これからどこへ向かうのか? 物語的レビュー」BMJ Open Sport & Exercise Medicine . 6 (1): e000577. doi :10.1136/bmjsem-2019-000577. ISSN 2055-7647. PMC 7202747 . PMID 32405429.
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- ^ Coetzee, Devon R .; Albertus, Yumna; Tam, Nicholas; Tucker, Ross (2018). 「ミニマリストフットウェアの概念化：客観的定義」。スポーツ科学ジャーナル。36 （ 8 ）：949–954。doi ：10.1080/02640414.2017.1346816。PMID 28686085。S2CID 4628364。
- ^ アナ・マルチェナ・ロドリゲス;オルテガ・アビラ、アナ・ベレン。セルベラ・ガルヴィ、パブロ。デビッド・カベロ・マンリケ。ヒホン＝ノゲロン、ガブリエル（2020-01-01）。 「ランニングシューズの説明で使用される用語と定義の確認」。環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル。17 (10): 3562.土井: 10.3390/ijerph17103562。ISSN 1660-4601。PMC 7277478。PMID 32438717。
- ^ Hein, Tobias; Grau, Stefan (2014-06-01). 「ミニマルランニングシューズは裸足のかかとからつま先までのランニングパターンを模倣できるか？下肢の運動学の比較」。スポーツと健康科学ジャーナル。「裸足とミニマルシューズ のランニング」特集号。3 ( 2): 67–73。doi : 10.1016 /j.jshs.2014.03.002。ISSN 2095-2546。
- ^ Perkins, Kyle P.; Hanney, William J.; Rothschild, Carey E. (2014-11-01). 「裸足またはミニマリストシューズで走ることのリスクと利点：系統的レビュー」.スポーツ健康：学際的アプローチ. 6 (6): 475–480. doi :10.1177/1941738114546846. ISSN 1941-7381. PMC 4212355. PMID 25364479 .
- ^ Xu, Jennifer; Saliba, Susan A; Jaffri, Abbis H (2023-05-01). 「ミニマリストシューズが足底固有筋のサイズと強度に与える影響：系統的レビュー」。国際スポーツ医学ジャーナル。44 (5): 320–328。doi : 10.1055 / a -1908-8867。ISSN 0172-4622。PMID 35878616。S2CID 251067602 。
- ^ Sun, Xiaole; Lam, Wing-Kai; Zhang, Xini; Wang, Junqing; Fu, Weijie (2020). 「ランニングバイオメカニクスにおけるフットウェア構造の役割に関する系統的レビュー：ランニング関連の傷害とパフォーマンスへの影響」。Journal of Sports Science & Medicine。19 ( 1 ) : 20–37。ISSN 1303-2968。PMC 7039038。PMID 32132824。