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フォーカシングは、心理療法士ユージン・ジェンドリンが開発した、内的志向の心理療法プロセスです。ピアツーピアセッションを含むあらゆる種類の治療状況で使用できます。経験されているがまだ言葉にはなっていない内的認識に対して、特定の種類のオープンで非批判的な注意を払う必要があります。フォーカシングは、とりわけ、自分が感じていることや望んでいることを明確にしたり、自分の状況について新しい洞察を得たり、状況の変化や治癒を促したりするために使用できます。[1]フォーカシングは、3つの性質によって他の内的認識方法とは区別されます。「フェルトセンス」と呼ばれるもの、関与して受け入れる注意の性質、および変化を促進する研究に基づくテクニックです。[2]
起源
シカゴ大学で、ユージン・ジェンドリンは1953 年から15 年間、心理療法の成功と失敗の原因を分析する研究を行った。彼の結論は、心理療法の成功を決定づけるのはセラピストのテクニックではなく、むしろ患者の行動、そしてセラピーセッション中に患者が自分自身の中で何をするかであるというものだった。ジェンドリンは、成功した患者は例外なく、非常に微妙で漠然とした内部の身体意識、つまり「フェルトセンス」に直感的に集中していることを発見した。そのフェルトセンスには、注意を向けたり集中したりすれば、患者が経験している問題を解決する鍵となる情報が含まれている。[3]
「フォーカシング」はジェンドリンが開発したプロセスであり、習得可能なスキルで、この成功した患者の行動を他の患者に教えることができる形で再現します。[3]ジェンドリンは、一般人向けに会話形式で書かれたフォーカシングの6つのステップとその実行方法を説明した著書『フォーカシング』で、このテクニックについて詳しく説明しています。ジェンドリンは次のように述べています。「私はフォーカシングを発明したわけではありません。人々がフォーカシングを見つけるのに役立ついくつかのステップを作っただけです。」[4]
「フェルトセンス」と「フェルトシフト」
ジェンドリンは、身体で経験される「何か」の不明瞭で言語化前の感覚、つまり意識的に考えたり言語化したりしていない内なる知識や認識を「フェルトセンス」と名付けました。これは感情とは異なります。この身体で感じられる「何か」は、状況や古い傷、あるいは「やってくる」何か、おそらくはアイデアや洞察に対する認識である可能性があります。ジェンドリンの定義によるこの概念の決定的な点は、不明瞭で漠然としており、常に言葉で表現しようとする試みを超えているということです。ジェンドリンはまた、これを「暗黙の複雑さ、自分が取り組んでいることの全体的な感覚を感じる」と表現しました。[5]
ジェンドリンによれば、フォーカシングのプロセスはフェルトセンスをより具体的かつ扱いやすくする。[3]フェルトセンスを形成し、その意味を正確に特定するために、フォーカサーはそれを表現できる言葉を試す。これらの言葉はフェルトセンスと照らし合わせてテストすることができる。フェルトセンスは、それを適切に表現しない言葉やフレーズには共鳴しない。[3]
ジェンドリンは、クライアント、作家、そして日常生活を送る人々 (「フォーカサー」) が、このまだ言葉にされていない認識に注意を向けているのを観察しました。フェルトセンスが形成されると、長い沈黙が「えー...」のような音とともに現れます。人がこのフェルトセンスを言葉で正確に特定すると、新しい言葉が生まれ、状況に対する新しい洞察が生まれます。フェルトの動き、つまり「フェルトシフト」の感覚があり、人は「行き詰まった」場所から抜け出すことができ始め、新しい洞察が得られ、時には取るべきステップの兆候も得られます。
フォーカシングの学習と活用
フォーカシングのテクニックは、いくつかの本から学ぶことができます。 [2] [3]また、フォーカシングのトレーナー、実践者、セラピストからも学ぶことができます。フォーカシングは、フォーカシングのトレーナー、セラピスト、またはフォーカシングの訓練を受けた一般人など、「聞き手」がいるときに行うのが最も簡単です。[3]しかし、実践は一人でも行うことができます。ジェンドリンの本では、フォーカシングの 6 つのステップが詳しく説明されていますが、[3]フォーカシングの本質はこれらのステップに従うことではなく、有機的なプロセスに従うことにあると強調されています。[2]基礎を習得すると、プロセスをより有機的に進めることができるようになります。
フォーカシングは現在、世界中で何千人もの人たちによって実践されています。フォーカシング トレーナーによる専門的な環境でも、一般の人々の間でも非公式に実践されています。[6]独立したプロセスとして、フォーカシング セッションは平均して約 10 分から 1 時間続きます。そのセッションでは、「フォーカサー」の話を聞き、「リスナー」が言葉にした考えや感情を返して返します。一般的に、フォーカサーは目を閉じますが、常にそうとは限りません。これは、自分の「フェルト センス」とそこから生じる変化に内面的にもっと正確に集中するためです。
その後の展開
1996 年、ジェンドリンはフォーカシング指向心理療法に関する包括的な本を出版しました。[7]フォーカシング指向心理療法士は、クライアントが「フェルト センス」と言葉やイメージの背後にある意味を認識する能力を非常に重要視しています。クライアントは、まだ形成されていない感情や意味を感知するよう促されます。フォーカシングの他の要素もセラピーの実践に組み込まれているため、フォーカシングはプロセスの基礎であり続けます。つまり、アイデアや感情の内なる共鳴と検証を可能にし、クライアントの内側から新しい新鮮な洞察が生まれるようにします。
ジェンドリンのオリジナルの6段階フォーカシングのプロセスには、いくつかの改良版が開発されています。その中で最も人気があり普及しているのは、アン・ワイザー・コーネルが教える「内なる関係フォーカシング」と呼ばれるプロセスです。[8]
フォーカシングの他の展開としては、日記やスケッチブックを使って一人でフォーカシングすることが挙げられる。[9]絵を描くことは、子どもへのフォーカシングのプロセスに使用できる。フォーカシングは、セラピー以外の領域でも起こる。フェルトセンスへの注意は、何か新しいものが形成されるあらゆるプロセスで自然に起こる。例えば、創造プロセス、学習、思考、意思決定などである。[7]
参照
参考文献
- ^ コーネル、アン・ワイザー、マクギャビン、バーバラ（2002）。フォーカシング学生および同伴者マニュアル。第1巻（第1版）。カリフォルニア州バークレー：Calluna Press。ISBN 0972105808. OCLC 50431925.
