テコンドーの技一覧

テコンドーのテクニックは、ほとんどの流派やレベルによって異なり、すべてのテクニックが含まれているわけではありません。テクニックは、多くの場合、短いセット (ヒョン) にまとめられますが、流派によって異なります。

テコンドーのハンドストライクは、キックの近距離代替手段です。立ち技、ジャンプ技、回転技、突進技など、さまざまな方法で実行されます。ハンドストライクは、相手を驚かせ、防御を不可能にする素早い打撃の組み合わせです。テコンドーのハンドストライクは、2つの異なるスタイルに分けられます。

• 握り手打ち（じれうぎ）
• 開き手の技（チギ）

相手の体のどの部分を狙うかによって、手のさまざまな面が打撃面として作用します。これにより、手の位置は多種多様になります。

• 前拳 - 握りこぶしを突き出して、前拳の関節で直接打撃することができます。これは、体の柔らかい部分への一般的なパンチに適した位置です。保護なしで骨ばった顔を打つことはお勧めできません。硬いこめかみやあごの骨で指が折れる可能性があるからです。
• ハンマー フィスト - 握りこぶしをハンマーで打つように振り下ろし、下側で打撃を加えることができます。このような打撃は相手の鼻を粉砕し、反撃をほぼ不可能にします。
• バックフィスト - ソンドゥンの握りしめた手を相手の顔に向かって後ろ向きに振ります。手の甲が接触し、振り回すときに得られる勢いで強力な打撃となります。スピニングバックフィストはノックアウトパンチであり、ほとんどのテコンドー競技では禁止されています。
• フライングパンチ - 通常は後ろの手から打たれ、戦闘員は前足で跳ね、後ろ足で蹴り返しながら同時に後ろの手をパンチとして伸ばし、空を飛ぶ「スーパーマン」のような形になります。
• ナイフハンド - 「ソンカル」はテコンドーにおける「空手チョップ」に似た動きの名称で、開いた手を叩きつけて下側に衝撃を与えるものです。リッジハンドはその逆で、開いた手の上部で打撃します。これらは通常、首の側面に対して行われます。
• 指先 - ジュメオクは、ツボなどの体の弱い部分を打つために使用できます。伸ばした手の先で 4 本の指を打つ (槍手と呼ばれる) ことで、首の急所を打つことができます。
• 親指 - オムジは親指が突き出た拳です。ツボを突くのに強力な武器です。胸骨、肋骨の間の空間、その他の神経群など、体中の脆弱な部分を狙うことができます。
• パームヒール - 手を後ろに引いて手のひらの付け根を上向きに突き上げる古典的な自己防衛の打撃。鼻の付け根や顎に当てると特に危険で、死に至ることもあります。この打撃は競技テコンドーでは禁止されています。
• 肘打ち（パルグプ チギ） - 前腕を体の内側に折り曲げ、前に踏み出しながら前腕または肘の外側で打撃を行います。テコンドーでは、逆肘打ちや前肘打ちも使用されます。
• 4 関節打撃 - これはアジアの武術に特有の拳の形です。拳を完全に閉じるのではなく、指を伸ばして指関節のみを曲げ、上部の指関節を打撃面として使います。この拳は、表面積が小さいためパンチの力が集中し、板を割るときに使われます。自己防衛では、攻撃者の顎を意図的に折るときに使うこともあります。
• イーグル ストライク - このストライクでは、指がすべて触れ合い、手は下を向いて手首の上部を露出させ、次にそれを上方に振り上げて顎の下側を打つ。正しく行えば、このストライクは顎骨を簡単に骨折させる可能性があり、非常に危険なため通常は競技では禁止されています。ただし、不適切に行うと、練習者は手首を骨折する可能性があります。
• タイガークロー - 人差し指と親指の間を使った攻撃。指を固くして、首や気管を狙うのが一般的。数秒間、相手を無力化する方法として機能する。
• 挟み手 - 親指と人差し指を使って相手の喉を打つ打撃。この技では、親指と人差し指を完全に外側に伸ばした状態以外は拳を閉じます。
• シザー フィンガー - 人差し指と中指を、まるで人の目を抉るような形に伸ばした握り方。人差し指と中指が外側に伸びている点を除けば、ピンサー ハンドに似ています。
• 栗拳 - 最初の 3 つの指関節を親指でわずかに外側に押し出す点を除いて、通常の拳と似ています。

すべてのキックには、ジャンプ キック、スピン キック、ジャンプ スピン キック、または多回転スピン キックがあります。また、すべてのキックは、特定のスタンスで前脚または後脚で実行できます。

