ハンドスプリング（体操）

ハンドスプリング（フリックフラック、フリップフロップとも呼ばれる^[1]）は、直立姿勢から頭から突進して逆垂直姿勢になり、次に手で床を蹴って（つまり「跳ねる」）、再び直立姿勢に跳び上がることで、体を完全に一回転させるアクロバティックな動きである。ハンドスプリングにおける体の回転方向は前方または後方のいずれかであり、どちらの種類も静止した立ち姿勢からでも、または動きながらでも実行できる。

ハンドスプリングは、アクロダンス、チアリーディング、体操など、さまざまな身体活動で行われます。競技活動では、ハンドスプリングはいくつかの基準に基づいて審査されることがあります。

ハンドスプリングにおける体の回転方向は前方または後方のいずれかであり、それぞれ前方ハンドスプリングまたは後方ハンドスプリングになります。後方ハンドスプリングでは、動作が始まるまで、演技者は手がどこに着地するかを見ることができません。

スタンディングハンドスプリングは、静止した立ち姿勢から始まるものです。たとえば、演技者が静止した立ち姿勢から始まるバック ハンドスプリングは、スタンディング バック ハンドスプリングです。

ハンドスプリングの完了時に体の動きを終了させるか、または、パフォーマーの勢いを利用して、すぐに別のハンドスプリングや、タックやレイアウトなどの他の回転動作（例：フリップや宙返り）を実行することができます。同様に、ハンドスプリングに十分な勢いをつけるために、ハンドスプリングの前に 別の回転動作（例：ラウンドオフ）を行うこともあります。

体操競技では、床運動、跳馬、平均台などの種目で倒立跳びがよく行われる。床での後方倒立跳びは通常、前屈動作の後に行われ、この2つの技を組み合わせることで、体操選手は後方宙返りを行うための加速とパワーを得ることができる。^[2]

立ちバックハンドスプリングは、3 段階のシーケンスで始まります。最初の段階では、体操選手は平らな足でまっすぐに立ちます。2 番目の段階では、体操選手は腕を胴体の横で振り下ろし、膝を曲げ、椅子に座っているかのように後ろに座ります。この姿勢では、体操選手はバランスが取れていません。最後の段階では、体操選手は両腕を耳の横で振り上げ、背中の筋肉を使って上半身を推進し、空中にジャンプします。体操選手は、頭をニュートラルな位置にし、腕と脚をまっすぐに伸ばし、足を揃えたアーチの姿勢に移行します。この体の形は、手が床に接触するまで維持されます。手を床につけた状態で、体の角運動量を使用して、体操選手の体の形をアーチから直線形を経て「中空」の形に変えます。次に、手を床に押し付けて、体を床から浮かせながら、体を足から先に回転させます。最後に、足は体の重心の後ろの床に着地し、残りの角運動量は体操選手を静止した立ち姿勢に運ぶときに枯渇します。^[2]平均台でのハンドスプリングは、床で行うものと比較して垂直方向の力が大きく、水平方向の力は小さくなります。これは、狭い平均台に手を置きやすくするためと考えられます。^[3]

前方ハンドスプリングは静止した立ち姿勢から始めることもできますが、体操選手が走りながらハードルを飛び越えて前方ハンドスプリングに入るのが一般的です。また、前方ハンドスプリングの前に「ステップアウト」を行うこともできます。これはハンドスプリングに似ていますが、一度に片足ずつ着地し、床で行うのと同じように平均台で行うことができます。

平均台でよく行われるバックハンドスプリングのバリエーションは、「バックハンドスプリングステップアウト」と呼ばれています。このバリエーションでは、体操選手は踏み切り時に脚を開脚し、反転したときに完全に開脚し、片足ずつ着地します。^[4]このバリエーションは、他の要素との組み合わせの開始時によく使用され、平均台に手を接触させた後の体操選手の腕にかかる力が少なくなります。^[3]

いくつかのハンドスプリングのバリエーションにはひねりが含まれる。ウォーリーは最初の飛行段階で半ひねりを加えたバックハンドスプリングからフロントハンドスプリングに変わる。その他のスキルには部分的なハンドスプリングが含まれる。例えばオノディは最初の飛行段階で半ひねりを加えたバックハンドスプリングから逆立ち後のフロントウォークオーバーである。^[4]

跳馬の力を出すために倒立跳びが使われる。競技会で行われる最も単純な跳馬は、跳馬面からの反発力を利用した前方倒立跳びである。跳馬は、倒立跳びが前方か後方か、また跳馬に飛び乗る際に空中でひねりがあるかどうかによって分類される。例えば、塚原式跳馬ではひねりのある前方倒立跳びが使用され、ユルチェンコ式跳馬では後方倒立跳びが使用される。^[4]

前方ハンドスプリングの別のバリエーションであるフライスプリングでは、選手の足は最初から最後まで一緒に保持されます。したがって、フライスプリングを行うには、選手はジャンプする必要があります。

ウィキメディア・コモンズには、ハンドスプリングスに関連するメディアがあります。

• ラウンドオフ
• 宙返り

• バックハンドスプリングのステップ