- ^ abc コーネル、アン・ワイザー、マクギャビン、バーバラ（2005）。『すべてを根本的に受け入れる：集中して生きる』バークレー、カリフォルニア州：カルーナ・プレス。p. 13。ISBN 0972105832. OCLC 63119783.
- ^ abcdefg ジェンドリン、ユージーン T (1982) [1978]。フォーカシング(第 2 版)。ニューヨーク：バンタムブックス。ISBN 0553278339. OCLC 41016737.
- ^ Gendlin, Eugene T. (1981). Focusing (第2版、新改訂版)。ニューヨーク: Bantam Books。ISBN 9780553278330。
- ^ 「心理療法において最も重要なのは、不明瞭であること、暗黙の複雑さを感じること、自分が取り組んでいることの全体的感覚という意味での『感覚』である。これは非常に静かに感じられることもあれば、非常に感情的であることもあるが、それはまったく重要な問題ではない。」 引用元: Gendlin, Eugene T (1978). 「Befindlichkeit: Heidegger and the philosophy of psychology」(PDF) . Review of Existential Psychology and Psychiatry . 16 (1–3): 43–71. OCLC 6903565. 2015-02-13 にオリジナル(PDF)からアーカイブ。
- ^ 「認定フォーカシング専門家の検索」。フォーカシング研究所。 2015年2月13日閲覧。
- ^ ab Gendlin, Eugene T (1996). フォーカシング指向心理療法：体験的メソッドのマニュアル。ニューヨーク：ギルフォード・プレス。ISBN 0898624797. OCLC 34121030.
- ^ Hicks, Angela (2007). 「フォーカシングの4つのスタイルの検証：類似点と相違点」（PDF） 。英国フォーカシング協会。 2013年12月2日時点のオリジナル（PDF）からアーカイブ。 2015年2月13日閲覧。
- ^ パール、ソンドラ（2004年）。フェルトセンス：身体で書く。ポーツマス、ニューハンプシャー州：ボイントン/クックハイネマン。ISBN 0867095377. OCLC 54082129.
さらに読む
- コーネル、アン・ワイザー（1996年）。『集中力の力：感情的な自己治癒の実践ガイド』オークランド、カリフォルニア州：ニュー・ハービンジャー・パブリケーションズ。ISBN 157224044X. OCLC 34828579.
- ジェンドリン、ユージン（1978年）。フォーカシング。ニューヨーク、NY：バンタムデル。ISBN 9780553278330. OCLC 221962901.
- ジェンドリン、ユージーン（2018）。プロセスモデル。イリノイ州エバンストン：ノースウェスタン大学出版局。doi ：10.2307 / j.ctv47w48p。ISBN 9780810136199. JSTOR j.ctv47w48p. OCLC 991536018. 2017年5月8日時点のオリジナルよりアーカイブ。
- マディソン、グレッグ編 (2014)。フォーカシング指向心理療法の新たな実践：革新的な理論と応用。メアリー・ヘンドリックス・ジェンドリンによる序文。ロンドン、フィラデルフィア：ジェシカ・キングスリー出版社。ISBN 9781849053716. OCLC 866622379.
- マディソン、グレッグ編 (2014)。フォーカシング指向性心理療法の理論と実践：トーク療法を超えて。ユージン・ジェンドリンによる序文。ロンドン：ジェシカ・キングスリー出版社。ISBN 9781849053242. OCLC 864418245.
- ローム、デイビッド（2014）。あなたの体は答えを知っています：フェルトセンスを使って問題を解決し、変化をもたらし、創造性を解放します。ボストン、マサチューセッツ州：シャンバラ出版。ISBN 9781611800906. OCLC 874557194.
外部リンク
- 国際フォーカシング研究所
- フォーカシング指向心理療法
- 英国フォーカシング協会