最もよく知られているテコンドーのキックには次のようなものがあります。

• 前蹴り(앞 차기 ap chagi ) : これは非常に直線的な蹴りです。練習者は膝を腰まで上げ、つま先を後ろに引いて、足を素早くターゲットに伸ばします。スナップ キックとも呼ばれます。前蹴りはテコンドーで最初に習う蹴りの 1 つです。習得すれば最も強力な蹴りの 1 つになります。この技は主に攻撃者を押しのけるために使用しますが、相手を傷つけることもできます。
• サイドキック（옆 차기 yeop chagi）：非常に強力なキックで、練習者は同時に膝を上げ、足を伸ばしながら体を 90 度回転させます。WTF スタイルのテコンドーでは、このテクニックは足の外側の端で打つ必要がありますが、スパーリングで使用する場合はかかとを使用するとより強力になる場合があります。
• 回し蹴り（돌려 차기ドッリョチャギ）：膝を上げ、腰を回し、蹴らない方の足を軸にして、つま先を後ろに引いた状態で足の甲または母指球を使って、80 ～ 90 度の角度で水平にターゲットに蹴りを入れます。
• バックキック(뒷 차기 dwit chagi ) : 実践者はターゲットから体を離し、後ろ足をまっすぐターゲットに向かって押し出し、肩越しに見ながらかかとでターゲットを打ちます。回転する動きにより、このキックには大きなパワーが加わります。適切に注意しないと、この攻撃で「スピンアウト」してバランスを崩す可能性があります。
• リバースサイドキック（반대 옆 차기 bandae yeop chagi）：このキックもバックキックと似ていますが、体がさらに回転し、通常のサイドキックのように足を横に向けた状態でかかとをターゲットに当てることができます。実際のバックキックのように下向きに蹴るのではなく。
• フックキック（후려 차기 huryeo chagi）：伝統的にはあまり人気のないキックですが、現代の競技ではますます人気が高まっています。練習者は回し蹴りに似た方法で膝を上げ、足を外側に伸ばしてから、かかとを意図した打撃武器として背側に弧を描くように蹴り上げます。
• 斧キック(내려 차기 naeryeo chagi ): スパーリング競技により人気が高まったもう一つのキック。脚は通常、外側の三日月キックのように体の外側から上げられます。次に、かかとを下に向けた状態で脚を引き下ろします。通常、頭、肩、または胸を狙うもので、効果的に使用するにはかなりの柔軟性が必要です。このキックは、この攻撃で簡単に折れてしまう鎖骨に対して使用するのが最適です。キックの最初の上げのセットアップは、内側または真ん中 (真上と真下) から行うこともできます。

  

• 三日月キック(アンチャギ/バカットチャギ): このキックには、外側の三日月と内側の三日月という 2 つのバリエーションがあります。外側では、練習者は伸ばした脚をできるだけ高く上げ、体の少し上 (体の中心線を少し横切る) に上げ、次に外側に横に掃いて円を描くように動かします。内側では、動きは同じですが、キックの方向が変わり、今度は体の外側から始まり、体の内側または中心線に向かっていきます。これらのキックは、一部のテコンドーの学校では「内側の三日月キック」や「外側の三日月キック」とも呼ばれています。
• リバース ターニング キック (반대 돌려 차기 bandae dollyeo chagi ): このキックはフック キックに似ているように見えるかもしれませんが、まっすぐな脚で実行され、通常は少なくとも半回転します。かかとがターゲットに当たります。
• スピンキックキックを放つ前に体全体と頭を回転させるスピンキックがいくつかあります。 スピンキックには、バックピボットキック (ドゥエルチャギ)、スピニングフックキック (ドゥエルフリョチャギ)、スピニングアックスキック、リターンキック、360 回転キック、その他さまざまな人気のキックがあります。
• フライキック（オンモンドリョチャギ）：練習者は前に踏み出し、後ろ足の方向に回転しながら膝を上げ、ジャンプして空中で回転する内側の三日月キックを実行します。
• ジャンプキック(뛰어 차기 ttwieo chagi ):

実行前にジャンプするキックも多数あります。これには、ジャンピングフロントキック（イダンアプチャギ）、ジャンピングサイドキック（イダンヨプチャギ）、フライングサイドキック、ジャンピングアックスキック、ジャンピングラウンドハウス（イダンドルヨチャギ）、ジャンピングスピニングフックキック、ジャンピングスピニングラウンドハウスキック、ジャンピングバックキック、ジャンプスピニングサイドキックが含まれます。通常、ジャンピングキックでは、ジャンプ中に高さを得るために後ろ足を引き上げてから、前足でキック自体を実行します。

• 上級キック: さまざまなキックがあり、組み合わせて使用​​したり、単純なキックから派生させてより難しいキックを作成することができます。これらの中には、540 キック (空中で 1.5 回転してキック (通常はバック スピニング フック キック))、720 キック (空中で 2 回転してキック (通常はバック スピニング フック キック))、トリプル エアロ キック (空中で回し蹴り、バック スピニング フック キック、さらにもう 1 回の回し蹴りを繰り出す) などがあります。
• 高速キック: また、高速キック スタイルを使用して、さまざまなキックを使用することができます。練習者は後ろ足を前足に向かって前に動かし、前足を上げて、練習者が実行前よりも敵に近づいてキックします。これは、サイド キック、回し蹴り、前蹴り、フック キック、および斧キックで使用できます。
• モンキーキック: これは、特にWT (旧 WTF) スタイルのスパーリングで、電子スコアリング用に装備されたホグにポイントを登録させるのに十分な衝撃がほとんどない、ぎこちなく効果のないキックです。これは、練習用の電子スコアリングがスポーツ テコンドーに悪影響を及ぼす例としてよく挙げられます。電子ホグには、打撃の振動を検出するセンサーが組み込まれています。原理的には、正当なテコンドー キック (回し蹴りなど) がホグに衝撃を与え、センサーを振動させてポイントを獲得するという考え方です。正当なキックがセンサーに直接衝撃を与えるとは限らないため、センサーは「軽い」衝撃でも検出できるように調整する必要があります。このキックは、この軽い調整を利用して、衝撃がセンサーの近くで発生する限り、競技者がホグを足で軽く軽く叩くだけでポイントを獲得できるようにします。特にモンキーキックの場合、この軽い衝撃は、対戦相手のすぐ近くに立ち、足の裏を対戦相手のセンサーに軽く叩きつけることで実現されます。

各国の加盟協会から多くの苦情が寄せられた後、世界選手権技術委員会は、このテクニックを過度に使用した選手に制裁を科すことを決定した。委員会はまた、参加国のすべてのコーチを招集し、コーチがこのテクニックと状況について意見を述べる会議を開いた^[1]。

• 下キック: このキックは、強い力で行えば相手の武器を奪うことができますが、相手がガード状態の場合はキックが効かない可能性があります。

マッギとして知られるテコンドーのブロックは、攻撃を阻止したりそらしたりするために使用されます。ブロックは腕のさまざまな部分に手と噛み合い、ナイフの手、握り拳などのさまざまな位置で保持されます。各ブロックは特定の種類の攻撃に適しており、別のパンチやキックと組み合わせて反撃することができます。

• 片腕ブロック - ワエ スン パルモックは、胴体への攻撃 (通常はキック) をかわすために使用されます。反対側の肩の近くから開始し、リードする手を下に伸ばして体を横切り、前腕でキックをかわします。
• ロー ブロック - ナジュンディ マッギは、胴体や脚への下からの攻撃を防御するために使用されます。これは最も基本的なテコンドー ブロックの 1 つであり、初心者が最初に学ぶことの 1 つです。リードの前腕を曲げて肩の高さまで上げ、手のひらを地面に向けて腕をまっすぐに下ろし、ローキックをブロックします。
• ライジング ブロック - チョークヤ マッギは、頭や肩への頭上攻撃から身を守るために使われる、もう 1 つの基本的なテコンドー ブロックです。腕を曲げて頭上に上げ、前腕の下側で打撃の衝撃を吸収します。痛みを伴う場合もありますが、頭や繊細な鎖骨に当たるよりはましです。このブロックは、ハンマーフィスト、斧キック、鈍器による頭上攻撃から身を守るために使用されます。
• 手のひらブロック - ソンバダック ネリョ マッギは、蹴りやパンチをかわすために使われる標準的なブロックです。開いた手を肩の高さまで上げ、攻撃者の手足に向かってまっすぐに突き出します。パンチの場合は手の甲が攻撃者の前腕に接触し、キックの場合はすねに接触します。シンプルですが、このテコンドー ブロックのタイミングを正しくするには、パートナーとのトレーニングを何度も行う必要があります。
• ナイフ ハンド ブロック - 手はナイフ ハンドのポジションに保たれ、胴体への攻撃をブロックします。前腕が体の内側から外側に向かって弧を描いて振り下ろされると同時に、後ろの手は後ろの腰まで引き戻され、カウンター パンチの準備が整います。
• ダブル フォアアーム ブロック - これは、体の中心への強力な攻撃に対抗するために設計された、より高度なテコンドー ブロックです。横向きに立ち、リード フォアアームで拳を握り、攻撃をブロックします。2 番目の腕は、腕の屈曲部に連結してさらにサポートし、両方の前腕が体に対して 90 度の角度になるようにします。
• ダブルナイフハンドブロック - 両手をナイフハンドポジションで開いた状態で、みぞおちを狙った強力なキックをうまくブロックできます。両手は体を横切って前腕で交差し、しっかりと防御します。
• ナイン ブロック - これは黒帯レベルのブロックで、通常、最初に使用されるのは黒帯のフォームのあたりです。片手で胸を、もう片方の手で腹部をブロックします。ブロックの形は、正しく実行すると数字の 9 になります。両腕も 45 度の角度に曲げられ、防御者の体の中央部にはほとんどスペースが残りません。この動きを正しく実行すると、手は下側で股間より上、上側で反対側の肩の横にあるはずです。
• アッパー ブロック - ウルグル マッギとも呼ばれます。ブロックを使用する人は、最初に拳を腹部または胴体の横に置きます。次に、拳を頭まで上げて攻撃をそらします。このブロックを使用してタイミングを正しく合わせると、体の上部で行われた攻撃はすべてブロックされます。

テコンドーの型は、プムセ、テウル、ヒョンとも呼ばれ、テコンドー競技の重要な部分を構成しています。^[2]型とは、規定の順序で連結された一連の動作です。基本的なテコンドーの技と高度なテコンドーの技の両方が 1 つの型に含まれており、競技者のレベルが高いほど、技の難易度と型が複雑になります。競技者は、審査員団の前で最高の型を演じなければなりません。

テコンドーの型競技には3つの種類があります。

• チーム テコンドー パターン - 1 つのチームに編成されたクラブから数人の競技者が同時に演じます。クラブ チームは、それぞれ 2 つのパターンを順番に演じて競います。1 つのチームが両方のパターンを終えると、対戦チームは自分のパターンを演じます。ここでも、審査員が次のラウンドに進む最も優れたパターンを選択します。

テコンドーのトーナメントでは、パターン競技は一般的に以下の基準で評価されます。

• リアリズム。テコンドーのパターンは、実際の戦闘を学ぶための土台です。そのため、すべてのテクニックは、攻撃や動きを定義するために現実的に使用されるために必要なスピード、パワー、堅固さを示さなければなりません。
• 精神。競技者のマット上の「存在感」は、その技術と同じくらい信頼できるものでなければなりません。自信、能力への自信、そして自己ベストを出す意志は、テコンドーの実践者にとって不可欠であると考えられる具体的な美徳です。
• 礼儀作法。パターンの直前と直後に審査員とやり取りする際には、適切なマナーを示さなければなりません。ライバルの競技者、クラブ、その他の役員に対しても敬意を払う必要があります。
• フォーム。テコンドーの選手に審査員が求める一般的な資質には、適切な呼吸法と体のコントロールが含まれます。深い呼吸では横隔膜が使われ、上腹部に集中する浅い呼吸では肩が上がり、筋肉に負担がかかります。パターンを滑らかに、速く、優雅に行うには、体の筋肉を軽くリラックスさせる必要があります。筋肉は、想像上の衝撃の瞬間にのみ緊張させる必要があります。そうすることで、個々のテコンドーの技に最大の力を伝えることができます。

テコンドーの護身術は「キヌオ」と呼ばれ、この武術の 20 の主要な原則の 1 つです。この護身術は主に相手に怪我を負わせたり、素早く無力化したりすることを目的としているため、スパーリングで得点するのは困難です。

競技では、護身術はポノムムのようなデモンストレーション イベントの形式をとります。通常、1 人がテコンドーの練習者の役割を担い、数人のチーム メンバーがストリートの喧嘩屋によくあるパンチ、キック、つかみ技でさまざまな角度から攻撃するストリートの一般的な攻撃者の役割を担います。テコンドーには武装した敵に対処するための特別なテクニックがあるため、武器が使用されることもあります。

テコンドー護身術競技会は、生徒たちがテコンドー護身術の応用に対する理解と、独自のチーム振り付けを組み立てる能力を披露する機会を提供します。護身術のルーティンは、観客に向けて披露されることが多く、その場合、審査員はいません。多くのテコンドー クラブは、WTF と ITF の両方で、日常のルーティンに護身術を取り入れています。

テコンドーの護身術には 2 つの主要な概念があります。実際の戦闘状況では、経験豊富なテコンドー実践者は次の点に精通しています。

• 線形（またはハード）テクニック
• 円形（またはソフト）テクニック

線形テクニック

これらには主にパンチ、キック、頭突き、その他の打撃技が含まれます。力には力で対抗し、敵を止めるには手足のすべてが使われます。テコンドーのキックにはリーチが広く、敵を遠ざけます。正しく実行すれば、一撃で敵を無力化できるため、複数人との遭遇時に攻撃回数を減らすことができます。

循環的技法

これらは、強さよりも方向転換と操作を重視します。敵を操作して、ロック、絞め技、および/またはフィニッシュ ムーブを適用できる位置に配置できます。グラップリング テクニックは、敵を拘束する手段と敵のグリップから逃れる手段の両方として使用されます。絞め技や関節技などのソフトな自己防衛テクニックは、攻撃者を制圧し、永久的な傷害を与えるのを回避するために使用できます。

競技で披露されるテコンドーの護身術には次のようなものがあります。

• 圧力点の応用。^[9]テコンドーの哲学では、身体には正確な攻撃を受けやすい敏感な部分がたくさんある。これらは圧力点またはji ap sulとして知られている。圧力点には3つのタイプがあり、痛み、麻痺、または死のいずれか、または組み合わせを引き起こす可能性がある。これらをつかんだり打ったりすることで、相手を動けなくしたり、かなりの苦痛を与えて屈服させたりすることができる。
• 投げ技。テコンドーの練習者は、トゥースルと呼ばれる技で、相手の力を自分の有利な方向に転用し、相手を地面に投げることができます。地面に倒れると、練習者は相手をよりよく制御でき、その後の制御またはフィニッシュのテクニックを続けることができます。
• 関節技。テコンドーでは「クワン ジェル スル」とも呼ばれ、武装した攻撃者に対して有効です。通常、攻撃側の手足を掴んで操作し、敵に大きな痛みを与えます。関節技は体のどの関節に​​も適用でき、地面に投げ飛ばされた敵を制御するのに特に有効です。
• 終了テクニック。これは、以前の投げ技や打撃でダウンした相手に適用される一連の打撃です。下向きの強力な蹴りや手による打撃を使用して、相手がダウンしたままになるようにします。
• 絞め技。チル シク スルでは、首を絞める目的は、頸動脈を通した酸素を含んだ血液と気管を通した肺への酸素供給のいずれかを攻撃者の脳から奪うことです。テコンドーの練習者は腕のてこ作用を利用し、時には攻撃者の衣服を使って敏感な首の部分に圧力をかけます。絞め技は特に危険で、過度の力で気管を潰したり突然死を引き起こしたりする可能性があるため、上級テコンドーの生徒にのみ教えられます。
• 解放のテクニック。テコンドーの生徒には、素早く自分自身を解放し、攻撃者につかまれる危険を回避できるように、ペギが教えられます。競技のデモンストレーションでは、生徒が後ろから他の生徒をつかむ場面がよくあります。テコンドーの科学は、攻撃と同様に防御にも関係しているため、適切な解放のテクニックを習得する必要があります。

他のテコンドー競技と同様に、護身術は審査員団によって採点されます。採点の際には、以下の要素が考慮されます。

• 生き生きとした様子。テコンドーの生徒の演技はどれほどリアルでしょうか。生徒は必要な緊迫感を持って動いているでしょうか。また、生徒の技には審査員に生徒の力を信じさせるほどの感情的な内容が含まれているでしょうか。
• テクニック。テコンドーのテクニックは正確に実演されていますか? キックはきれいで、速く、力強いですか? 関節技や投げ技は正確に行われていますか? 生徒は相手をコントロールしていますか、それとも相手に楽をさせられていますか?
• 多様性。テコンドーの練習者の知識の範囲はどの程度ですか? ライナーと直接のカウンターアタックを理解していますか? 投げ技やロックのたびに実用的なフィニッシュテクニックを実行しましたか?
• 難易度。正しく実行された場合、より難しいテコンドーの技は簡単なものよりも高い得点が得られます。ただし、下手に実行された技は、上手に実行されたシンプルで効果的な技よりも常に低い得点になります。生徒は習得していない技を披露すべきではありません。

• モダンテコンドー：公式トレーニングマニュアル、スン・マン・リーとガエタン・リック、スターリング出版社、ニューヨーク、ニューヨーク、著作権 1999
• 伝統テコンドー：コアテクニック、歴史、哲学、マスターダグクック、YMAA出版センター、マサチューセッツ州ボストン、著作権2006
• テコンドーの力、エドワード・B・セルとブレンダ・J・セル、米国チョンドクワン協会、フロリダ州レイクランド、著作権 2004